Харчуватися здорово набагато легше і приємніше, ніж ми часто уявляємо.
Тут ви знайдете вказівки щодо здорового харчування. Ми даємо вам практичні та прості ідеї для створення прості в приготуванні меню, поєднуючи різні харчові продукти таким чином, щоб задовольнити потреби здорових людей в енергії та поживних речовинах на основі харчової піраміди.
Як правильно харчуватися
Їжа - одна із опор, на якій ми повинні підтримувати здоровий спосіб життя. Для цього ми повинні чітко усвідомлювати не тільки те, з чого складається здорове харчування, але і які помилки найчастіше трапляються при дотриманні правильної дієти. Вибираючи, що їсти, важливо знати, що ми повинні вибрати, щоб правильно харчуватися.
Здорове меню
Експрес-крем з кабачків і картоплі. Курячі смужки з цибулею та шафрановим фініками. Молочні млинці з банановим та квітковим медом
Салат з рису, фініків та креветок. Живіт тунця. Салат з банана та апельсина
Fideuá Морепродукти. Іспанський омлет, фарширований грибами та грибами. Полуничний йогуртовий смузі
Кам'яна біла квасоля з тунцем, перцем та анчоусами. Дорада з овочами al papillote. Апельсиновий сік і рожевий грейпфрут
Піднос з картоплею з тунцем та баранячим салатом. Свиняча вирізка в медовій печі. Лимонний йогурт флан
Макарони, суп з морських риб та креветок. Перепілка з апельсиновими сливами. Фруктове фондю з шоколадом
Горохове пюре з м’ятою. Така сотована яловичина і перець. Фрукти сезону
Супний рис з грибами в італійському стилі. Підошва з апельсином з мигдалем. Йогурт з медом і смородиною
Серце з пальмового салату, лосося та соусу рокфор. Собаки в андалузькому стилі. Фруктовий салат в суслі
Тушкована сочевиця. Яєчня з мангольдом, шинкою та родзинками. Молочні млинці з банановим та квітковим медом
Тушкована картопля з каракатицями з куркумою. Крокети з тріски та волоських горіхів. Фрукти сезону
Кабачковий гратен з шинкою Серрано. Яйця, фаршировані тунцем і каперсами. Рисовий пудинг, кориця та лимон
Рецепти
Ми надаємо вам наші книги рецептів. Ніщо не заважає їсти здорову їжу та насолоджуватися смачними стравами незалежно від вашої ситуації.
У вас немає часу? Ми пропонуємо вам декілька здорових, швидких та простих ідей приготування їжі
Ви стали незалежними? Тут ви знайдете кроки, щоб харчуватися здорово і просто
Сезонні меню
Наш спосіб життя змінюється з кожним сезоном, і тому наш раціон також змінюється. Щоб наша дієта була здоровою в будь-який час року, дотримуйтесь цих простих рекомендацій:
- Пити від 1,5 до 2 літрів на день. з Вода.
- Збільште споживання фруктів та овочів. Ви будете приймати вітаміни, мінерали і дуже мало калорій. Не зупиняйтеся на зимових рослинних кремах. Чому б не зробити барбекю з овочевими шашликами влітку? Який би сезон ви не знаходили, вибирайте сезонні овочі. На десерт нічого кращого сезонні фрукти, з усім вмістом вітамінів, багатих бета-каротинами, які також покращать стан нашої шкіри.
- Не забувайте їсти овочі, що ми найбільше асоціюємо з зимою. Влітку їх можна включати в салати.
- Відновити Середземноморська дієта. Змініть свої звички та поділіться ними зі своєю сім’єю та друзями. Що включає середземноморська дієта? >>
- Чудо-дієт не існує, щоб не впасти в спокусу їх практикувати, з’ясуйте. Дієти та чарівні продукти >>
Ми пропонуємо серію простих і корисних рецептів, які дозволять не проводити багато часу на кухні.
Холодний нут з конфі-цибулею. Молюски або чирли а-ля маринера
Сальморехо з шинкою Серрано. Курячі гамбургери з йогуртом та блакитним сиром
Локшина з креветками та овочами. Яйця в мікрохвильовій печі з шинкою і свіжими помідорами
Теплий салат з білої квасолі. Крокети з тріски та волоських горіхів
Рататуй тільки з яйцями або свіжим панітоном
Середземноморські помідори. Шашлик з індички з овочами
Шинка фарширована грибами. Риба, картопля та спаржа
Здорове і недороге меню
Економія витрат домогосподарств на їжу може бути сприятливою, але не відмовляючись від дизайну різноманітних, збалансованих та здорових меню.
ПОРАДИ З ЕКОНОМИ НА ПИТАННЯХ ДОМАШНЬОГО:
Зв'яжіться з нами
Якщо у вас виникли запитання, ви можете зв’язатися з нами, надіславши листа на електронну пошту
- 10 Переваги амаранту, які слід знати Easy Kitchen
- Добавки та інші технологічні інгредієнти в харчових продуктах Comunidad de Madrid
- 6 Переваги коричневого рису, який вам сподобається «Просте приготування»
- Післяпологові продукти, які ви повинні споживати Easy Kitchen
- Повільний плита Carnitas; Легкий і здоровий рецепт!