в оздоровчому, техніках 21 серпня, 2019 0 4442 переглядів
Втратити вагу Це тема, про яку за останні роки та в наших публікаціях згадували досить багато, оскільки їх було занадто багато наркотики які допомагають значно втратити жирові відкладення, так само як це відбувається Природна медицина, Але люди ігнорують, що основним способом схуднення є дотримання збалансованого харчування та щоденних фізичних вправ. Крім того, існує хитрість, яку знають багато дієтологів, кулачний метод.
Хоча це звучить дивно, але цей спосіб є найбільш ефективним і рекомендованим дієтологами, оскільки складається відміряйте кожну порцію їжі кулаком і пальцями, Звичайно, кожна людина має різні виміри залежно від розміру та товщини руки. Дієтологи пояснюють, що кількість пальців представляє кожен прийом їжі.
Великий палець представляє сніданок, Оскільки ця кінцівка загалом товщі, це означає, що сніданок є найважливішим прийомом їжі протягом дня. Індекс поєднується з ранковою закускою, середній або середній палець це обід, кільцева кінцівка це післяобідній перекус і нарешті, мізинець вечеря. Ви помічали, що вона найменша? ну вечеря завжди повинна бути легкою.
Заходи щодо щоденного харчування
Для споживання білка міра складається з пальми:
Червоне м’ясо, рибу та птицю потрібно вимірювати долонею, це ідеальна кількість, яку ви повинні вживати щодня, щоб підживити своє тіло та схуднути.
Ви виміряєте вуглеводи кулаком:
Рис, макарони та хліб забезпечить ваш стиснутий кулак. З цією кількістю ваш шлунок залишиться ситим, і ви не будете голодні між прийомами їжі.
Порція сиру буде еквівалентна двом пальцям вашої руки:
Це правда, що спочатку ви будете думати, що це досить низька сума, але насправді цього достатньо, щоб догодити своєму небі і забезпечити добова доза кальцію для організму.
Вимірювання жиру складатиметься з кінчика пальця:
Хоча переважно готувати з водою або на грилі, якщо готувати з олією, маслом або маргарином, вам потрібно лише невелика порція під час кожного прийому їжі. Чим менше жирної їжі ви вживаєте, тим швидше ви схуднете.
Для споживання овочів та фруктів потрібно заповнити обома руками:
Ці продукти дуже важливі для вашого здоров’я, а наповнення обох долонь будь-яким шматочком фруктів та овочів - ідеальна кількість для споживання.
Великий палець для солодощів:
Вживання цих щоденних порцій більш ніж достатньо, пам’ятайте, що якщо ви споживаєте багато цукру, рівень глюкози зростає, і це не тільки змушує вас набирати вагу, але і може принести вам такі захворювання, як діабет.
Жменя на десерт:
Так, це дуже низька сума, але вона точна.
Поєднуйте свій новий режим харчування з щоденними фізичними вправами та обов’язково пийте багато води, не менше 8 склянок на день. Якщо ви використовували цей метод, повідомте нам свої результати в коментарях. Поділіться цим вмістом у своїх соціальних мережах.