продукти

Протягом дня багато хто з нас постійно тягнеться не лише до брокколі або вівсяної каші, але і до картоплі фрі, солодощів або тістечок, які, можливо, не найкраще їсти між прийомами їжі, оскільки вони забезпечують організм надлишком цукру, солі, крохмалю і жиру або холестерину.

У більшості випадків ці тяги відображають відсутність якогось елемента в організмі, отже, їх можна замінити іншими здоровими продуктами харчування, які задовольняють ту саму потребу. Ось список 10 тяг і як ви можете їх заповнити.

1. - шоколад: як правило, коли ми жадаємо шоколаду, організм потребує магнію; цю тягу можна замінити горіхами, насінням соняшнику, овочами та фруктами.

2. - Закуски: Цей вид напоїв найменш рекомендований, тому, якщо ви прагнете до нього, бажано випити склянку натурального фруктового соку з мінеральною водою.

3. - цукриста їжа: коли організм вимагає цукру, він потребує хрому, фосфору, сульфату та триптофану, які можна задовольнити брокколі, виноградом, сиром, куркою, чорницею, цвітною капустою, родзинками та шпинатом.

4. - картопля фрі: кожні 100 грамів картоплі мають еквівалентний внесок 400 калорій, цю тягу можна доповнити натуральним домашнім попкорн.

5. - Хліб, макарони або вуглеводи: Якщо ви хочете споживати будь-яку з цих продуктів, ваше тіло, ймовірно, потребує азоту. Це можна замінити на м’ясо, рибу, горіхи, бобові та чіа.

6. - Торт: Якщо ви жадаєте торта, це тому, що вам потрібна енергія, щоб мати таку енергію, ви можете споживати чорницю, волоські горіхи та мигдаль.

7. - жирна їжа: як правило, якщо ми жадаємо їжі, приготовленої з великою кількістю олії, організм потребує кальцію. На їх заміну ви можете вживати кокос, рис, овочі та мигдаль.

8. - Пов'язки: Багато разів ми пов'язуємо здорове харчування з вживанням салатів, і ми прагнемо великої кількості заправки, однак важливо виміряти його споживання і навіть замінити його лимоном, сіллю в низьких кількостях і перцем чилі.

9. - Солона їжа: якщо ми шукаємо щось солоне, це означає, що організму потрібен хлорид, щоб замінити його рекомендуються горіхи, насіння та риба з високим вмістом омега-3.

10 морозиво: Цю тягу можна легко замінити йогуртом, виготовленим із легкого молока, свіжих фруктів або, якщо не вдасться, замороженим йогуртом.

Про автора

Памела Гарсідуєнас

Диплом комунікативних наук, закінчив Університет Ла Салле Бахіо, цікавлячись знаннями, суспільством та навколишнім середовищем. Він працював у різних компаніях, формулюючи інформацію з соціальних питань; В даний час він є частиною Expok у галузі розробки контенту.