НЕ ГОЛОДИ
Правило номер один - РЕГУЛЯРНІСТЬ. Не можна пропускати жодної їжі (сніданок, полуденок, обід, перекус, вечеря). Той, хто перебуває в місті або сидить на роботі, також може покласти в сумку коробку кефіру або скибочку мюслі. Найголовніше - не зменшувати раціони харчування, а замінювати нездорову їжу здоровою.

добре

БУДЕМ ВЕЧЕРЯ
Ми навчились снідати, але вечері боялись. Вечеря, звичайно, не означає, що ми фаршируємось смаженим м’ясом, сидячи цілий день за комп’ютером. Ідеальна вечеря складається з білка, вітамінів, вуглеводів і трохи жиру, тобто шматка м’яса, овочів, потрібної кількості гарніру та трохи олії доброї якості. Вечеря важлива для відновлення організму під час сну. Не потрібно їсти останнім о п’ятій годині, бо тоді ми біжимо в холодильник о третій ночі. За три години до сну ми їмо востаннє. Справа в тому, що ми їмо. Якщо ми з’їмо якийсь легкозасвоюваний фрукт, ми можемо навіть відразу лягти спати. Якщо, навпаки, ми працюємо до півночі, легкої вечері точно не вистачає.

Історія Петра
“Коли я був дитиною, я був кремезним, фізкультура була для мене мукою. Бабуся і дідусь виховували мене, і оскільки бабуся готувала для дідуся ситні страви, я теж став товстим хлопцем. Ніхто не любив спорт разом зі мною. Ігри з м’ячем були нагородою для інших дітей, для мене покаранням. У мене не було м’язів, живіт був більший. Коли мені було вісімнадцять, я сказав, що так тривати не може. Я змінив дієту і почав займатися спортом. Я зважував, їздив на велосипеді, робив усе, що міг в’янути ».

Історія Ерзі
“Я жінка, яка мала майже нормальну вагу п’ятнадцять років тому, але сьогодні у мене є зайві двадцять фунтів. Ожиріння починається в підлітковому віці, коли дівчата скручуються. Тоді людина починає порівнювати себе з іншими. Він не бере до уваги, що кожен має різний скелет, статура, він просто бачить, що інший худий і він повноцінний. Я розпочав дієту. Тоді мені ніхто не казав не бути дурнем, ти зовсім інший тип, ніж та худенька дівчина! Сьогодні я знаю, що сучасний модний тренд, який говорить, що будь худий, як млявий підліток, взагалі не враховує генетичне різноманіття людської раси. Вимірювання ваги ІМТ - теж велика нісенітниця. Зрештою, у людини може бути низький ІМТ, проте його тіло пом’якшене, оскільки при розрахунку враховується лише зріст і вага тіла, а не склад тіла, тобто відношення шкіри до інших компонентів тіла. Цей показник також говорить про те, що більший спортсмен має зайву вагу, навіть незважаючи на те, що у них повно м’язів ».

Мені потрібне пояснення
"Голова людей повна помилок", - каже дієтолог. - З таким, що ви можете їсти востаннє о п’ятій дня, фрукти заборонені в другій половині дня, ми не повинні їсти гарнір на вечерю, чим менше ми їмо, тим краще. Найскладніше переконати людей, що чим частіше і регулярніше вони їдять - звичайно, лише трохи - тим спокійніше їхнє тіло, через що їх вага починає худнути повільно, але неухильно. У багатьох випадках дієти настільки сильно порушують обмін речовин, що язик ваг опускається дуже повільно. На це часто потрібні роки!

Моїм клієнтам потрібно з’ясувати, чому вони страждають ожирінням. Я не тільки хочу боротися з наслідком, я також хочу знайти причину. Це має спонукальний ефект, коли мій клієнт трохи боїться. Я не прикрашаю ситуацію, я окреслюю варіанти виходу із цієї ситуації чи ні. Мені найважче, коли вони відмовляються співпрацювати ”.

Духовні причини ожиріння
“Надмірна вага дуже часто спричинена якимись психічними проблемами. У цьому випадку допомогу потребує не дієтолог, а психолог. Багато людей скаржаться, що страждають ожирінням, бо живуть у постійному часі та стресі. У мене був клієнт, успішний бізнесмен років тридцяти, який був дуже товстий і дуже хворий. Коли я сказав йому, що робити, він відповів: добре, але він все одно повинен був укладати якісь угоди, він повинен був робити це і те, і він не міг дотримуватися дієти. Я запитав його: ти хочеш схуднути? Або ви хочете заробити чергову купу грошей і померти у віці сорока років? У цьому немає допомоги ».

Існує дієта, захищена від бомб?
«Одне з головних переконань -« якщо ви хочете схуднути, не ковтайте ». Людина ніколи не витримує тривалого голодування. Він зупиняється лише на деякий час, а потім повертається до багато накритого столу і виникає ефект йо-йо. Здорова їжа та фізичні вправи важливі для здорової ваги. У старих фільмах мова йде про бачення худих людей, у яких немає животиків. Особливо це стосується жінок. Якщо ми сьогодні подивимося на жінок, вони ззаду виглядають стрункими, а спереду схожими на кавуни в животі. Цей тип ожиріння був невідомий п’ятдесят років тому! Багато зараженої їжі та артефактів можуть бути причиною того, що організм не може переробити і відкладається в талії ».

Діти групи ризику
Дієтолог найбільше боїться дітей. “Я намагаюся пояснити їм, що їм взагалі не слід їсти певні продукти, такі як солом’яна картопля та кола. Це єдиний шлях до здоров’я. Іноді буває жахливо, коли я стою в черзі у супермаркеті, щоб подивитися, які продукти купують люди. Якщо я бачу в своїх кошиках родину товстої матері, товстого батька, товсту дитину, а також коробку цукрового лимонаду, цукерок та чіпсів, я хотів би скинути їх кошики ".

Шлях спасіння
Проблема дієт полягає в тому, що люди хочуть скинути сімнадцять фунтів за місяць, але вони не хочуть готувати здорову їжу або займатися спортом.