помилкові

Ми не сумніваємось, що багато з вас багато разів читали, що вживання води з їжею товстіє, що ви можете схуднути, якщо пропустите сніданок або вип’єте гарячої води перед їжею. Ось деякі приклади помилкових міфів, пов’язаних із втратою ваги.

Літо закінчується, і ми можемо захопитися втратою кілограмів за лічені дні чи тижні, що може спричинити це ми приймаємо шкідливі звички і не підтримуємо фахівців. Сьогодні ми хочемо поговорити з вами про ті помилкові міфи, які не мають нічого спільного зі здоровою втратою ваги.

Міфи про схуднення

Для схуднення найкраще підходять дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка

НЕВИЩНО - Щоб схуднути, бажано мати збалансований план харчування, де включені всі поживні речовини. Не вірте ні в чарівні дієти, ні в ті, які базуються лише на одній групі продуктів.

Я багато їм і тому товстію

FALSE - Проблема полягає в тому, що не їсте багато, проблема полягає в поганому харчуванні. Саме це спричиняє набір ваги.

У мене немає часу займатися спортом

FALSE - Існують прості процедури, до 20 хвилин, які можна зробити вдома. Таких процедур щодня буде більш ніж достатньо, якщо ви ведете здоровий спосіб життя. Не потрібно витрачати години на спорт або платити за передплату в переповнених тренажерних залах.

Чим більше ви тренуєтесь, тим більше ви худнете

FALSE - Спорт або фізична активність прискорюють метаболізм, в результаті чого калорії спалюються. Але, якщо хтось не їсть здорову дієту, він не зможе схуднути, проводячи години у спортзалі.

Вживання гарячої води на голодний шлунок схудне

FALSE - Це один із міфів, який найбільше заповнює мережі. Єдине, що призводить до спалювання жиру в організмі - це фізичні вправи.

Не снідайте, і ви схуднете

НЕВИЩНО - забудьте про пропускання їжі, і перш за все, не забувайте снідати. Її слід їсти кожні 4 і 6 годин, щоб підтримувати метаболізм організму активним. Вам потрібно буде вибрати низькокалорійну їжу, яку потрібно їсти між прийомами їжі та здоровий і повноцінний сніданок.

Хліб товстіє

НЕВИЩНО - Ви будете здивовані, дізнавшись, що хліб має навіть менше калорій, ніж інші, 100 грам хліба має 255 калорій порівняно з 361 калорією в 100 грамах нуту або 280 калоріями в 100 грамах тунця. Де проблема? Тип хліба, який ми споживаємо, і те, що ми кладемо в хліб (акомпанементи, соуси тощо)

Легка їжа не товстить

БЕЗПЕЧНО - Багато з цих "легких продуктів" визначаються таким чином, оскільки існує "легка" еталонна їжа з вищим калорійним навантаженням, ніж вони. Це не означає, що вони не відгодовуються, але що принаймні вони мають калорійність на 30% нижчу за еталонну їжу.

Якщо ви вегетаріанець, ви набираєте менше ваги

НЕВИЩНО - Це правда, що багато рослинної їжі належать до продуктів із найменшою калорійністю. Але чи знали ви, що більшість жирів, що використовуються в іспанській кухні, - це овочі?

Це означає, що їсти вегетаріанську дієту це не звільняє вас від можливості набрати вагу і необхідно проводити збалансоване поєднання різних рослинних продуктів харчування, щоб уникнути набору ваги.

Вам потрібно голодувати, щоб схуднути

НЕВИЩНО - Ви повинні знати, які продукти їсти, в яких кількостях і коли. Це ключі до повноцінного харчування. І всупереч тому, що ви думаєте, страждання та голодування контрпродуктивно для організму. Справа не в тому, щоб їсти менше (або ні в чому), а в тому, щоб їсти краще.

Червоне м’ясо шкодить вашому здоров’ю

БЕЗПЕЧНО - Хоча в яловичині, свинині чи баранині жир і холестерин, вони також забезпечують такі поживні речовини, як залізо, цинк та білок. Проблема полягає в порціях, які ви споживаєте, і в тому, як часто ви подаєте їх за столом.

Зустріньте відділ харчування та ожиріння Цюріха

Будь-яке лікування організму починається з профілактики. Як профілактичний метод наші спеціалісти пропонують пацієнтам можливість відстежувати поживність. Цей моніторинг харчування корисний для керівництва ними шляхом встановлення рекомендацій щодо харчування, які допомагають вести здоровий спосіб життя.

Ми уникаємо появи зайвої ваги і у разі страждання цим допомагаємо відновити оптимальну вагу. Для цього ми маємо різні дуже ефективні методи лікування, призначені для досягнення цієї мети. Серед них - шлунковий балон та метод POSE, обидва виконуються ендоскопічно з метою зменшення ємності шлунка. У випадках більш важкої надмірної ваги, вибираються баріатричні операції, як шлунковий рукав. Ми проводимо все це з медичної основи та ретельного та персоналізованого моніторингу через відділ харчування та дієтології.

Запитуйте свою першу медичну консультацію абсолютно безкоштовно та без зобов’язань, ви можете поговорити з нашими спеціалістами, щоб повідомити вас та вирішити ваші сумніви. Зателефонуйте нам за номером 900 81 81 15, або відвідайте нас у будь-якій нашій клініці.

Ми можемо вам допомогти?

Задавайте нам будь-які запитання щодо цієї чи будь-якої іншої техніки, і ми допоможемо вам без будь-яких зобов’язань. Персонал нашої клініки із задоволенням відповість на ваші запитання.