Правда, правда полягає в тому, що так, схуднути дуже просто, потрібно лише слідувати рекомендаціям, встановленим вашим дієтологом або дієтологом, і успіх вам забезпечений. Де складнощі з підтримкою такої втрати ваги з часом, і ви запитаєте себе, як це досягається? Ну, змінюючи мету, метою повинно бути не швидке схуднення, а зміна звичок життя, щоб відбулася втрата ваги поступово, пристосовуючи звичаї та смак до нового способу харчування, щоб ми із задоволенням і задоволенням приймали меню, зазначене вашим дієтологом, а решта котилася.
За ті роки, що я присвячую себе їжі та дієтам для схуднення, я зміг переконатись, що найбільше труднощів у моїх пацієнтів мають соціальні стосунки, їх питання завжди одне і те ж: «У мене в суботу весілля, що я зробити? " "Завтра день народження мого чоловіка, що я можу зробити?" “Я їду у відпустку за системою" все включено ", що я їжу? і так далі для збереження Різдва, мостів та вечірок, ніби у мене є чарівна паличка для видалення калорій з їжі.
Схуднення за допомогою їжі - це майже недосяжна мрія для смертних, і я кажу вам, що цього можна досягти, дотримуючись деяких необхідних і нездоланних вказівок:
- Нехай час їжі не буде центром вашої поїздки, організуйте свою поїздку, включаючи прогулянки на свіжому повітрі, які дозволять вам спалити зайві калорії.
- Їжте, коли ви голодні, а не їжте або чергуйте.
- Пийте воду між прийомами їжі, це трохи задоволить помилку і допоможе вам усунути жир
- Прогулюючись по району, погляньте на ресторани та виберіть той, який має різноманітне меню, яке задовольняє всю групу.
- Чітко розумійте, що ви їсте, і не захоплюйтеся іншими
- Завжди майте салат як першу страву
- Уникайте калорійних соусів та заправок
- Їжте помірковано, виїзди на вихідні - це не привід вставати на непотрібні примхи.
- Завжди носіть фрукти для перекусів між прийомами їжі.
- Пропустіть десерти, вони занадто калорійні. Зарезервуйте ці калорії, щоб побалувати себе або спробувати типові делікатеси цього місця.
- Не вживайте алкоголь, він містить багато калорій, не забезпечуючи поживними речовинами.
Пам’ятайте, що я ваш дієтолог і дієтолог у Малазі, і я можу допомогти вам схуднути, харчуючись та відновлюючи свій спосіб життя до більш активного та здорового життя.