РІЗДВО закінчилося, і тепер це гарячка виражають втрату ваги.

здаю

Тоді на перший план виходять 2 групи:

  • Група 1_ "У понеділок я починаю дієту і вступаю у спортзал"
  • Група 2_ «Я здаю ДІЄТИ, я буду їсти все, що захочу, і все»«І бігати нічого боязкого»

1 група - вірні чудесам. Вони думають, що, поставивши перед собою мету, куди йти від 0 до 100, на початку року (наприклад: відвідувати тренажерний зал, щоб ходити щодня, їсти салат щовечора або виключати хліб та макарони зі свого раціону) збираються схуднути, тому що вони збираються "дотримуватися літери" (іспанський вираз, щоб виразити "дотримуватися дуже суворо"), і це буде чудово для них працювати.

Група 2 - це розчарований, Це люди, які втратили віру в чудеса. Вони пройшли безліч дуже СТРОГОЇ ДІЄТИ і знову і знову доводили, що це НЕ ПРАЦЮЄ на них.

Таким чином, ні ті, хто в першій групі, ні ті, хто в другій, не змогли досягти і зберегти здорову вагу в довгостроковій перспективі. І ви запитаєте себе: чи може це бути неможливим? Я жертва поверхневого суспільства, в якому я не маю ні голосу, ні голосу? Чи справді я можу його отримати, якщо до цього додумаюсь? Це те, що я можу отримати, лише якщо моя генетика дозволяє мені?

Ну, як казав свого часу Барак Обама: «Так, ми можемо»

Все так просто, як врахування 3 основних аспектів:

  1. Планування

Велика помилка, яка призводить до того, що ви не досягаєте своїх цілей, - це не помилка попереднє планування. Це відбувається як в годування ("Я буду вечеряти піцу, бо мені не хочеться готувати, у мене був дуже важкий день"), як у фізична активність ("Тепер, коли я перетравлюю, я збираюся йти до спортзалу, а не дрімати? Так, чоловіче").

2. Досяжні короткострокові цілі

Основною причиною того, що ви в кінцевому підсумку відмовляєтеся від "СУПЕР НАВЧАННЯ" та "МАТУРСЬКИХ ДІЄТ" (наприклад: м'яка їжа, якої вам ніколи не вистачає), є їх ТВІДІСТЬ.

Коли ми збираємося змінювати свої звички, нам потрібно, щоб це було якомога більше гнучкі можливо, отже адаптуватися до нашого життя, а не наше життя до них.

Без мотивації ви нікуди не їдете, тому вам потрібно встановити короткотермінові цілі, щоб ви могли бачити, як ви їх досягаєте. Тільки таким чином ви отримаєте впевненість у собі і матимете ілюзію продовжувати вдосконалюватися.

Я повинен визнати, що зміна режиму роботи є фоновою роботою, але як тільки ви потрапили в групу, все проходить гладко. І врешті-решт головне не те, що ти досягаєш мети найшвидше, а те, що, дійшовши туди, ти пішов тим темпом, який ти собі задав, і що ти продовжуєш хотіти продовжувати день за днем, тому що «немає перемога без зусиль «.

Тож якщо ви бачили, що ви відображаєтесь як віддані чудесам чи розчаровані в ДІЄТАХ, просто скажіть собі, що якщо вам потрібні зміни у вашому житті, боріться постійно та відповідально і не впливати персонажами, які обіцяють вам зміни без зусиль та відданості, оскільки це нереально в довгостроковій перспективі, і "що швидко приходить, швидко йде".