Абсолютно безкоштовна та ефективна альтернатива пластичній хірургії, яку ви можете робити в комфорті свого будинку - вам не потрібно нічого особливого! Ви коли-небудь чули про фейсбілдінг або йогу для обличчя? Це найпростіший спосіб зберегти молодий вигляд до старості, без будь-якого втручання пластичного хірурга. Крім того, цей метод зберігає тонус та еластичність шкіри. Тренер Лурд Допліто покаже вам, як правильно робити цей метод. Якщо регулярно робити це, воно може омолоджуватися більше 7 років!
Ми також додаємо чудову домашню маску для шиї та зони декольте, а також лімфатичний масаж.

декольте

Красива навіть після 60-х

67-річна корінна жителька Філіппін, Лурд Допліто розробила унікальну техніку підтяжки обличчя, яку ви можете робити, не виходячи з повсякденних справ. 15 хвилин на день - і ваше обличчя отримає те, що вам не дають креми та маски для обличчя. За цим ефектом жінки відвідують пластичного хірурга!

Вправа для красивого обличчя, шиї та зони декольте

Перед виконанням вправи розслабтеся хоча б на хвилину і зосередьтесь лише на диханні. Затримайте дихання на 5 секунд і видихніть. Це заспокоїть вас і розслабить. Готовий до трансформації?

Масаж чола
Ця проста вправа допоможе розслабити м’язи обличчя та підготувати їх до наступного кроку. Розслабтесь і закрийте очі. Кінчиками середніх пальців правої і лівої руки злегка пройдіться вздовж середини чола - від кореня носа до коренів волосся. Витратьте на цей масаж лише 1-2 хвилини, намагаючись зробити якомога більше м’яких рухів.

Підняття брів
Ця вправа допоможе зміцнити м’язи чола і верхніх повік, завдяки чому шкіра стане еластичною і свіжою. Покладіть руки на брови і обережно стисніть, щоб ви підняли брови і втягнули шкіру під коріння волосся. Здійснюйте рухи, дихаючи - вдихніть рух - звільніть видих. Також синхронізуйте очі з рухом - підніміть брови - подивіться вгору і навпаки. Повторити 3-5 разів з повільними вдихами та видихами.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.

Прокручуючи олівець між губами
Ця проста вправа найкраще зміцнює м’язи рота, підборіддя та шкіру на шиї. Покладіть олівець між губами. Спробуйте закотити подих і олівець між губами, спочатку рухаючи нижньою губою - лише підборіддям, а потім верхньою губою - верхньою щелепою. Коли ви повернете олівець, потримайте 2 секунди і продовжуйте. Зробіть 10 повторень для обох губ.

Підніміть ложку
Ще один простий, але однаково ефективний. Покладіть ручку ложки між губами і витягуйте її якомога вище при кожному вдиху. Затримайте 2 секунди і відпустіть. Повторіть цю вправу не менше 10 разів.

Вправи для гнучкості губ, обличчя та підборіддя
Широко відкрийте очі, відкрийте рот і просуньте губи. Вимовте букву «А», але не рухаючи губами. Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд. Тоді ми не змінюємо положення губ і вимовляємо букву "Е", утримуючи це положення ще раз 5 секунд. Зробіть те ж саме з буквами "Я" і "О". Нарешті, видайте звук букви "U", затримайтеся в такому положенні 5 секунд. Створюючи кожен звук, максимально розтягуйте м’язи обличчя і намагайтеся вимовляти букви так, ніби ви злегка посміхаєтесь одночасно. Повторіть всю процедуру тричі.

Вправа "Овал"

Ви можете робити цю вправу щодня. Він чудово бореться з асиметрією обличчя, коригує контури, може полегшити проблему подвійного підборіддя, а також зміцнює шкіру на щоках. Міцно покладіть долоні на щоки і візьміться за область санних суглобів. Повільно відкрийте нижню щелепу вертикально.

