Під усіма цими опіками Дедпул має руки та сталеві преси, і ви можете легко їх отримати.
Ставати Дедпул, Райан Рейнольдс Він працював з тренером, який допоміг йому набрати м'язи і досягти того знаменитого вигляду, який мають усі супергерої (крім Товстого Тора), актор дотримувався нової рутини і за кілька місяців зумів повністю перетворити своє тіло.
Рейнольдс зробив важку роботу, але, якби не для цього Дон Саладіно, мабуть, знадобилося б набагато більше часу, щоб його отримати.
Актор справді схожий на супергероя, видно, що він проводив довгі години в тренажерному залі, що не порушував дієти і що взував тенісне взуття навіть у ті дні, коли йому не хотілося нічого робити (це трапляється з всі ми), а результат показав, що наявність кваліфікованого тренера дійсно впливає на набір м’язів та досягнення ваших цілей.
Вірте чи ні, але все, що ви робите, впливає на результати, від дієти до того, як ви виконуєте кожну вправу, і Дон Саладіно (людина, відповідальна за тіло Дедпула) точно знає, як привернути увагу супергероя. Коли він готувався до Deadpool 2, Рейнольдс вийшов в Інтернет із низкою фотографій, на яких показані його нові преси, і зізнався, що саме Саладіно був причиною того, що він зміг це зробити.
Очевидно, найняти Саладіно не повинно бути зовсім просто (або дешево), але тренер дуже щедрий і вирішив поділитися усіма своїми секретами в подкасті, в якому він пояснює ключі до набору м’язів та отримання тіла Райана Рейнольдса в Дедпулі ( без опіків, чітко).
Ніхто не народжується з геном, який робить абс магічним чином, не поводячи пальця, але цей тренер каже, що є кілька речей, які можуть допомогти нам досягти кращих результатів за менший час та подолати всі ті перешкоди, проблеми та сумніви, які роблять тренування не такими ефективний.
“Усі вони б’ються в одній боротьбі. Багато людей, з якими я працював у минулому, борються з цим. Вони спокушаються їжею або можуть втомитися. Я думаю, це просто пошук цього перемикача. Це дає їм можливість відчувати успіх щодня "., Тренер Рейнольда Саладіно сказав у подкасті.
Це поради, які Саладіно використав з актором, щоб допомогти йому виглядати як персонаж коміксу.
Дисципліна вчиться
Деякі люди за своєю природою дисципліновані і ніколи не пропускають тренажерний зал, але тренер каже, що цьому можна навчитися і що можна стати одним із тих людей, які не сумують навіть у відпустці.
Вам потрібен стійкий план тренувань
Щоб уникнути вигорання, важливо розробити режим, який ви можете інтегрувати у своє повсякденне життя, і який ви зможете продовжувати, не потрапляючи в травми чи виснаження. Головне - бути послідовним і не намагатися весь час доводити себе до межі. "Вам краще тренуватися на 80% своїх можливостей", - пояснив він.
Ви повинні добре спати
Саладіно каже, що без повноцінного сну ваше здоров’я починає страждати, це збільшує ризик отримання травм і заважає вам мати достатньо енергії для правильного тренування.
Для їжі використовуйте план кулака, долоні, великого пальця
Це допомагає знати, коли їсти під час кожного прийому їжі. Саладін каже, що чоловіки повинні споживати еквівалент двох долонь білка, двох кулаків овочів, двох великих пальців жиру і двох склянок (виготовлених вручну) вуглеводів, це допоможе вашому тілу живити і нарощувати м'язи.
Спробуйте тренування з опору
Ваша дієта та години вашого сну є священними, але тип тренувань, який ви виконуєте, також є ключовим. Тренування на опір використовують різні типи ваги, щоб створити напругу в м’язах і допомогти їм зростати.
Тренуйся вдома
Не встигаючи відвідувати тренажерний зал - це не виправдання, є багато речей, які ви можете зробити у власному домі, і це не займе у вас стільки часу. Саладіно рекомендує качині прогулянки, ходьбу, тримаючи в руці тягар, і рух, який називається завитком Зоттмана, що є звичайним завитком біцепса, але із зворотним хватом.