сауна

Ви, напевно, чули про такий вид відпочинку і, можливо, навіть регулярно відвідуєте сауну, але чи знаєте ви, які всі позитивні наслідки він має і на що слід звернути увагу? Отже, що таке сауна, які переваги та які можливі негативи сауни? Ніщо не працює краще, ніж відвідування цієї сауни після тренування, спробуйте, якщо у вас є можливість, вам сподобається!

Про сауну

Сауна - це релаксація, яка дає тілу не тільки відпочинок, а й покращення здоров’я. Сауну знали в основному в північних країнах, де їм якось потрібно було зігрітися, але потім сауна потрапила майже по всьому світу. Найбільш позитивний ефект надає сауна та сауна завдяки чергуванню тепла з зимою, де цей шок стимулює організм, підтримує його регенерацію та загальний хороший стан. У сауні переважно гаряче і сухе повітря, що позитивно впливає. Наприклад, вологе повітря знаходиться в паровій сауні, де дихальні шляхи повністю зволожені, і багато проблем зі здоров’ям полегшено.

Види саун

Ось найвідоміші види саун, вам просто потрібно вибрати, знайти їх у своєму районі і ви йдете на це!…

Фінська сауна - мабуть, найпопулярніший тип сауни. Це близько 90-95 градусів, а вологість становить лише близько 15 відсотків. Він також відомий своїми дерев’яними вагонками та дерев’яними лавками. Ця сауна позитивно впливає на імунітет, дихання, м’язи, якість шкіри чи навіть психіку.

Тропічна сауна - цей вид тонший, оскільки температура становить близько 70 градусів, а вологість повітря перевищує приблизно 50 відсотків. Цей вид позитивний переважно щодо імунітету, проблем з диханням та м’язів.

Парова сауна - цей вид підходить людям, які не дуже люблять спеку, або людям із захворюваннями дихальних шляхів. Парова сауна становить близько 40 градусів, а вологість повітря становить приблизно 90-95 відсотків.

Інфра-сауна - у цьому типі саун близько 50 градусів, і це вдячний тип, оскільки він нагрівається за короткий час. Нагрівальний прилад нагрівається завдяки інфрачервоному червоному випромінюванню, це також потрапляє людині під шкіру і добре обігріває, він живе у багатьох тренажерних залах, і спортсмени звикли давати цю сауну перед фізичними вправами.

Які переваги сауни?

Позитивне здоров'я перевищує негативне, але сауну слід рекомендувати відповідно до рекомендацій ...

  • Він підтримує регенерацію організму
  • Це підвищує імунну систему
  • Він знімає різні запальні та вірусні захворювання
  • Детоксифікує організм
  • Усуває різні шкірні захворювання
  • Підтримує здорові дихальні шляхи
  • Усуває кашель і утворення слизу
  • Він підтримує приплив крові в організмі
  • Знімає відчуття холоду кінцівок
  • Усуває суглобові та м’язові болі

Які недоліки сауни?

Якщо ви страждаєте будь-яким захворюванням, особливо серцево-судинним, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб не відчути зворотного ефекту. Однак сауна - це велика користь для здорової людини.

  • Запаморочення (запаморочення)
  • Високий або низький кров'яний тиск
  • Серцебиття (до серцевого нападу)

Як розпочати?

Коли ви новачок, не ходіть в сауну поодинці або більше 5 хвилин. Ви побачите, як почуватиметесь, а потім зможете продовжити час у сауні. Якщо трапляється так, що тобі стає погано в сауні, хтось може там тебе «врятувати» і допомогти.

Скільки краще сауни?

Для найбільш позитивного ефекту ідеально сауну 1-2 рази на тиждень по 30 хвилин. Не забувайте робити перерви через 5 - 10 хвилин в сауні, потім душ або охолодження і 10 хвилин відпочинку.

УВАГА

Незважаючи на всі позитивні риси сауни, пам’ятайте, що теплові удари можуть не всім принести користь. Якщо у вас є якесь захворювання, особливо серцево-судинне, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

Клацніть тут, щоб дізнатись, що, крім м’язів, підтримує зміцнення, це не просто «одноразова» справа.