єдиний

Люди, які внесли цю зміну, також покращили свій сон, мали більше енергії та були більш зосередженими.

Як показали нові дослідження, це допоможе більшості людей схуднути, відмовившись від алкоголю після Нового року в січні. Крім того, вони покращують свій сон, мають більше енергії і менше труднощів з концентрацією уваги. Як показали результати дослідження, незважаючи на те, що учасники повністю відмовились від алкоголю лише в січні, їм вдалося менше пити ще протягом півроку.

Навіть спроби відмовитись від алкоголю в січні мають майже такий самий корисний ефект, як утримання протягом усього року. Доктор Річард де Віссер, який керував дослідженням, сказав:

"Простий пропуск алкоголю протягом місяця допомагає людям менше пити в довгостроковій перспективі: у серпні люди повідомляли про один додатковий день утримання на тиждень. Також є суттєві негативні вигоди: дев'ять з десяти людей економить гроші, сім з десяти краще сплять і троє з п’яти худнуть.

Цікаво, що ці зміни в споживанні алкоголю відбились і на учасниках, які не змогли залишатися без алкоголю цілий місяць, хоча вони були трохи меншими. Дослідники сходяться на думці, що спроби утриматися протягом січня достатньо, щоб відчути всі переваги для здоров’я ".

Висновки випливають із дослідження, в якому взяли участь понад 800 людей, які взяли участь у "Січні на посуху" у 2018 році. Згодом вони повідомили про величезну кількість переваг утримання у січні:

  • 93% учасників почувались успішними
  • 88% заощадили гроші
  • 82% більше думали про своє ставлення до пиття
  • 80% відчували більший контроль над вживанням алкоголю
  • 76% дізналися більше про те, коли і чому вони п'ють
  • 71% зрозуміли, що їм не потрібно пити, щоб почуватися щасливими
  • 70% відчули загальне поліпшення стану здоров'я
  • 71% краще спали
  • 67% мали більше енергії
  • 58% схудло
  • 57% краще концентрується
  • 54% мали кращу шкіру

Січень на суші може змінити ваше життя

Як підтверджено цим дослідженням, утримання протягом 31 дня показує нам, що для розваги, відпочинку та спілкування нам не потрібен алкоголь. Це означає, що протягом решти року ми можемо приймати кращі рішення щодо вживання алкоголю та запобігати нам пити більше, ніж насправді хочемо.

Багато з нас усвідомлюють ризики для здоров’я, пов’язані з алкоголем, включаючи сім форм раку, захворювання печінки та психічні проблеми. Але багато з нас не усвідомлюють, що утримання також має негайні переваги, такі як кращий сон, енергія, більше грошей, менша вага та покращення шкіри. Січнева посуха може допомогти мільйонам людей усвідомити ці переваги та внести триваліші зміни.