Ходити в сауну голодним чи з’їденим? Яка їжа принесе користь нашому організму після перебування в сауні? Правильне харчування також має безперечне значення для використання лікувальних ефектів сауни. Прочитайте деякі основні правила, завдяки яким ваша сауна та дієта будуть гармоніювати, і ви досягнете найкращої сауни.
Що їсти перед сауною?
На додаток до того, які страви слід вибрати перед сауною, необхідно чітко визначити, скільки часу витратити перед відвідуванням сауни для травлення. Чи плануєте ви відвідувати сауну в другій половині дня або ввечері? Тоді бажано не перестаратися з їжею, але і не голодувати. Важкі страви та великі порції, безумовно, не будуть дорогою до найкращої сауни, оскільки вони можуть спричинити підвищення артеріального тиску, що в поєднанні з високою температурою в сауні може призвести до нудоти. Однак також не розумно приходити до сауни голодним. Тому ідеально їсти щось легше для засвоєння, принаймні за годину до відвідування сауни.
А як щодо сауни?
Як і перед відвідуванням сауни, бажано бути більш помірними з точки зору дієти. Тому ми рекомендуємо вживати фрукти та овочі після сауни, але навіть нежирне м’ясо у відповідних кількостях або молочні продукти, такі як сир, сир або йогурт, не повинні йому шкодити. Однак важливо дати вашому тілу відпочити деякий час після виходу з сауни, щоб воно могло впоратися зі зміною температури і підготуватися до наступного заняття - вживання та обробки їжі. Принаймні 30 хвилин має бути достатньо, щоб ваше тіло впоралося зі змінами.
Сауна та схуднення
Окрім інших цілющих ефектів, сауна також може допомогти вам схуднути. Якщо ви активно намагаєтеся схуднути, найкраще використовувати ефект сауни, якщо після сауни ви зачекаєте принаймні 60 хвилин з їжею (але не забувайте додати РІДИНИ якомога швидше!). Овочі та фрукти разом із сауною, безсумнівно, допоможуть вам досягти поставлених цілей. Чудовою альтернативою можуть стати різні овочеві салати, доповнені куркою, рибою або яйцем.
Тепло сауни, безсумнівно, може допомогти вам схуднути, але необхідно пам’ятати, як пов’язані перебування в теплій камері та харчові звички.
Сауна може змусити вас почуватись як щось солоне після неї. Це пов’язано з тим, що з організму вимивається сіль, яку потім потрібно автоматично поповнювати. Тому намагайтеся думати про те, як замінити ці вимиті речовини здоровим способом, уникаючи, наприклад, з’їдання упаковки чіпсів.
Також ймовірно, що після сауни ви відчуєте спрагу через вимитих рідин, які ви спробуєте прогнати першим напоєм, який будете мати під рукою. У цьому випадку намагайтеся уникати підсолодженого холодного напою. Кращою альтернативою є фруктові соки, чиста вода або, наприклад, червона диня, які можуть чудово освіжити вас після сауни.
Невеликі закуски, що складаються зі свіжих фруктів та рідин, також можна використовувати між циклами сауни для тривалого перебування в сауні. Тому наша сауна - оздоровчий Братислава пропонує вам прохолодні напої безпосередньо в барі. Наша гаряча сауна буде рада Вас побачити.