Крім можливої ​​слабкості до солодощів, той факт, що підсолоджувачі також товстять або що простого запаху їжі достатньо для набору ваги, не допомагає нам скинути зайві кілограми.

Як і інтенсивні заняття в тренажерному залі, дієти часто є частиною цього графіка передлітніх заходів, спрямованих на досягнення тіла, якщо не десяти, то хоча б восьми. Або зішкріб п’ятьох, які, принаймні, підходять до купальника.

бікіні

Проблема виникає, коли опрацьована операція бікіні не дає очікуваних результатів і трансформується в операцію парео чи рушника, метою якої є не що інше, як прикрити той живіт, від якого нам не вдалося позбутися. Хоча розчарування та скупчення жиру не зникнуть, дізнавшись про їх існування, правда полягає в тому, що вони є ряду факторів, які можуть вплинути на ваші зусилля з їжею та фізичними вправами, недостатньо.

Будьте обережні з ароматами

Перед вами тарілка з ідеальними інгредієнтами, які вписуються у ваш раціон: з низьким вмістом жиру, великою кількістю білка та без цукру. На жаль, якщо ви відчули його запах перед тим, як запасти зуб, це призведе до товсті. Команда дослідників з Каліфорнійського університету це показала вдихаючи аромат їжі перед їжею, це може збільшити кількість ваги, яку ми наберемо, незалежно від калорій, які вони мають. Фахівці пояснюють це існуванням взаємозв'язку між нюхом і метаболізмом. Згідно з їх висновками, якщо тварина не може відчути запах їжі, вона спалить більше жиру, ніж збереже.

Підсолоджувачі, альтернатива цукру, не виявилися ефективними для схуднення. Стів Снодграсс Flickr

Підсолоджувачі не є панацеєю

До довгого списку пошкоджень, пов’язаних із штучними підсолоджувачами, такими як сахарин та аспартам, додається новий пункт: пиття напоїв, таких як так звані легкі, підсолоджені цими видами продуктів, може збільшити ризик набору ваги та страждають ожирінням, діабетом або проблемами з серцем. Про це свідчить робота, опублікована в Журналі канадської медичної асоціації, для якої було враховано ще 37 попередніх досліджень. Його автори це визнають Ви не можете бути впевнені, що самі підсолоджувачі відгодовуються, але це може бути якась інша харчова звичка. Для цих експертів зрозуміло те, що вони не дуже сприяють схудненню.

Неточна харчова цінність

Аналіз та майже запам'ятовування таблиць харчових цінностей продуктів у супермаркеті не допоможе вам у харчуванні. Кількість калорій, зазначена на етикетках, не є точними значеннями. Наприклад, FDA завжди враховує відповідні цифри що справжня калорійність їжі не на 20% вища, ніж на етикетці. Тож, як би ти не намагався розрахувати математику, результати ніколи не будуть правильними, оскільки ти не маєш реальних цифр.

Обман калорій

Калорії для виходу калорій. Хоча це твердження супроводжує дієти вже давно, правда в тому дотримуйтесь різниці між споживаними нами калоріями –З неточним числом, як ми вже бачили– і ті, що ми спалюємо –Ці цифри, які нам дають тренажерні зали, є приблизними– не гарантує схуднення.

Метаболізм є набагато складнішим процесом і варіюється залежно від типу їжі: "Їжа метаболізується і всмоктується по-різному, вони перетворюються в жир або енергію, і ризик хвороби на хворобу різним чином збільшується або зменшується", попереджає Роберт Лустіг, директор Програми управління вагою у дітей та підлітків Каліфорнійського університету.

Нежирні дієти не гарантують схуднення. Стів Снодграсс Flickr

Жири так, будь ласка

Чи включає ваша операція бікіні гіпокалорійну дієту? Якщо вам це ще не зрозуміло, калорії не повинні бути центральною опорою будь-якого режиму. Все більше і більше експертів стверджують це виключення жиру з їжі не ефективно для схуднення. Не рухаючись далі, середземноморська дієта багата жирами, такими як оливкова олія або горіхи, і вважається однією з найздоровіших у світі.

Молекули, які контролюють ручки любові

Хоча жири (до тих пір, поки вони не надходять з оброблених харчових продуктів) не є перешкодою для схуднення, інші продукти, такі як крупи та білий хліб, Вони можуть допомогти вашому організму зберегти ті чи інші запаси більше. Ці страви містять велику кількість рафінованих вуглеводів, які підвищують рівень інсуліну в крові - гормону, відповідального не тільки за регуляцію глюкози, але й за попередження організму про необхідність накопичення жиру. Крім того, вони так швидко подорожують по травній системі, що не забезпечують постійного відчуття ситості.

Навіть пил товстіє

Ендокринні руйнівники - це природні або синтетичні хімічні сполуки, які можуть перешкоджати або імітувати функцію людських гормонів. До того ж мати вплив на фертильність та імунну систему, нещодавні дослідження показали, що вплив деяких із цих сполук у дитинстві може спричинити ожиріння у зрілому віці.

І, як виявили американські дослідники, ці молекули присутні навіть у бруді. Висновки їх дослідження показують, що деякі сполуки, що містяться в домашньому пилі, можуть активувати жирові клітини, накопичуючи більше тригліцеридів.

Коли тренажерний зал не допомагає

Незважаючи на те, що фізична активність корисна для здоров'я, фізичні вправи не є головною причиною втрати або набору ваги, згідно з висновками дослідження Чиказького університету Лойоли. Заняття спортом допомагає спалити калорії, але також підвищує апетит, тому в кінцевому підсумку це може призвести до непродуктивності, якщо ви пізніше прийдете до холодильника голодним або вирішите піти решту дня, не піднявши пальця.