У чому секрет француженки?
Це те, що книга Мірей Гіліано "Французькі жінки не втрачають", "Секрети щасливого харчування".

«Здорове тіло та здоровий дух працюють разом. Щоб підтримати обидва, ніщо не може замінити радість життя ". Монтень

У книзі представлена ​​юнацька історія автора. 18-річна Мірей виграла американську стипендію і рік провела у Вестоні, передмісті заможного Бостона. Під час його перебування там, місцеві харчові звички непомітно увійшли в його життя, і він набрав кілька кілограмів. Тож коли він повернувся додому через рік, батьки його ледве знали. Раніше струнка Мірей отримала значну зайву вагу.
На щастя, д-р. Чудо, друг сімейного лікаря, виніс у своєму серці долю і допоміг йому повернутися до своїх французьких коренів у харчуванні.

чому

Як він зміг позбутися зайвої ваги?
Все питання балансу!

По-перше, на прохання лікаря, він протягом трьох тижнів спостерігав і фіксував, що їсть. Потім лікар вивчив його щоденник прийому їжі, оцінивши харчову цінність продуктів, які він вживав. Тим часом він зрозумів, яку їжу він їв занадто багато, а якої краще уникати для схуднення. Його головними ворогами були хліб, тістечка та шоколад, він залишав їх поза стравами.
Він ввів дозу, яка становить приблизно це відповідало яблуку середнього розміру. Спочатку він зважував кількість їжі, яку споживав, за допомогою кухонної ваги. Він об'єднав свою силу волі і своє самоврядування, щоб просити задоволення.

Тим часом він навчився різноманітно харчуватися. Він готував собі їжу і харчувався переважно сезонною їжею. Він залучив до дієти всі п’ять своїх почуттів. Торти він зарезервував лише для святкових випадків.

Він також змінив свій розпорядок дня. Ранок він розпочав з того, що випив велику склянку води, звертаючи увагу на питну воду протягом дня і випивав велику склянку перед сном, щоб увечері не висихав під час сну.

Дозвольте мені бути провідником своїх задоволень, а також самообмеження.
Він дізнався, що життя полягає не лише в їжі. Справжнє задоволення більшості страв забезпечують перші кілька стін. Те, що нам подобається, - це не рутина.
Він вибрав якість, а не кількість. Він їв з усього мало, але лише невеликими порціями.
Через три місяці вона знайшла новий баланс у власному тілі, відмовившись при цьому від половини зайвої ваги, не страждаючи, але завжди була задоволена.

Наступні три місяці були витрачені на стабілізацію нової дієти.
Він міг уже трохи більше з'їсти, а іноді міг дозволити собі один випадок "вигнання з упряжі". Але він спостерігав, що якщо він у чомусь поступається собі, він також щось зменшує, щоб компенсувати пропорції. Секрет постійної втрати ваги полягає в тому, що компенсація - це завжди на шерсть попереду розмаху.
Важливо, щоб ви, крім їжі, звертали увагу на свій спосіб життя. Замість ліфта він користувався сходами, де міг гуляти, виходити та вчився насолоджуватися життям, розважаючись у власній шкірі.

Французькі жінки їдять, піднявши голову, і ніколи не встають із-за столу, повного попса чи провини. Вони дізналися, що менше - це більше, і вміють їсти все економно, не рахуючи калорій. Перевага віддається свіжості та смаку. Вони не пропускають жодного прийому їжі і їдять 3 курси під час їжі.

Якщо ти хочеш

  • пізнати своє тіло ближче
  • свідомо формуйте свій індивідуальний раціон,
  • навчитися свідомо їсти, що, коли, коли, скільки і як їсти,
  • то замовити Курс харчування з урахуванням свідомості організму I-II.частина.

Мартон Мелінда

Якщо вам все одно, що, адже, коли, скільки, як їсти? Тоді свідоме харчування I-II для вас - це для вас. онлайн-курс.

7,5 годин, 11 PPT відео
11 MP3, звичайно, аудіо
Курс харчування з урахуванням свідомості організму I-II. Електронна книга - це навчальна програма
Курс харчування з урахуванням свідомості організму I-II. робочий зошит