Японська дієта дуже проста і останнє, але не в останню чергу заснована на здорових правилах, яких не важко дотримуватися.


Правило 1
Ніколи не їжте себе ситими!

Японська приказка вчить: "Хара хаджі бу", що означає "Ніколи не їж себе ситим!" Ось чому японці обов’язково наповнюють шлунок лише на 80% при кожному приїзді. Якщо ви хочете дотримуватися цього принципу, завжди їжте трохи менше, ніж можете. Ніколи не набивайте живіт повним. Це не означає, що ви залишаєтеся голодними після їжі, оскільки ви з’їдаєте достатньо їжі, ви просто не будете ситі аж до того, що вискочить. Цей спосіб також дуже хороший для травлення. Нелегко дотримуватися, але саме це японець винайшов фокус подачі їжі в маленьких мисках, тому відразу здається, що це більше.


Правило 2
Рис, соя, овочі

Досить поглянути на японську кухню, і вже зрозуміло, які основні інгредієнти їжі. Секретар їх стрункості негайно виявляється. Дієта заснована на рису, сої та овочах. Тваринні білки, такі як м’ясо, яйця або молочні продукти, дуже рідко ставлять на японські столи. Рибі віддається перевага м’ясу. З соєю вони отримують весь необхідний їм білок, а також споживання жиру набагато менше.

стрункості


Правило 3
Пропарювання

У японській кухні вони рідко смажать на олії, ніж ми. Натомість їжу готують на пару, готують на пару або смажать на грилі. Вони не тільки роблять це завдяки своїй формі, але й набагато краще зберігають поживні речовини в їжі. Навіть важкі вершкові соуси, олія або масло рідко зустрічаються в японській кухні.


Правило 4
Рис замість хліба

Це може бути дивним для європейця, але японці їдять рис на кожен прийом їжі, навіть на сніданок. Він не лежить на животі, він насичений поживними речовинами і гарантує відчуття ситості протягом тривалого часу.

Правило 5
Зелений чай щодня

Кілька досліджень вже показали, що зелений чай зменшує відкладення жирів і збільшує спалювання жиру в організмі. Якщо ви щодня випиваєте склянку-другу зеленого чаю, ви можете зробити з ним багато для своєї худорливості! Варто спробувати!


Правило 6
Міф про суші

Тіло здатне спалювати жир, лише якщо воно забезпечене необхідними інгредієнтами. Одним з найважливіших з них є йод. Риба та водорості містять велику кількість цього мікроелемента, саме тому суші є блискучою однією з улюблених страв японців. Не тільки корисна, але і ідеальна їжа для схуднення одночасно. Якщо ви хочете бути стрункими, як японки, їжте суші принаймні раз на тиждень!