Зміст статті

  • Основні правила водної дієти.
  • Тривалість дієти
  • Як пити воду на дієті?
  • Меню водна дієта для схуднення
  • Водно-сольове меню дієта
  • Протипоказання
  • Коментарі до результатів
  • Фото тих, хто худнув до і після

Щоб схуднути, не завдавши шкоди власному здоров’ю, потрібно просто пити воду. Дотримуватися водної дієти дуже просто, оскільки потрібно пити лише рідину, і жирові відкладення поступово розчиняються. Це не тільки доступна ціна, але і одна з найефективніших дієт, яка не становить загрози здоров’ю. Цей прийом - не голодування, а лише просте доповнення до збалансованого харчування.

Основні правила водної дієти.

Щоб дієта на воді дала максимальний результат, рекомендується дотримуватися кількох простих правил:

  • Пити воду потрібно приблизно за півгодини до їжі і за кілька годин після її закінчення. Якщо рідину вживати з їжею, це матиме уповільнюючий вплив на процес травлення та призведе до появи жирових відкладень.
  • Випиваючи протягом дня більше 3 літрів рідини, також необхідно приймати вітамінні комплекси, інакше цінні речовини залишають організм разом з водою.
  • Воду слід пити повільно, маленькими ковтками, вона не повинна бути холодною (кімнатна температура).
  • Не можна випивати більше 1 склянки води за раз, щоб не розтягувати живіт, інакше доведеться з’їсти велику порцію, щоб втамувати голод.
  • Спочатку потрібно випивати 1,5 літра води щодня, поступово збільшуючи кількість рідини. Не можна відразу випивати 3 літри води, інакше нирки відчуватимуть підвищений стрес.
  • Після почуття голоду спочатку випивають воду, а через півгодини можна починати їжу.

дієту

Тривалість дієти

Дієта триває 2-3 тижні, потім робиться невелика перерва, після чого можна повторити курс ще раз. Під час цієї перерви слід пити воду в тій же кількості, що і до початку схуднення. Основою цієї дієти є вживання чистої води, добова норма якої безпосередньо залежить від вашої власної ваги. Для розрахунку необхідної кількості рідини використовуйте такі методи:

  • Вашу вагу слід розділити на 20. Наприклад, при вазі 80 кг ви повинні випивати 4 літри води протягом дня.
  • Початкову масу потрібно помножити на 40. У цьому випадку кількість необхідної рідини буде розрахована в мілілітрах; при вазі 80 кг добова норма рідини складе 3,2 літра.

Як пити воду на дієті?

Вода - дуже корисний компонент меню, який може допомогти вам схуднути. Правильним поєднанням такої дієти та фізичних навантажень можна досягти максимальних результатів та зміцнити власне здоров’я. Однак потрібно знати, як пити воду, тому слід користуватися наступними рекомендаціями:

  • Потрібно випити склянку води натщесерце, так обмінні процеси починають працювати. Якщо хочете, можете додати у воду імбир, м’яту, і корисним буде лимонний напій...
  • Сніданок повинен бути не раніше ніж через 30 хвилин після вживання води.
  • Добову норму води слід розділити на кілька рівних частин. Така водна дієта чудово зменшує голод, уникає переїдання.
  • Подальший прийом води проводиться не раніше ніж через кілька годин.
  • Не рекомендується пити каву, чай, різноманітні соки, спрага не тільки не зникає, але і з’являється відчуття тяжкості в шлунку.
  • Вам слід спробувати звикнути пити, коли ви голодні.

Дізнайтеся більше про те, як перестати їсти і почати худнути.

Меню водна дієта для схуднення

Якщо вам потрібно швидко прийти у форму за відносно короткий проміжок часу, ідеально підійде триденна дієта. Ось зразок меню:

  • сніданок - яйце (варене), 2 скибочки житнього хліба зі скибочкою сиру;
  • обід - порція курки, салат з огірків з помідорами, сиром фета і зеленню, хліб;
  • вечеря: порція яловичини (нежирної), будь-яких овочів (тушкована).

  • сніданок: сир, хліб, трав'яний настій;
  • обід - риба (варена), хліб, легкий овочевий салат;
  • вечеря - яйця (варені), салат з капустою, помідорами, скибочка хліба зі скибочкою сиру.

  • сніданок: зелений салат, курка, скибочка хліба, зелений чай;
  • обід - овочевий суп з м’ясом (не шматочком жирного м’яса), хліб;
  • вечеря: рибний пиріг (на пару), овочі, скибочка хліба.

Водно-сольове меню дієта

Дієта на солоній воді - ідеальний засіб не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги. За умови зменшення фізичної активності, якщо жирна їжа вживається регулярно, відбувається швидкий набір ваги. Вирішити цю проблему допоможе принцип водно-сольового живлення, під час якого кількість споживаної рідини збільшується, а споживання солі зводиться до мінімуму...

Ця дієта популярна у вагітних жінок, вода допомагає не тільки зменшити напади сильного токсикозу, але і поліпшити обмінний процес на ранніх стадіях. Перед дотриманням такої дієти слід проконсультуватися з лікарем. Протягом перших місяців вагітності щодня слід випивати не менше 2 літрів води. Починаючи з другої половини періоду виношування дитини, потрібно повністю відмовитися від солоності, різноманітних соусів, майонезу, консервів, щоб позбутися набряків.

Протипоказання

Ця техніка схуднення заборонена при наявності різних захворювань нирок, цукрового діабету та гіпертонії. З особливою обережністю його слід застосовувати при лікуванні ожиріння. В результаті високого рівня інсуліну в крові існує ризик сильних набряків. Тому не рекомендується починати цю дієту без консультації з лікарем...

Коментарі до результатів

Фото тих, хто худнув до і після

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...