• дієта

Цей посібник буде дуже корисним для очищення організму від класичних надмірностей вечірок наприкінці року.

Ця 7-денна дієта для детоксикації призначена для тих, хто хоче легкого, швидкого та природного очищення, яке сприяє підвищенню рівня енергії, концентрації у повсякденній діяльності, правильної роботи всіх систем та достатнього відпочинку від тіла.

Переваги цієї дієти:

- Збільшує енергію, стимулюючи вироблення еритроцитів.

- Знижує схильність до захворювань, оскільки це зміцнює імунну систему.

- Покращує кишковий транзит. Крім того, він підсилює бактеріальну флору, допомагає перистальтиці завдяки вмісту клітковини та зменшує набряки.

- Покращує зовнішній вигляд шкіри шляхом виведення токсинів, очищення печінки та зменшення споживання жиру, зменшення прищів, брусків та плям.

- Поліпшіть свою фігуру, оскільки це допомагає спалювати жир, швидко насичує і забезпечує мало калорій.

Перед початком детоксикаційної дієти важливо бути послідовним і дисциплінованим; Це має бути не тенденція, а прихильність до вас - очищати організм, а потім приймати здорову дієту щодня.

Чого не можна їсти: кава, без м’яса, цукру, борошна, масла, молочних продуктів, кукурудзи, пшениці, алкоголю, смаженого або ковбас. Уникайте упакованих продуктів, що містять консерванти (максимально натуральні).

Що їсти: (між обідом та обідом) оцет, морська сіль, оливкова олія, жовтий лимон, соєве молоко, всі фрукти та овочі, бобові, бульби, настої чаю, риба, коричневий рис та горіхи без солі.

Сніданок та вечеря:

За ці два прийоми їжі ви приготуєте детокс-шейк. Це дві хороші альтернативи:

1. Щоб втратити жир, покращити шкіру та отримати енергію:

- 5 листя шпинату

- Жменя коріандру

- Сік одного лимона

- Шматочок ананаса

- Сік одного апельсина

Змішайте всі інгредієнти і миттєво випийте.

2. Для поліпшення кишкового транзиту:

- 5 листя шпинату

- Половина зеленого яблука

- Жменя петрушки

- Стебло селери

- Сік одного лимона

- Половина склянки води

Обід:

- Дозволено їсти лише рибу, будь то варену або смажену на грилі.

- Порція фруктів, таких як папайя або ананас.

- Половина миски коричневого рису.

- Зелений салат, який ви можете приготувати: салат, помідор, морква, гриби, ріпа, арракача, рукола, гарбуз, китайське коріння, баклажани.

- Бобові: горох, нут, сочевиця, соя, олюкоз.

- Заправки: оцет, морська сіль, оливкова олія, жовтий лимон.

Середина ранку та середина дня:

-Склянка соєвого або мигдалевого молока, порція фруктів або настій чаю та горіхів.

Не рекомендується робити вправи, які занадто збільшують пульс. Досить 30 хвилин на день, і це має бути щадним заняттям. Також важливо багато зволожувати: від 7 до 8 склянок води.