Потім підніміть верхню щелепу повільно, якомога далі від нижньої щелепи. Акуратно натискайте на долоні, регулюйте рух щелепи, не дозволяйте їй рухатися вбік. Ваше завдання - домогтися м’якого і плавного руху щелеп точно по вертикальній осі. Виконайте 4 - 5 тихих повторень.

Вправа "Пробка"

Ця вправа значно пом’якшує та коригує форму обличчя, допомагає розслабити напружені жувальні м’язи, покращує стан скронево-нижньощелепного суглоба та помітно розгладжує зморшки навколо рота. Для виконання таких вправ вам потрібна чиста винна пробка. Спина пряма, м’язи дуги черепа напружені і підняті.

Сидячи або стоячи, покладіть пробку між зубами і затримайте це положення. Спокійно дивіться на себе в дзеркало протягом 30 секунд, поступово збільшуючи тривалість вправи до 60-90 секунд. Обережно вийміть пробку і поверніть щелепу в нормальне положення. Досить виконувати таку вправу 3-4 рази на тиждень.

Не поєднуйте таку гімнастику з іншими видами діяльності! Під час вправ зберігайте спокій, щоб досягти максимального позитивного ефекту від вправ.

Розтягування жувальних м’язів

Ця вправа підходить не тільки для корекції контурів обличчя, але і для розслаблення та формування м’язів - саме це призведе до того, що в’яла шкіра відновить еластичність і буде красиво пружною. Як це зробити? Рот широко розкритий, губи ніжно розтягнуті, ніби ти говориш "О". Долонями повільно підтягуйте жувальні м’язи до склепіння нижньої щелепи і від скул до кута нижньої щелепи. Виконайте 6 - 7 повторень у кожному напрямку.

Надути повітряну кулю
Остання вправа - майже дитяча, проте вона чудово формує м’язи та шкіру обличчя та шиї. Зробіть глибокий вдих носом і видихніть повітря в повітряну кулю. Надуйте хоча б 1 маленьку повітряну кулю - дихайте повільно, точно і головне не поспішайте, щоб голова не поверталася.

Ось і все - розкажіть своїй дівчині про цю нехитру процедуру.

Поворот голови

Ви застрягли в пробці? Чудова можливість спробувати цю вправу. Він чудово підходить для зморшок на шиї, а також подвійного підборіддя. Сядьте прямо і поверніть голову вправо, потім вліво, намагаючись заглянути за плече. Виконайте 10 повторень у кожному напрямку.

Потім голова нахиляється по черзі на ту чи іншу руку. Зробіть 10 повторень.

Останній етап - підняти голову, опускаючи плечі (ніби ви знизували плечима). Виконайте цей рух 20 разів. Щоденне впровадження такого комплексу зменшить зморшки на шиї, запобіжить утворенню подвійного підборіддя і допоможе сформувати гарне овальне обличчя.

Пані, спробуйте - це легко і дуже ефективно. Крім того, це чудовий спосіб прикрасити, не втрачаючи євро.

Маска проти зморшок на шиї та зоні декольте

Стара маска на основі пивних дріжджів

Пивні дріжджі - панацея не тільки для шкіри, але і для пошкодженого волосся. Але про це іншим разом. Сьогодні ми розглянемо, в якому поєднанні вони допоможуть вашим зморшкам.

Склад:

100 г простого білого йогурту

1PL сухих пивних дріжджів

1PL рослинного масла

takprosto.cc

Використання:

Змішайте всі інгредієнти, щоб вийшла однорідна маса. Потім нанесіть маску на шию та зону декольте та залиште там принаймні на 15 хвилин. Ви можете легко піти довше. Потім змийте маску теплою водою і нанесіть тонким шаром олії на місця, де ви її нанесли, або вистачить зволожуючого крему або лосьйону для тіла. Важливо, щоб після зняття маски шкіра була зволожена і змащена.

Для досягнення ефекту повторюйте процедуру тричі на тиждень, бажано перед сном, в ідеалі перед душем, але не забувайте фарбувати проблемні ділянки після душу.