ПОДПИСАТИСЯ
У чому секрет успішної дієти? Їсти мало, багато рухатися? На думку експертів, найголовніше - це правильна прихильність та послідовність. Немає сенсу голодувати себе, якщо у вас немає рішучості повністю змінити спосіб життя. Потрібно вірити, що всі жертви інвестують у здоровий спосіб життя. Без належної підготовки жодна дієта не може бути ефективною. Потрібно заздалегідь спланувати, які кроки потрібно зробити для досягнення своєї мети. Краще приділяти 15 хвилин наприкінці кожного дня, щоб спланувати свій наступний день. Давайте подивимось, на що вам потрібно звернути увагу!
1. Заздалегідь сплануйте, що ви будете їсти!
Важливо спланувати, що ви будете їсти, за кілька днів або тиждень заздалегідь, але все одно перед покупкою. Це не дозволить вам складати все, що вдень потрапляє у ваші руки. На щастя, сьогодні для цього існує незліченна кількість підходящих додатків, які також підходять для підрахунку вуглеводів і калорій, варто завантажити один. Але недостатньо скласти план, ви повинні дотримуватися описаного, інакше сенсу немає!
2. Приготуйте свій сніданок!
Вам не подобається вставати рано, використовуючи кожну хвилину вранці, щоб залишитися в ліжку? Ви замінюєте приготування сніданку на кілька додаткових хвилин сну? Приготуйте сніданок ввечері, щоб ви могли без проблем відпочити. Наприклад, замочити овес на ніч. Овес є дуже хорошим джерелом клітковини, щоб допомогти створити відчуття ситості, тому вам не доведеться голодувати до обіду. Але ви також можете приготувати пудінг з чіа, існує безліч простих у приготуванні рецептів.
3. Сплануйте свою закуску також!
Звичайно, це не пінисті тістечка та чіпси, ви можете перекусити здоровою їжею. Ви також можете приготувати їх ввечері, щоб вам не довелося турбуватися ними вранці. Наріжте фрукти чи овочі та упакуйте їх, протягом дня буде добре йти дощ! Скільки б здорово ви не їли і не рухалися з ним, якщо ви не звернете уваги на перекуси, це може зіпсувати результат всієї вашої дієти.
4. Також сплануйте, що ви будете носити!
Підготуйте свій одяг заздалегідь! Не будьте перешкодою для того, щоб у ранкові піки ви не встигли скласти тренерське спорядження. Напередодні ввечері сплануйте, що ви будете одягати, оберіть наряд, який не тільки зручний, але і вам буде добре під час тренування та буде достатньо мотивованим.
5. Встановіть нагадування про тренування у своєму календарі!
Сплануйте тренування напередодні та встановіть нагадування на телефоні. Не будь самим незначним, що ти можеш пропустити, якщо не маєш на це часу або почуваєшся надто втомленим. Експерти кажуть, що якщо ви отримаєте нагадування про тренування, ви глибше усвідомите його важливість, тому не пропустите його так легко.