Як ми завжди говоримо, не існує чарівних рецептів для схуднення та підтримки їх з часом, а скоріше формули, яка дозволяє успішно схуднути і більше не набирати вагу, воно складається лише з добре харчуйтеся і регулярно займайтеся спортом.
Нещодавнє дослідження, засноване на досвіді людей під назвою "успішні струнки"Це підтвердило те, що ми завжди говоримо, дозволивши нам підтвердити, що здоровий спосіб життя є більш ефективним для схуднення, ніж дорогі дієти, таблетки або продукти для спалювання жиру".
Після запитань про харчові та фізичні звички 16% тих, кого оцінювали, сформували групу e "завжди худі", а 15% були частиною "успішного схуднення".
Останні були тими, хто зумів втратити мінімум 10% ваги свого тіла і зберігав це зниження щонайменше 3 роки.
Лише 3% "завжди худих" заявили, що вони їли все і не набирали вагу, але загалом ця група мала звички, подібні до групи "успішних худеньких", що вказує на те, що можна залишатись здоровими та здоровими незалежно від генетичного профілю особи.
Як ті, хто ніколи не мав зайвої ваги, так і ті, хто зумів схуднути і успішно підтримувати свою вагу, стверджують, що їдять регулярно фрукти, овочі, цільні зерна і не зловживайте жирами у вашому раціоні. Що ще, контролювати розміри порцій що вони ковтають і виконують регулярно робити вправи.
Для "завжди худеньких" ці звички є більш природними, ніж для успішних людей, що втрачають вагу, що підтверджує, що можна створити хорошу поведінку та поведінку з молодих років, щоб запобігти ожирінню та іншим патологіям, пов'язаним із способом життя.
Крім того, хоча це вимагає наших зусиль, це можливо змінити звички для схуднення і втримувати це вчасно. Тому, безсумнівно, секрет успішного схуднення це не коштує багато грошей і його результати тривають з часом, тому що нам потрібно харчуватися лише здорово та збалансовано, водночас регулярно виконуючи фізичні навантаження.
Тобто, строгі дієти, спеціальні процедури, книги чи дорогі таблетки не потрібні, просто ведучи здоровий спосіб життя, ми можемо схуднути повільно, але поступово і насолоджуватися перевагами протягом тривалого часу.