Перебування в сауні і, отже, сама сауна - це велика користь як для людського тіла, так і для розуму. Люди знали про наслідки сауни тисячі років тому. Сауни були популярні не тільки завдяки своєму сприятливому впливу, але також використовувались з культурних та релігійних причин.

релаксація

Як створювалася сауна?

Виникнення сауни бере свій початок з нашої ери, коли люди грілися в печерах біля вогнища, а також тоді знали, що гаряче каміння може довше зігрівати. Пізніше вони почали будувати спеціальні котеджі, які можна вважати попередниками сьогоднішніх саун. Отже, концепція сауни базується на обігріві житлових приміщень того часу. Сауни були дуже популярні у Фінляндії, звідки вони поширилися далі до Європи. У цій країні сауна стала національним звичаєм, і багато хто потурає їй щодня. Сауни у формі, яку ми знаємо сьогодні, походять з Фінляндії, і слово сауна має фінське походження.

Вплив сауни на організм

Сауна сприяє детоксикації організму, оскільки температура в сауні викликає потовиділення у людей, і саме через піт токсини виводяться з людського тіла.

Під впливом тепла покращує кровообіг a прискорює обмін речовин подібно до фізичних вправ, що є дуже хорошим способом сприяти зниженню ваги без фізичних навантажень. Вчені з’ясували, що під час 20-хвилинної сауни при температурі близько 80 ° С людський організм може спалити до 500 калорій.

Звичайна сауна омолоджує шкіру, оскільки шкіра людини краще перфузується, що призводить до видалення мертвих і рогового шару.

Сауна також дуже ефективна навіть після тренування, тому що прискорює відновлення втоми і напружені м’язи, завдяки покращеному кровообігу.

Залишайтеся в сауні зміцнює імунну систему, тому що в організмі утворюються лейкоцити, які борються з інфекціями. Оскільки після сауни у людей підвищується кількість лейкоцитів, їх організм здатний швидше заживати і, по суті, залишається більш імунітетом.

Людський організм має певний поріг теплостійкості. Звичайна сауна збільшує цю межу, яка покращує продуктивність a зменшує відчуття втоми. Цю перевагу оцінять особливо люди, які займаються найкращими видами спорту.

Сауна активує роботу сальних залоз шкіри голови, що призводить до виведення речовин, які зміцнювати a прикрасити зовнішній вигляд волосся.

Види саун

Шведська сауна

Шведська сауна є досить обтяжливою для людського організму, оскільки це суха сауна з температурою близько 100 ° C - 110 ° C і мінімальною вологістю, що є великим тягарем для багатьох людей через погане потовиділення та вдихання гарячого повітря. Ось чому в даний час вони менш затребувані.

Фінська сауна

Як ми вже згадували вище, походження цієї сауни походить з Фінляндії, де протягом багатьох століть сауну називали спа-центром. Жителі цієї скандинавської країни будують сауни вдома і щодня їх частують. За підрахунками, у Фінляндії понад 3 мільйони саун.

Фінська сауна трохи волога і тепла. Температура становить близько 75 ° C - 80 ° C, а вологість становить близько 80%. Цей класичний тип фінської сауни в даний час дуже популярний, особливо через відсутність побічних ефектів у порівнянні з сухою (шведською) сауною. Існує піч з камінням, яку поливають водою (або водою з ефірними оліями), або комбінована піч з парогенератором для утворення пари. Після 5 - 20 хвилин сауни тіло потрібно охолодити холодним душем, і цей процес потрібно повторити принаймні двічі.

Парова сауна

Початки парової сауни сягають часів Римської імперії, коли парові лазні були дуже популярними. Про лікування респіраторних захворювань за допомогою парової лазні згадував ще Гіппократ.

Температура в паровій сауні досягає 45 ° C - 50 ° C при вологості повітря до 100%. Пар генерується парогенератором і подається в сауну через паропровід. Цей тип сауни підходить для респіраторних захворювань, а в пар додають різні ефірні олії або трави для посилення лікувального ефекту. Рекомендована тривалість перебування в паровій сауні становить 15 - 20 хвилин, і після охолодження теплим душем цей процес можна повторити тричі.

Інфра-сауна

Цей тип саун використовує не піч для опалення, а інфрачервоне світло, яке нагріває сауну до 40 ° C - 60 ° C. Промені інфрачервоного світла проникають в глибокі шари тіла, і крім детоксикації організму, вони також підтримують спалювання калорій (до 800 калорій за 30 хвилин).

Інфрачервона сауна також підходить людям, які страждають на різні захворювання (ревматизм, високий кров'яний тиск, астма), оскільки інфрачервоне світло оздоровлює суглоби, знімає біль, а також підходить перед реабілітаційними вправами. У цій сауні можна провести до 35 хвилин, і не потрібно охолоджувати тіло після процедури.

Правильна сауна

Позитивних ефектів від сауни можна досягти лише завдяки правильній сауні. Недоречно відвідувати сауну, якщо ми вживали алкоголь, переїли або хворі. Важливо дотримуватися питний режим, найкраще підходить мінеральна вода, оскільки при підвищеному потовиділенні наше тіло вимиває не тільки воду, але і мінерали.

Увійти в сауну, приймаючи душ, витираючи насухо і оголене - проте дозволяється носити брезент. Після сауни не рекомендується поєднувати всі види саун і плавання в басейні.

Є сауна, придатна для всіх?

Сауна підходить не всім, хоча вона має багато корисних впливів на організм людини. Не рекомендується сауна при деяких шкірних захворюваннях (екзема), менструаціях, респіраторних захворюваннях (астма), неврологічних захворюваннях (епілепсія), серцево-судинних захворюваннях, онкологічних захворюваннях (злоякісні пухлини) та інших. Однак завжди важливо проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити, чи підходить сауна у вашому випадку.