У віці 46 років Івета має надзвичайно тверду шкіру, повні щоки, чіткі санки, і ряд її клієнтів також досягли успіху, які насолоджуються більш твердою і щільною шкірою менш ніж за два місяці фізичних вправ. Те, чого навчає Івета, - це не просто смішні гримаси. Гімнастика для обличчя - це тренування опору м’язів обличчя, розташованих під шкірою та жировою тканиною. Коли шкіра та жирова тканина починають слабшати, треновані м’язи можуть замінити цю втрату об’єму.
Її твердження також обґрунтовані науково. Дерматологи з Північно-західного медичного університету Фейнберга виявили, що послідовні фізичні вправи в гімнастиці обличчя або йозі омолоджуватимуть людей на три роки. Було обстежено 27 жінок у віці від 40 до 65 років, які вони практикували по 30 хвилин щодня протягом 8 тижнів, а потім по 30 хвилин через день для решти 12 тижнів 24-тижневого дослідження. Фотографії до і після були переконливими - жінки виглядали молодшими, майже так, ніби їх фотографії були ретушовані. Шкіра у них була м’якшою і твердішою.
Як працює гімнастика обличчя?
Основним механізмом є ріст м’язів обличчя, але не виключено, що відбудеться збільшення виробництва колагену. Вправляючи тіло, ви спричиняєте дрібну мікротравму м’язів, змушуючи м’язи відновлюватися та зміцнюватися. Те саме відбувається з нашою шкірою. Будь-яка мікротравма - наприклад, легке подразнення шкіри, спричинене фізичними вправами - може призвести до збільшення вироблення колагену та, як наслідок, відключеного зовнішнього вигляду шкіри.
Тож якщо я займаюся, мені не будуть потрібні пломби?
Вправи для обличчя покращує об’єм та наповнення шкіри, так що заливки вам не знадобляться, або їх ефект буде ще більш вираженим. Вправа на обличчі може служити профілактикою, не потрібно чекати, поки вона вам дійсно потрібна. Єдиним мінусом, якщо ми можемо це так назвати, є те, що гімнастика для обличчя/йога вимагає певних зусиль. Зберігати положення або гримасу складніше, ніж ви можете подумати, але також набагато менш болючим, ніж інвазивна хірургія.
Як довго я повинен займатися, щоб побачити ефект?
Вам потрібно буде вправи 10 - 15 хвилин на день, результат ви побачите через 6 - 8 тижнів. Однак це дуже індивідуально, це залежить від типу шкіри та звичок (куріння, сонячні ванни, вживання алкоголю - тоді ефект настає набагато пізніше).
Що, на вашу думку, найважливіше під час тренувань?
Я б сказав, що це концентрація, правильна техніка та візуалізація. Важливо знати анатомію м’язів обличчя. Під час вправ ви можете краще візуалізувати м’яз і, таким чином, краще кровоточити. М'язова кровотеча є абсолютно важливою, якщо ми хочемо побачити поліпшення.
Рекомендую спочатку вивчити м’язи обличчя, з’ясувати, де знаходяться великі м’язи щік, де кругові м’язи рота та очей, як виглядають знімачі та піднімачі кутів тощо.
Якщо ви зрозумієте, де знаходиться м’яз, це почне давати вам логіку, і вправи будуть простішими, тому що ви точно будете знати, куди штовхати і утримувати. Пограйте з почуттями в м’язах. Вони винагородять вас посиленням та підвищеною гнучкістю. Йога/гімнастика для обличчя насправді - це не просто гримаси, це зовсім інше.
Ми помітили, що ви змінили свою систему вправ. Ви рекомендуєте тримати позу до 30 секунд. Чому?
Мене надихнуть найкращі у світі. Моїм прикладом для наслідування є американський йог Гері Сікорський, згідно з яким дослідження проводилось у 2017 році, а також Єва Фрейзер, яка нібито є вчителем знаменитостей, напр. Мадонна.
При більш тривалій м’язовій кровотечі, напр. на Через 30 секунд м’яз продемонстрував швидшу реакцію та фізичні вправи також може відчуватися краще. Крім того, просто зробіть 2-3 повторення, так вправа займе менше часу. Є вправи, де достатньо одного повторення, і позу потрібно підтримувати при максимальній кровотечі та напрузі протягом цілої хвилини.
М'язи дійсно болять після таких тренувань, але це приємний біль.
Що, на вашу думку, є найпоширенішою помилкою під час тренувань?
Нетерпіння. Неправильна техніка, вправи, орієнтовані лише на одну область обличчя, зайві гримаси, відсутність концентрації уваги та нерегулярність. Фізичні вправи - це довгий шлях, це спосіб життя, а не раптове омолодження. Якщо ви тренуєтеся лише на одній частині обличчя, буде спостерігатися нерівномірний розвиток м’язів, поки одна працює, інша буде продовжувати слабшати, а результат буде незадовільним.
Якщо ви не зробите вправу звичайним ритуалом, користь від цього не принесе. Це як тренування тіла. Результати прийдуть лише в тому випадку, якщо ви будете регулярно займатися спортом і з любов’ю. Наведу приклад із практики. Зі мною писала дама, яка мала набряки під очима і не могла позбутися їх навіть за допомогою фізичних вправ. Наше обличчя досі не вивчене, таке маленьке і таке складне. Оскільки на ній все крихітне, все надзвичайно взаємопов’язане (м’язи, залози, лімфатичні судини, вени, шкіра).
- Йога для обличчя Підтяжка обличчя без скальпеля Краса Статті ФІТ стиль
- СТОП Випадіння волосся Волосся є відображенням нашого загального стану здоров'я Статті FIT style FIT
- Гімнастика обличчя за японською технікою - Зузана Ондрісова
- Обов’язково уникайте цього взуття влітку! Оздоровчі статті FIT style
- Секрети продуктів бджільництва потрапляють під чари рідкого золота! Статті про стиль здоров'я FIT