22 жовтня 2005 р. 10:00

плоского

Думаєте, це не піде? Турбуєтеся про свої проблеми з травленням? Чи буде це стресом, якщо ви не зможете отримати щоденну дозу шоколаду? Ви ненавидите мінеральну воду, у вас немає хвилини? Ми пропонуємо ефективні рішення для цього, спираючись на поради експертів. Щоб мати змогу точно визначити проблеми, які стосуються вас, вам потрібно оцінити свої здібності та можливості. Причин вашої проблеми може бути кілька, і, на жаль, у більшості випадків це трапляється у жінок.

Нарешті скиньте зайві кілограми

Збільшення ваги, розслаблення м’язів живота - може бути звичним явищем для всіх.

Ось декілька прийомів для усунення проблем:

Коли жінка набирає вагу, її живіт зазвичай округлий (навіть краще, якщо лише трохи), але переважно стегна, сідниці, стегна. Починаючи з 1940-х років, з поступовим зниженням рівня жіночого гормону, ці зайві кілограми зберігалися і, як правило, у формі «пирога».

u Харчові звички, звичайно, цьому сприяють. Хтось «жує» між прийомами їжі, інші їдять багато цукру, а треті загалом їдять багато. Потім є ті, хто «дзвонить», тобто вовчий голод приходить до них з 11 ранку до 6 вечора. Ці жінки часто стикаються з порушенням секреції інсуліну, гормону, що виробляється підшлунковою залозою, який допомагає жировому шару накопичуватися в животі. Це ускладнюється тим, що після пологів м’язи живота зазвичай розслаблюються, і тому більше не можуть виконувати роль “корсета”. Нарешті, під час менопаузи (вік змін) хребет опускається на 2-3 см далі, що впливає на утворення додаткових жирових подушечок. Ось декілька “хитрощів” для усунення проблеми.

Усунути інфляцію!

Секрет уникнення неприємного здуття живота з болем криється в волокнах.

Вживаючи фрукти та овочі, починання може піти погано. або занадто добре. Результат завжди однаковий: погане травлення, що супроводжується дискомфортом у животі. На волокна часто не звертають уваги, середнє споживання становить 15 грамів на день, тоді як потрібно буде подвійне. Це пов’язано з тим, що рослинні волокна покращують травлення, стан кишкової флори та створюють відчуття ситості. Коротше кажучи, вони необхідні для правильного харчування, щоб відновити стару фігуру. Правило полягає в тому, що ви не повинні їсти їх занадто багато або занадто мало, і неважливо, в якій формі ми вносимо волокна в наш організм.

Спочатку їжте дві порції овочів на день, а потім збільште кількість. Будьте обережні і зменшуйте дозу при найменшому болі, щоб вона не атакувала товсту кишку. Ви будете відчувати діарею протягом двох-трьох днів, що свідчить про те, що ви добре спорожняєте товсту кишку. Будьте наполегливими, і зрештою все буде добре!

Які овочі вибрати?

Від скільки, як споживати?

Якщо ваш кишковий тракт чутливий, вразливий, уникайте темно-зелених овочів (цибуля-порей, перець, шпинат, квасоля). Віддавайте перевагу гарбузам і моркві. Будьте обережні з надмірною кількістю сирих овочів: наприклад, не їжте занадто багато помідорів, огірків, оскільки це може дратувати кишковий тракт. Їх краще змішувати з однаковою кількістю варених овочів (це може бути ріпа, кукурудза, зелена квасоля) або крохмалистим гарніром (макарони, картопля, рис). Ви можете готувати або натерти фрукти та овочі, щоб зробити їх більш засвоюваними. В результаті певна кількість клітковини зникає, але залишається достатньо!

Виправте нахилений баланс гормонів!

Під час менструального циклу більшість жінок також відчувають здуття живота разом з набряками грудей. Тому відповідає незначне порушення гормонального балансу, якому можна допомогти певною мірою.

За кілька днів до місячних молочні залози напружуються і можуть стати болючими. Живіт може здутися вранці, навіть після пробудження. У другій половині менструального циклу деякі жінки страждають від порушення балансу між естрогеном та прогестероном у своїх тілах. У цьому випадку затримка води в тканинах збільшується, а симптоми з’являються на ногах, грудях і животі. Відомо, що це явище посилюється з віком і під впливом стресу. В основному це страждає від жінок, які мають природний цикл, не приймають засоби контрацепції, але меншою мірою ті, хто приймає таблетки, також страждають від цього. Буває також так, що живіт роздувається під час овуляції (фолікулярний розрив) (зазвичай на 14-й день після менструації).

