17.12. 2012 Незважаючи на те, що вона має трьох доньок і їй не було тридцяти років, актриса Демі Мур (50) все ще виглядає чудово.

дієта

Популярний з Інтернету

Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.

Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!

Моміна Джудіні на хоробрій ФОТО: Як материнство змінило її? Зачекай, поки не побачиш його. ОГО!

Паришкова після місяців хіміотерапії: нарешті по телевізору без перуки. Ого, подивись на неї!

Після розставання вона пережила пристрасть, якої ніколи не мала: До сексу він прошепотів їй на вухо ЦЕ, ти танеш!

Пов’язані статті

Гальмоване тіло: Ви відриваєтеся від рота, але кілограми все одно тримаються

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

П’ятдесятирічна Демі Мур, схоже, заперечує старіння. Навіть 16 років після зйомок "Стриптиз" це все ще виглядає чудово! Одна з причин - дієта, якої вони дотримуються. Завдяки їй зірка фільму "Стриптиз" досі виглядає так неймовірно сексуально.

За своє життя актриса спробувала ряд божевільних і безглуздих дієт. Врешті-решт, вона "закріпила" зону, автором якої є американський фахівець з харчування Баррі Сірс. І вона добре справилася!

Можна їсти все

Не хвилюйтеся, вам не доведеться голодувати. Одним з найбільших позитивів зонової дієти є той факт, що це не інша дієта, яку ви будете «тривати» кілька тижнів, а те, що це ваш новий спосіб життя. Їсти можна майже все, що завгодно.

Звичайно, в розумних межах і відповідно до принципів правильного харчування. Принцип цієї дієти полягає у правильному співвідношенні, в якому ми повинні вживати окремі поживні речовини. Це: 40% вуглеводів, 30% білків і 30% жирів.

Позитивні ефекти дієти ви помітите вже через тиждень-два. Завдяки збалансованому складу їжі, яку ви їсте, рівень цукру в крові вирівняється всього за кілька днів. Ви більше ніколи не будете відчувати голод між прийомами їжі. Крім того, завдяки підвищеному рівню кисню ви будете працювати краще. Чудова новина полягає в тому, що ви не тільки досягнете втрати ваги, але і досягнете вкрай необхідного гормонального балансу.

Вивчіть правила

● Pite! Не менше двох літрів на день, з яких три чверті повинна бути чистою водою.

● Їжте не менше 5-6 разів на день. Ідеально їсти частіші порції з нижчою калорійністю.

● Снідайте не пізніше години після вставання з ліжка.

● Ніколи не залишайтесь без їжі більше 5 годин.

● Кількість фруктів та овочів має бути вищою як кількість їжі з високим вмістом вуглеводів (макарони, випічка тощо).

● Уважно стежте за кількістю білка, які ви споживаєте. Випивайте 3 дл води за 30 хвилин до кожного прийому їжі.

● Верхня межа споживання енергії становить 2000 кДж в обід, для лідерів потрібно ввести до 450 кДж.

● Перед сном не забувайте їсти деякі дрібниці (полуниця, кілька горіхів тощо). Крім того, побалуйте себе дрібницею за тридцять хвилин до тренування.

«Заборонені» продукти

З їдальні майже відкидати продукти з високим глікемічним індексом (білий хліб, класичні макарони, білий рис, цукор, але також мед.). Табу - це масло, мазь, вершки та затверділі рослинні жири для вас, тоді як оливкова олія, рослинні маргарини, горіхи або авокадо дозволені як джерела жиру.

Білки включають біле м’ясо, рибу, морепродукти, нежирні молочні продукти, соєве м’ясо, яєчний білок, сир та інколи нежирну яловичину або телятину. Але забудьте про ковбаси (іноді ви можете зробити виняток для шинки з курячої грудки), свинина, яєчний жовток, напів - та цільномолочні продукти.

Увага! Забудьте про алкоголь та напої з кофеїном повністю.

Ви знали, що .

. Зонну дієту підтримують багато провідних спортсменів світу, а також інші голлівудські зірки та співаки, такі як Мадонна, Бред Пітт, Вайнона Райдер, Дженніфер Еністон, Сінді Кроуфорд, Джанет Джексон, Сара Джесіка Паркер та Сандра Баллок.