здорової

Одні хочуть скинути зайві кілограми, інші зміцнюють ослаблені м’язи. Інші хочуть поліпшити поставу і усунути біль у спині, інші принципово змінюють дієту на краще. Крім того, ми хочемо мати можливість поєднувати напружене життя з позитивним розумом та регулярними фізичними вправами. Незважаючи на те, що кожен з нас унікальний, у нас все ж є щось спільне - ми хочемо почуватись добре. Нам потрібні вправи, щоб почуватися чудово. Найкращі, які нас розважать, і ми не впадемо у стереотип. Саме такий тип вправ і називається функціональний тренінг, який стає все більш популярним. Не дивно, адже функціональні тренування, крім гарного самопочуття та стрункішої фігури, принесуть вам здорове і міцне тіло.!

Коли ви вводите "функціональний тренінг" в пошукову систему Інтернету, ви натискаєте на незліченну кількість зображень, відеороликів про тренування з високою продуктивністю, що використовує BOSU, міцні ремінці, систему підвіски TRX або різні типи гантелей.

Так само в деяких фітнес-центрах з’являються так звані «функціональні зони», пристосовані до тренувань з використанням різних фітнес-засобів та з використанням власної ваги.

Однак іноді важливість даного функціонального тренування є неправильною, і ми ненавмисно плутаємо його з іншими видами тренувань, які є чудовим інструментом для схуднення та зміцнення, але вони точно не функціональні.

Як це з тим функціональним тренуванням?

Його назва походить від функціональності нашого організму. Під час такого навчання у вправі задіяний широкий спектр м’язів і функціональні тренування, таким чином, суттєво відрізняються від тренувань на окремих тренажерах у спортзалі, в яких ми беремо участь лише окремі групи м’язів.

Функціональні вправи належать до основних, іншими словами, багатосуглобових вправ, які крім активація декількох груп м’язів також включає кілька суглобів. Окремі вправи намагаються імітувати рухи, які ми виконуємо у повсякденному житті. Функціональна сила вашого тіла - це в основному здатність застосовувати і застосовувати силу в повсякденних ситуаціях.

Прекрасний приклад - це, наприклад, прибирання разом із підняттям важких меблів у домі або носіння дитини, яка постійно зростає, і ви можете носити все менше і менше на руках. Кілька комбінованих вправ можуть імітувати такі складні рухи, і таким чином покращується функціональна сила.

Таким чином, суть функціонального тренінгу полягає в підтримці організму в тих функціях, для яких наше функціонування було створено природним чином.

Які вправи ми радимо щодо функціональних - багатосуглобові вправи?

  • присідання та їх варіації,
  • тяга та їх варіації,
  • випади,
  • тиск на лаві запасних,
  • вигини вперед великою штангою,
  • віджимання,
  • Англійські жінки,
  • складки

В рамках функціонального тренування не можна забувати про стабілізацію Основні вправи - вправи, на які спрямована увага зміцнення нашого ядра (центру тіла). Дуже важливо вивчити окремі вправи, а потім правильно поєднувати їх поєднання, разом із хорошим і регулярним диханням.

Техніка виконання вправ важлива абсолютно для будь-якого виду вправ, навіть для кардіотренування або менш вимогливих вправ. Однак, незважаючи на цей факт, ми часто забуваємо робити їх правильно.

Наприклад, присідання або вигин може робити багато людей, але не він Якщо робити це добре чи неправильно, це безпосередньо вплине на його вплив на наш організм. З цієї причини, наприклад, чудово звернутися до досвідченого тренера.

Якщо ви до цього часу думали, що функціональний тренінг передбачає лише конкретні вправи, після яких ви буквально «випльовуєте свою душу», ну, правда в іншому. Функціональний тренінг полягає не в тому, щоб робити якомога більше повторень, серій або піднімати якомога більше навантаження. Ви можете ідеально адаптувати його до свого стану.

Ви працюєте над цим підвищення їх продуктивності, наполегливості, поліпшення координації та нарощування сили.

Чому функціональні вправи - чудовий вибір?

Можливо, ви вже стикалися з твердженням, що функціональні тренування використовуються переважно професійними спортсменами для підтримки своєї фізичної форми або виключно чоловіками. Так, спортсмени та чоловіки насправді роблять цю вправу, але той факт, що функціональні вправи не для жінок, є помилкою. Цей вид тренувань підходить кожному! Це принесе вам багато розумової та фізичної вигоди.

Основні його переваги та причини, чому варто спробувати:

  • Ефективне зміцнення декількох груп м’язів
  • Набір сили та продуктивності
  • Зміцнюйте та зміцнюйте суглоби, кістки, сухожилля та зв’язки
  • Спалюйте багато калорій
  • Багато варіацій та комбінацій
  • Економія часу

Тож не соромтесь і спробуйте функціональні тренування! Вам точно не буде нудно під час функціональних тренувань - ви можете постійно міняти вправи, робити те, що вам подобається, і бути щасливішими та здоровішими.