Бездоганне, сяюче здоров’я, красива шкіра - мрія багатьох. Але на додаток до непохитно крему, пілінгу, пілінгу, сонцезахисного крему, ми, як правило, щось забуваємо.
Це, коли ми живимо свою шкіру зсередини ... Звичайно, оскільки вона набагато більш макулярна, для неї потрібно набагато більше наполегливості та уваги. Простіше придбати фантастичний крем без хімічних речовин (що в будь-якому випадку теж дуже важливо) і чекати дива. Просто не впевнений, що цього буде достатньо для здійснення.
Довгий час я також помилявся, чекаючи рішення ззовні. Але я повинен був усвідомити, що це буде мало. Ось чому я почав читати про функцію шкіри, взаємозв’язок травлення та краси, гормональні процеси та багато цікавих зв’язків. Це справді велика істина, що «все пов’язане з усім», навіть якщо це часто не є науково доведеним. Ваш психічний та фізичний стан, харчування, вплив навколишнього середовища (смог, пил, сонячне світло, косметика) та ваші гени разом визначають, як виглядає ваша шкіра. Це дійсно, дуже добре, якщо ви дійшли до того моменту, коли звертаєте увагу на те, що наносите на шкіру, знаєте, що таке INCI, і уважно придивляєтесь, перш ніж витратити на що-небудь копійки. Але крім цього ви також повинні приділяти більше уваги тому, що ви вводите у свій організм (що ви їсте/п'єте), які добавки та вітаміни ви вживаєте.
До речі, я думаю, що різка дієта не потрібна. Не обов’язково бути вегетаріанцем, макробіотиком чи палео. Також на спеціальній дієті, лише якщо з якихось причин ви змушені це робити (наприклад, клейковина, непереносимість лактози). Тіло у всіх різне, я просто знаю, що мені допомогло, і я вірю, що якщо ви спробуєте, можливо, ви також зможете отримати більш приємну, сяючу шкіру.
1. Уникайте цукру!
Добре, спочатку я знаю, що це великий укус. І ви можете зробити вражаючу зміну! Я не кажу, що з завтрашнього дня ви не будете їсти зерна цукру, але можете почати потроху виводити його з раціону. По-перше, просто покладіть ложку/кубик у каву менше цукру та виберіть коричневий, замість білого хліба купіть цільнозернову їжу, з’їжте фініку або дві замість булочок, як полуденну насі та кілька горіхів, гарбузових насіння чи мигдалю (останні повний красивого вітаміну Е та омега-3 жирних кислот)! Навіть чорний шоколад (мінімум 70%) вміщується, 1-2 кубики на день (не більше!) - це хороший вибір, щоб вгамувати тягу до солодощів.
Це справді мініатюрні кроки, але вони зроблять процес набагато ефективнішим, і ви не будете почуватись такою жертвою. Нашій душі потрібен солодкий смак, я це дуже розумію, але є здорові альтернативи, за допомогою якого ви можете запобігти перевіреному старінню шкіри, передозуванню цукру, що спричиняє вугрі. (Я поясню це детальніше в окремому дописі, оскільки дуже цікаво, як цукор впливає на здоров’я, а отже і на шкіру.)
2. Їжте більше фруктів та овочів!
Так, це те, що ми чуємо крок за кроком, і смерть нудна. І це не тільки нудно, але й важко здійснити. Тому що зараз, чесно кажучи, взимку в Угорщині, хто в змозі зробити репертуар бананів-мандаринів-апельсинів-яблук з кожним днем більш вибірковим, не витрачаючи цілих грошей на фрукти? Ти мені кажеш? Навіть не знаю, який фрукт дати моєму трирічному віку, який він не кидає дуже далеко в мить ока, бо йому вже «нудно банан».
Ось картинка, яка звучить дуже вигадливо англійською Соковитість. Супер винахід. Ви купуєте соковижималку, кидаєте всілякі овочі та фрукти, а потім за хвилину потягуєте щоденну дозу вітамінів. Король. Це пікантно, я теж не прищипую цю частину, але як тільки ви до неї дістанетесь, ви можете зробити більшу порцію, яку можна з’їсти плавно зберігаючи в холодильнику протягом 2-3 днів. Найулюбленішим є буряково-буряково-яблучне. Мда, боже мій! І це мій власний досвід, що якщо я їх п’ю, через кілька днів моя шкіра стає набагато красивішою.
Фрукти та овочі, які найбільше подобаються шкірі: ягоди (чорниця, ожина та ін.), гранат, папайя, лимон, ківі, банан, шпинат, брокколі, помідори, буряк, буряк.
