Поглянь
Не було показано, що спеціальні дієти «виліковують» СДУГ або зменшують його симптоми.
Немає доказів того, що усунення певних продуктів безпосередньо впливає на симптоми СДУГ.
Всім дітям вигідно зменшити кількість вживаного в їжу та напої цукру.
Багато років батьки замислювались, чи існують дієти для СДУГ, чи їх дітям із СДУГ слід уникати певної їжі. Дослідники вивчали цю тему десятки років.
Але питання, чи можуть зміни в харчуванні, такі як зменшення споживання цукру або додавання добавок, принести користь дітям із СДУГ, залишається незрозумілим. Ось що відомо про взаємозв'язок між СДУГ та дієтою.
Поповніть дієту дитини
Що ви могли почути: Деякі люди стверджують, що діти з СДУГ мають низький рівень вітамінів та мінералів у крові. Отже, теорія полягає в тому, що прийом їм певних вітамінів може зменшити симптоми СДУГ. Також стверджується, що рослинні добавки є більш безпечною та "природною" альтернативою традиційним лікам від СДУГ.
Реальність: Немає доказів того, що у дітей із СДУГ у крові не вистачає певних вітамінів та мінералів. Якщо дитина відчуває дефіцит, добавки можуть виправити цю проблему. Але дослідження не показують, що це вплине на ваші симптоми СДУГ. Також немає вагомих доказів того, що рослинні добавки можуть лікувати СДУГ. Найефективнішим методом лікування СДУГ є лікарські засоби, призначені лікарем.
У той же час дослідження показали, що у деяких дітей із СДУГ низький рівень омега-жирних кислот. Ці жирні кислоти можуть покращити роботу мозку. Коли учасникам дослідження давали омега-добавки (наприклад, риб’ячий жир), їх симптоми мали незначне покращення.
Що слід пам’ятати: Не всі діти з СДУГ відчувають дефіцит омега-жирних кислот. Добавка може бути "натуральною", але це не означає, що вона "безпечна". Рослинні добавки не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), і вони можуть мати побічні ефекти, як будь-яка інша речовина. Омега-жирні кислоти можуть спричинити розлад шлунку та ефект розрідження крові та навіть зменшити ефективність ліків від СДУГ.
Щоб з’ясувати, чи є у вашої дитини якийсь із цих недоліків, поговоріть з педіатром. Аналіз крові може це визначити.
Дізнайтеся більше про добавки та СДУГ.
Виключіть цукор та інші продукти
Що ви могли почути: Деякі люди стверджують, що дітям із СДУГ слід уникати певної їжі. Наприклад, ви можете почути, що хімічні харчові барвники, харчові добавки та цукор можуть спричинити гіперактивність. Або що глютен може спричинити зниження концентрації у дітей із СДУГ. Ідея полягає в тому, що виключення продуктів, що містять ці інгредієнти, може зменшити симптоми СДУГ.
Реальність: Немає жодних доказів, що підтверджують думку про те, що усунення певних продуктів зменшує симптоми СДУГ. Однак існує зв'язок між харчовими реакціями та СДУГ.
Діти з СДУГ частіше сприймають чутливість або алергію на певні продукти. Вживаючи ці продукти, вони часто мають негативні реакції, такі як втома, свербіж, нудота або занепокоєння. Це, у свою чергу, може ускладнити для них зосередження чи контроль над своїми емоціями більше, ніж зазвичай.
Виключення цих продуктів може змусити вас почуватись фізично краще, а симптоми СДУГ здаються менш важкими. Але це не означає, що усунення цих продуктів зменшить симптоми СДУГ.
Всім дітям та дорослим вигідно зменшити кількість цукру, який вони вживають у їжу та напої. Але діти з СДУГ також мають більш високий ризик ожиріння у зрілому віці і, отже, розвитку діабету II типу. Уникнення солодкої їжі та напоїв допоможе вам зберегти здорову вагу та зменшить цей ризик.
Також розумно дітям з СДУГ уникати кофеїну. Концентрація може покращитися в короткий термін, але зупинка може спричинити дратівливість.
Що слід пам’ятати: Харчова алергія відрізняється від харчової чутливості. Алергія викликає імунну реакцію, яка може призвести до набряку, свербежу, задишки, а в деяких випадках навіть смерті. Лікарі мають дуже надійні тести на харчову алергію.
Харчова чутливість менш важка. Вони можуть викликати найрізноманітніші симптоми, включаючи болі в животі та головні болі. Якщо ваша дитина має негативні реакції на певні продукти, важливо повідомити про це лікаря.
Дотримуйтесь спеціальних дієт для "СДУГ"
Що ви могли почути: Деякі люди кажуть, що існують спеціальні дієти, які можуть зменшити симптоми і навіть «вилікувати» СДУГ.
Реальність: Декілька дієт стверджують, що вони допомагають дітям з СДУГ, але є мало доказів, що підтверджують це. Однією з найбільш вивчених була дієта Фейнберга. Ця дієта виключає деякі продукти харчування та добавки, такі як штучні барвники, підсолоджувачі та деякі консерванти.
Докази того, що ця дієта покращує увагу та поведінку, обмежені. Але недавнє дослідження показало, що дієта впливає лише на дітей із СДУГ, які страждають алергією або чутливістю до їжі.
Що слід пам’ятатиЗагалом, найкраща дієта для дітей із СДУГ - найкраща для всіх дієта. Той, який збалансований і відповідає дієтичним рекомендаціям USDA. Здорове харчування включає: багато овочів і фруктів; бобові (сочевиця, нут, квасоля тощо); насіння та горіхи (мигдаль, волоські горіхи, насіння кунжуту тощо); цільні зерна (овес, пшоно, ячмінь тощо); білки птиці з низьким вмістом жиру (курка, індичка); риба, багата омега жирними кислотами (лосось, тріска, сардини); молочні продукти (яйця, білі сири, молоко) та здорові ненасичені жири (жири рослинного походження, такі як ті, що містяться в авокадо, оливковій олії, соняшниковій олії тощо). Дієта обмежує нездорові насичені жири (червоне м’ясо, свинина, холодне м’ясо) та трансжири (присутні в оброблених продуктах, читайте етикетки, що містять інгредієнти), швидкозасвоювані вуглеводи та незначну харчову цінність (білий рис, білий хліб, газовані напої, оброблені соки, солодощі), а також швидку та високоопрацьовану їжу.
Більшість експертів сходяться на думці, що ліки від СДУГ є найбільш ефективним методом лікування для багатьох. Однак є й інші речі, які можуть допомогти вашій дитині, не створюючи для неї ризику. Дізнайтеся більше про альтернативні методи лікування СДУГ, включаючи фізичні вправи та медитацію, відомі як уважність.
Розуміється, що він не пов’язаний з жодною фармацевтичною компанією.