Змініть свої звички: Не їжте солоне, щоб утримати воду в межах. У критичний період уникайте вживання м’ясних нарізок, сиру, чіпсів, консервів. Для детоксикації пийте достатньо (рекомендується два літри рідини на день) і бажано не вживати алкоголь. Замість чорного чаю або кави приготуйте сечогінний трав’яний чай.

Споживайте лікарські продукти: різні рослинні активні інгредієнти можуть допомогти вам відновити баланс вашого тіла. Поцікавтесь у травника, який продукт рекомендований для вашої проблеми.

Справитися зі стресом і розслабитися.

Чим більше ти нервуєш, тим більше напруги накопичуєшся в животі? Якщо так, вживайте заходів проти стресових факторів!

Хоча стрес не відіграє безпосередньої ролі у відкладанні жиру, він може спричинити здуття живота за кілька годин. Для цього є психологічна причина. У періоди, сповнені нервової напруги, люди, як правило, не піклуються про здорове харчування та погано травлять. Стоячи в обідній час, вони їдять бутерброд або два, безалкогольний напій або просто жують шоколад замість обіду. Вживання кави та куріння перебільшені. Як результат, запори, здуття живота та інші незручності стають все більш поширеними.

Навчіться розслаблятися: розслаблення - це, безумовно, найкращий спосіб захисту від стресу. Якщо ви не знаєте, як реально ефективно розслабити своє тіло і душу, зверніться до професіонала. Обов’язково займайтесь йогою, навіть якщо у вас проблеми з товстою кишкою.

Спробуйте м’які «допоміжні засоби»: прийміть невелику дозу магнію (викликає велику дозу діареї). Замість кави пийте з освіжаючих чаїв, які можна придбати в трав'яних магазинах. Увечері гуляйте не менше півгодини. Ви заспокоїтесь, і тому ваш сон стане набагато розслаблюючим.

Уповільнюйте “ритм”: витрачайте достатньо часу на основні щоденні справи, купання, одягання. Їжте в спокійних умовах, зосередьтеся на ароматах, не поспішайте.

Харчуйтесь правильно: дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини та прочитайте розділ про проти здуття живота вище.

Дієта з високим вмістом клітковини

Якщо ви будете регулярно і точно виконувати інструкції, ви зможете схуднути, не страждаючи. Дотримуйтесь правил, щоб дискомфорт, спричинений постійним голодом, був просто поганою пам’яттю.

Меню повинно містити білок для зміцнення м’язів, а також зелень і фрукти, які легко переносяться кишечником. Також не забувайте про крохмаль, який надає вам відчуття енергії та ситості, і, звичайно, вітаміни також важливі. Ось щоденне меню!

Багатий вітамінами, ситний, щоб дати вам сили протягом усього ранку.

Він може включати: трохи гарячого напою без цукру, 20 г хліба, три печива з 5 г вершкового масла, можливо чайну ложку варення або три сухі коржі за смаком. Також можна їсти кухлик знежиреного молока, натуральний йогурт, 100 г знежиреного, білого сиру, домашній компот або фруктовий салат, терті яблука, груші, персики або невеликий банан (чергуючи за смаком). Вибирайте дуже стиглі плоди.

Він багатий, збалансований і завдяки вмісту білка допомагає підтримувати рівень енергії.

Може містити: 100 г варених овочів, 100 г риби, нежирного м’яса або птиці, 100 г вареної картоплі або 50 г хліба, можливо, якийсь знежирений молочний продукт, сезонні очищені фрукти.

Це світло, але все ж живить.

Наприклад: відривний суп, 80-100 г варених овочів, трохи вареної картоплі або хліба, 100 г риби, яйце, скибочка пісної шинки або 40 г нежирного сиру або інших нежирних молочних продуктів, фруктів. (W)

Обдуріть трохи: "затискач", з щільнішими, щільними колготками. Це трохи усуває непотрібні опуклості. Покращує вашу фігуру в облягаючій сукні.

Побалуйте живіт: щоденний масаж у супроводі правильного крему рухає тканину волосся, надає розтягуючий ефект і зміцнює м’язи.

Зберігайте свої розміри: він повинен досягти успіху після 50 років завдяки спорту, що розтягує хребет. Такі як розтяжка і плавання. Тримайте спину прямо вдень і часто розтягуйтесь.

Дістаньте все, що можете: зелений чай або чай з кропу, осоту, імбиру, наприклад, дуже ефективні.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.