Весь день наш графік у Twitter чи Facebook бомбардує нас трюками, щоб скласти чудову дієту або слідувати порадам (і більше зараз із початком літа). Без сумніву, це константа, яка може бути - і є - занадто виснажливою. Прості думки про це нас вже переповнюють, тому що факт здорового харчування, яке сприятливо впливає на наш зовнішній вигляд, дуже важко з нашими прискореними ритмами життя.

багато факторів

Однак думати неминуче як знаменитості досягають своєї ідеальної ваги або, наприклад, як актриси приходять і йдуть, тому що їх ролі цього вимагають, і в кінці них вони знову чудові. Це випадок, наприклад, з Марго Роббі, австралійська актриса, модель і продюсер, яку ми знаємо як сексуальну Харлі Квін у "Загіні самогубців".

Дієтолог Дана Джеймс, автор «Дієти архетипу», - це людина, до якої звертається Марго, коли їй потрібно почуватись добре, і та, яка також передає повідомлення, яке повинно служити нам: «ми щось робимо не так» . І це правда! У всьому цьому бажання демонструвати на кілька кілограмів менше, "те, що калорій виходить", як говорить дієтолог, "на жаль, неадекватне".

За словами Дани Джеймс, "секрет схуднення, на який ми всі не звертаємо уваги, - це щось таке просте, як розмова". Ми збираємось поміркувати над цією ідеєю, оскільки апріорі це може здатися трохи божевільним, і правда в тому, що в ній багато правди. Те, що вона описує як "невиражені емоції", може бути корінням проблеми, коли йдеться про бажання схуднути, будь то для здоров'я чи естетики. Якось так, "Якщо емоції потрапили у вас, вага також може залишатися незнімним".

Простий факт поділитися своїми занепокоєннями, своїми занепокоєннями з найближчими людьми часом набагато ефективніший, ніж підкреслювати себе більше, ніж потрібно, щоб не досягти нашої ідеальної ваги. Як пояснила дієтолог в одній зі своїх статей, вона попередила, що цю пораду для схуднення зазвичай "ігнорують, оскільки емоції не можна виміряти".

У своїй книзі він навіть дійшов висновку, що є альтернативне рівняння втрати ваги, можливо, ефективніша за деякі пізніші диво-дієти, щоб змагатися з неадекватним методом підрахунку калорій. Це рівняння: Зміна жиру в організмі = дієта + рух + гормони + сон + мікробіом кишечника + запалення + ліки + невиражені емоції + гени.

Нехай вас не засмучує той факт, що формула має так багато факторів, тому що насправді багато факторів впливають на факт схуднення. З усіх них єдиним фактором, який ми не можемо змінити безпосередньо своїми діями, є генетичний, тому Дана Джеймс благає нас посилити решту, оскільки вони неминуче матимуть прямий вплив на гени.

Важливість турботи про наше психічне здоров’я полягає не тільки в тому, щоб досягти більш спокійного та повноцінного життя, це також впливає на наше здоров’я та дозволяє нам бути щасливішими з тим, як ми є. Ось чому спілкування з нашими близькими або з кваліфікованим фахівцем є важливим для виховання такого зв’язку між психічним та фізичним здоров’ям.

Це дуже хороший привід наздогнати своїх кращих друзів і, якщо ви знаходитесь у запалі війни з літнім одягом, замінити вино хорошим чаєм... Ви смієте?