У "блакитних зонах світу" люди живуть більше 100 років. У чому, полягає секрет їхнього життя?

біоцитія

Чи знали ви, що у світі існують регіони світу?, де люди живуть вище середнього віку? Окінавці, сардинці та коста-риканці вважаються найдовше живучими людьми на Землі, з незмінною життєвою силою та життєвою енергією. Це може здатися казковою країною, але ці шматочки світу справді існують. Тут мешканці живуть набагато довше і щасливіше 90% світового населення. Їх об’єднують певні життєві звички, ми відкриємо вам, що вони вважають еліксиром свого життя.

Спостереження показали це всі групи блакитних зон, харчуються переважно рослинною їжею. Тут споживається багато бобових, овочів та фруктів. Вони практикують т. Зв Конфуціанське правило - кидайте їсти, коли ви переповнені на 80%. Дослідники запитують: "чому обмеження калорій має такі позитивні ефекти"? Тоді організм, ймовірно, переходить у режим сну і справляється з нестачею їжі. Завдяки цьому, метаболізм працює набагато краще, i захист організму .

Подальші спостереження показали, що переважна більшість цих людей медитує. Вони повідомили знижена активність в області мигдалини (частини мозкової структури), де вони мешкають центр страху. Медитація зменшує втрату маси мозку внаслідок старіння. Комусь це може здатися дрібницею, але медитація - це в основному момент відпочинку для вашого розуму та тіла. Досить кількох хвилин на день, закрийте очі, перехопіть дух і зупиніть свої думки.

Важливим фактором їх довголіття є також компанія. Якщо ви закриваєте свій власний світ, спробуйте змінити його. У жителів Окінави багато близьких друзів, з якими вони діляться своїм життям. Сім'я, світські події, можливість поділитися своїми радощами та турботами для них є першорядними. Фахівці стверджують, що почуття приналежності, що людина має друзів та родину, це спонукає його жити повніше.

Як еліксир, довгожителі вважають себе активними на все життя. Для багатьох з вас діяльність закінчується пенсійним віком, навпаки, ви нарешті маєте право присвятити свій час собі і тому, що вам подобається. Змістовне життя в подальшому житті, є основною догмою сардинців та окінавців. Ці люди навіть у похилому віці ходять на риболовлю, в гори, вирощують тварин, працюють та займаються діяльністю, яка підтримує їх життєву необхідність. "Просто вони просто живуть активним життям".

Якщо сумніваєтесь, що думки впливають на здоров’я, на жаль, ви помиляєтесь. Стрес, гнів або так званих чорних думок, довгожителі не знають. Мотивуйте себе, вони сприймають своє життя передбачливо, вони лише турбуються про те, що можуть вирішити в тій чи іншій ситуації, і їх оптимізм заразний. ,Що б вас не турбувало, біль спричиняє не сама річ, а те, як ви її сприймаєте, і лише у ваших силах змінити її в будь-який час "., Марк Аврелій. Наукові дослідження дають все більше результатів про те, як пригнічення гніву та стресу викликає серйозні захворювання у вашому тілі. Посмішка - це ліки та життєва енергія, тому не заперечуйте цього і намагайтеся насолоджуватися навіть дрібницями.

Пошук довголіття став одним із головних пріоритетів досліджень останніх років. Люди, які живуть на 20-30 років довше, ніж решта населення не замислюються про те, що їдять, п'ють, коли робити вправи ". Їхній спосіб життя значно відрізняється від вашого, і при цьому такий простий. Ми віримо, що ми надихнули вас, спосіб життя довготривалих людей, і ви спробуєте вивчити хоча б деякі їх звички.