9 місяців організм готується до дня пологів. Протягом цих 40 тижнів фігура зазнає значних фізіологічних, гормональних та емоційних змін, які зазвичай обертаються збільшенням об’єму, в’ялістю тканин і, насамперед, серйозними змінами в м’язах живота та тазу. Фахівці сходяться на думці, що той самий час, який тіло взяло на трансформацію, буде тим самим періодом, коли воно повернеться до свого попереднього стану.

топ-моделей

Долорес Баррейро, Жульєта Пранді, Марія дель Серро, Лів Тайлер та Гізель Бюндхен назвати деяких богинь, які відроджуються як Фенікс у статуйних музах після прибуття своїх немовлят. Для багатьох із «смертних» жінок це вважати - це перестрахуватися.

Кілька тижнів тому ізраїльська топ-модель, Бар рафіелі, буквально через місяць після народження дочки Лів, 31-річна супермодель поділилася фотографією у своєму акаунті Instagram в якій вона позує в нижній білизні зі статуєю фігури. Реакції очікувалися недовго, і зображення отримало менш ніж за 24 години більше 71 000 лайків і коментує його швидке одужання.

Щось подібне трапилося з Росіо Гірао Діасом у 31 рік, блондинка народила третю дитину "Рому", і вона вже виглядає бездоганно. Вона зізналася, що зробила, щоб зберегти свій силует до вагітності: "Присідання, присідання та все, що лікар дозволяє мені бути знову ідеальною".

Ця фраза, яку так часто чують серед знаменитостей, але чи справді вона така? Досягти вершини красунь непросто, і, наскільки б вони не хотіли вірити, що це чиста генетика або що вона має метаболізм, який руйнує жири, не рухаючись, правда полягає в тому, що вони проходять надзвичайну обережність з першого дня вагітності.

9 місяців догляду

На двох не їдять. Їх піддають збалансованому харчуванню, багатому поживними речовинами, з великим вмістом кальцію, залишаючи осторонь тягу з великим вмістом рафінованого цукру.

Але вони також займаються спортом, плаванням, балетом, йогою: все, що дозволено для вагітних. GІзеле Бюндхен, Колишня топ-модель поділилася в журналі Vogue, про що вона піклувалася, перш ніж народити Бенджаміна, свого первістка. Бразильця підтвердила, що вона практикувала кунг-фу до двох тижнів до народження і, крім того, сказала, що "багато жінок припускають, що вони набирають вагу під час вагітності, я був обережним і намагався завжди їсти дуже здорово".

Дієта після пологів з нульової хвилини

Фахівці не радять оскільки перші дні після народження дитини інтенсивні, і обидва повинні звикнути до цього. "З точки зору харчування рекомендується мати збалансований, різноманітний план, який забезпечує необхідні калорії для проведення післяпологового періоду, щоб мати одужала і мала достатньо енергії для потреб дитини, особливо якщо вона годує грудьми", - прокоментувала Андреа Міранда, лікар-дієтолог та естетик.

Лілі Олдрідж Вона здивувала своїм поверненням на злітно-посадкову смугу Victoria's Secret з плоским животом і шістьма пресами абс через п’ять місяців після народження дочки Діксі. Він повідомив, що для досягнення цих "чудодійних" результатів він відкинув вуглеводи, шкідливу їжу та спокуси, замінивши їх дієтою, багатою на фрукти, органічні овочі та лосось. У поєднанні з заняттями з балету, остання тенденція для майбутніх мам.

На місцевій місцевості, Джульєтта Пранді, Народивши Рокко, свою другу дитину, їй довелося повернути форму і показати свої вигини на параді в Пінамарі. Незважаючи на те, що він завжди підтримував здорову поведінку, він підтвердив, що дотримується дисоційованої дієти, контролюючи споживання калорій, але з достатнім споживанням кальцію, необхідного для грудного вигодовування.

Грудне вигодовування

Крім того, що грудне вигодовування сприяє розвитку вашої дитини, воно допомагає вам схуднути. Жизель Бюндхен була однією з найвідоміших її прихильниць з її профілів у соціальних мережах. "Дитина харчується молоком, що складається з жиру, і отримує його із запасів матері", - пояснила Міранда.

Лімфодренаж

Це ще одна з таємниць муз. Ідеально підходить для зменшення набряків і целюліту, які залишаються після пологів. Двотижневик цього більш ніж достатньо, щоб злити і поліпшити всю мікроциркуляцію. Рекомендується, якщо це можливо, проводити вручну по всьому тілу.

Інтенсивні фізичні навантаження

Тут найважливішим моментом є знання, чи були у пологової жінки нормальні пологи чи кесарів розтин. Якщо це були звичайні пологи, відновлення буде швидшим, і ви зможете почати займатися швидше, між 3-4 тижнями. Якщо це було за допомогою кесаревого розтину, час відпочинку можна продовжити на 6-7 тижнів, уточнив Діас.

Прогулянки на свіжому повітрі, щоб звикнути до тіла і трохи очиститися - це те, що рекомендують професіонали в перші дні. Але для топів рутина інша, вони звертаються до персональних тренерів, які піддають їх жорсткій дисципліні.

Росіо Гірао Діас виконувати тренування, що поєднує кардіо та локальні вправи, такі як гіперпесивний живіт, який є основною частиною післяпологової гімнастики.

Алессандра Амброзіо він віддав себе в руки Леандро Карвальо, тренера багатьох ангелів Victoria's Secret. "Оскільки спочатку я не міг робити хрускіт або присідання, ми прогулювались з обтяженнями гомілковостопного суглоба. Потім ми ввели сильніші серцево-судинні вправи та мій бразильський метод Баттліфта, вибуховий мікс, що включає балет, присідання та капоейру", - пояснив він NY Daily News .

Додаткова допомога: естетичні процедури

Існує широкий спектр методологій, але майте на увазі, що їх можна робити до тих пір, поки мати не годує грудьми. Всі вони проходять їх, щоб прискорити одужання.

Після прибуття дочки Руфіни La China Suárez зізнався, що пройшов певні процедури. "Під час вагітності я нічого не робив, але як тільки виписався, я" госпіталізувався "в BACE, центр краси, де я отримую електроди, масаж, все!".

Пластичний хірург Нестор Вінсент порадив: " Куолкульпінг –Кріоліз - це дійсний ресурс для відновлення після пологів, оскільки він не потребує догляду, дуже корисний для матері, яка дуже віддана своїй дитині. Це швидка, безпечна та ефективна практика, яка полягає у застосуванні точного контрольованого охолодження при впертих жирових утвореннях. Це не для ожиріння, а для зменшення мінімальної кількості жиру ".