Дослідження показали, що досить тривати 30-45 хвилин на тиждень, щоб підтримувати свій організм 2-3 рази на тиждень, щоб продовжити тривалість життя.!
Тривалість здорового життя приблизно на 20 років коротша, ніж тривалість життя жінок та приблизно 14 років у чоловіків ... В Угорщині частка людей, які регулярно займаються спортом, становить лише 8-9%. Ти належиш?
Ви чули, що багато разів будете вправні в тому, що практикуєте?
Це узагальнено принципом SAID (Specific Adaptation to Inbound Use), простіше кажучи, це означає, що організм завжди намагається вдосконалити те, що ви робите, і це пристосування є безперервним, постійним і відбувається, коли ви не хочете до!
Якщо ви будете сидіти 8-10 годин на день, відбудеться адаптація! Не обов’язково адаптація, яку ви хочете, але це трапляється ... Якщо ви практикуєте сеанс по 8 годин на день, здогадайтесь, у чому ви будете хороші? Ну так -> на зустрічі.
М’які тканини прилипають, стають все більш нееластичними, суглоби «іржавіють», одні м’язи вкорочуються, інші розтягуються. Таким чином, задане положення тіла буде стабільним, але діапазон руху буде звужений, а нове деформоване положення тіла буде типовим.
Згідно з деякими опитуваннями, ми сидимо приблизно 9,3 години на день, що означає на 1,6 години більше в такому положенні, ніж спати.
Через сидячий спосіб життя розвивається погана постава: плечі рухаються вперед і порушується баланс фізіологічних викривлень хребта. Біль у попереку - друга найпоширеніша причина непрацездатності в розвинених промислових країнах, а також в Угорщині.
Чи болить спина все частіше і частіше під час повсякденних справ? Якщо ви цього не зробите, воно стане постійним, цей стан погіршиться! Подумайте про навчання як про банківський депозит чи заощадження! Те, що ви там накопичуєте, ви зможете витратити в старості.
Сьогоднішній світ - це теперішній, безпосередній.
Якщо ви спробуєте, ви швидко дізнаєтесь про ефективність тренувань на гирях!
Ви хочете кращого самопочуття, більшої сили та легшого руху, чи не так? На щастя, я знаю рішення: приєднуйся до тренування в гирі і спробуй!
Тепер ви можете задати питання: Чому саме KETTLEBELL мені допоможе?
Система SFG - Strongfirst, яку я викладаю, покликана поступово збільшувати інтенсивність тренувань під час навчального процесу, тому ви завжди готові до наступного кроку. Навіть людина, яка починає з витривалості нижчої за середню, може досконало оволодіти методом. Про це теж не потрібно турбуватися, ми також поступово збільшимо навантаження.
Навчена система, яка відрізняє її від інших інструкторів з гірі з хобі, ставиться до здоров'я та безпеки з абсолютним акцентом, а також запобігає розвитку захворювань та травм, а якщо вони вже розвинулись (наприклад, болі в хребті або спині), їх реабілітація.
Система приділяє особливу увагу суглобам, які є дуже напруженими для будь-яких інших тренувань з обтяженнями. Глибокі м’язи спини навколо хребта неймовірно зміцнюються цим видом руху, який сидячий спосіб життя «в’яне», покращуючи тим самим Вашу поставу, підвищуючи усвідомленість Вашого тіла та комфорт у повсякденному житті.
Як жінці, не варто марно тікати від цих ваг: гирі - чудовий інструмент для тих, хто хоче схуднути, і їх формуючий ефект доведений незліченна кількість разів.
Ось чому все більше жінок знаходять власний шлях у цьому виді спорту.
Багато людей воліють відвідувати групові заняття, надихає бачити, що вони не тільки потіють у кімнаті, а спільні тренування приємніші, мотивуючи в хороших тренуваннях. Оскільки розмір групи обмежений, кожен отримує необхідну тренерську увагу!
Те, що я обіцяю?
Моя мета - бути помірно пристосованим, відчувати себе привабливішим і виглядати здоровішим!
Якщо для вас важливо отримувати задоволення від шкіри, підтримувати своє здоров’я в довгостроковій перспективі, або якщо ви шукаєте додаткові тренування для поточного виду спорту для більш динамічного руху та кращої переносимості навантаження, для встановлення загальної фізичної форми, тоді це місце для вас.!