У будь-якому випадку, якщо ви не шкодуєте про гроші, ви також можете замовити собі свіжовичавлені соки. Або ви можете стрибнути в СОКОВІ на вулиці Доб. Ahjj, я завжди вважаю, що мені потрібно набагато більше цих місць вдома. Це частіше зустрічається за кордоном. В Австралії, напр. на кожному розі є “Juice bar”, і люди заходять за зеленим смузі по дорозі на роботу.
3. У помірних кількостях з молочними продуктами!
Але особливо з коров’ячим молоком. Гаразд-гаразд, ні цукру, ні молочних продуктів, тому це досить різко, я розумію. Але якщо я кажу, що це допомогло мені назавжди видалити внутрішні, глибокі прищі з мого обличчя, плюс я не пам’ятаю, коли востаннє здував живота, варто спробувати. Молоко Bocik наповнене гормонами, які вам не потрібні, а також лактоза більше не може засвоюватися дорослими належним чином. Якщо ви не можете відмовитись від цього, принаймні спробуйте безлактозу (подивіться, чи це допомагає)! Довгий час моя пара просто жартувала, чому я не п’ю молока, порівняно з цим, пізніше вона взяла собі безлактозне молоко, бо сказала, що почувається дивно із звичайним молоком. До речі, вже існує так багато рослинних альтернатив, які теж смачні: рис, овес, соя, кокос, мигдальне молоко. Можливо, ви захочете спробувати їх, щоб побачити, хто з них прийде до смаку. Звичайно, якщо ви відчуваєте, що у вас нічого страшного з молочними продуктами (можливо, ви переглядали їх і не виявляли алергії на молочний білок або молочний цукор), тоді ви можете споживати їх в помірних кількостях, я просто закликаю вас стежити за своїм тілом, помічайте ознаки та годуйте чимось, що змушує вас почувати себе добре.
4. Просто нічого не обробляється!
Сюди входять торти в мішках, готові страви з міреліту (ні заморожених овочів, ні фруктів, їх можна їсти), м’ясні нарізки (печінковий крем, сосиски, Париж), консерви, заздалегідь підготовлені соуси, заправки, консервована випічка. І McDonald’s, Burger King та інші. Нездорова їжа - це ніщо, що потрібно вашому тілу, і стосується всіх, приємна шкіра тут чи там. Якщо ви хочете покласти якесь м’ясо у свій бутерброд, вибирайте шинки з вмістом м’яса близько 90%. Є кілька дуже смачних органічних паштетів (доступні в DM), але ви також можете приготувати домашнє яйце, авокадо або баклажановий крем. Вони швидкі, легкі у приготуванні та наповнені вітамінами.
5. Не має значення, що ви п'єте
Що ви забуваєте - це газовані, негазовані безалкогольні напої, ароматизовані води з турбонаддувом, енергетичні напої тощо. Дивно, скільки енергетичних напоїв п'ють угорці, це жахливо. Я завжди застрягаю на цьому. Покладайтесь на воду, трав'яні та фруктові чаї (останні з яких не містять смаку та кофеїну) та свіжовичавлені фруктові та овочеві соки (див. Розділ 2). Вода досить унційна, я це підписую, саме тому я, як правило, кидаю трохи скибочки з кільцями лимона, лимонним соком, шматочками фруктів або крихітним 100% соком. Сенс у тому, щоб мати 2 літри рідини на день - я просто кажу: „ми цього недостатньо чуємо”. Правильно.
Про каву. Не думаю, що гріх пити 1-2 чашки на день, я теж п’ю і не міг відмовитись. Але. Випивання пакетика кави «три в одному» та цукатів порошків швидкого приготування не спадає на думку! Ви вважаєте за краще зварити трохи меленої кави, 3 хвилини на все це, і це смачніше (ви навіть не можете порівняти). Кава має велику кількість антиоксидантів, що захищають здоров’я, і якщо ви п’єте разом з нею багато води і зберігаєте темперамент, вам нема чого боятися. Однак, якщо ви боретеся з важкими прищами, тоді залишаючи каву може допомогти в деяких випадках. Спробуйте і перевірте, чи це вам підходить, якщо ви віддаєте перевагу не спати із зеленим чаєм.
Алкоголь. Ви хочете справді приємну шкіру? Тоді забудьте про пиття. Алкоголь зробить вашу шкіру блідою, сухою та зморшкуватою, повірте. Якщо ви робите тости, вам не потрібно грати антиалкоголіста, іноді він може вміщувати 1-2 деци доброякісного вина. Бажано червоний. Але це багато!