Хороша фігура - це не лише результат правильного харчування та роботи над собою. Багато що залежить від генетики та метаболізму. Але якщо ми не можемо впливати на код ДНК, тоді ми можемо прискорити метаболізм. Адже від нього залежить наша гармонія. Кожні 7-12 місяців наш організм повністю оновлюється: клітинні молекули замінюються новими. Якщо білки та вуглеводи, що зберігаються в м’язах у вигляді глікогену, перетворюються на жир і зберігаються в стегнах, животі та поясі, метаболізм сповільнюється. Дієтологи кажуть, що крім цього, кожні 10 років метаболізм сповільнюється приблизно на 2%, в результаті чого з’являються зайві кілограми.

Тож головне завдання - не їсти менше, а пришвидшити обмін речовин. Тоді шкіра стане молодшою, а вага нормальним.

Мені часто доводилося спілкуватися з багатьма дієтологами. І я записала найважливіші правила, які дійсно допомагають вам схуднути, і зараз я хочу поділитися ними з вами. Я вже давно їх використовую. Результат - в особі, як то кажуть.

# 1 Правильно схуднути: встановити мету

секрети

У будь-якій компанії головне поставити конкретну мету, без якої досягнення можна вважати невиконаним. У випадку схуднення, краще вимірювати свої успіхи не в кілограмах, а в сантиметрах, оскільки вони вимірюють обсяги, від яких ми хотіли б позбутися.

На вагах відображається маса тіла, яка, як ми пам’ятаємо з курсу фізики, обчислюється за формулою em = pV, де p - щільність тіла. В організмі співвідношення кісткової, жирової та м’язової тканини індивідуальне, а маса тіла відповідно залежить від особливостей будови людини.

Тому вашою метою повинна бути не позначка на шкалі, а розмір одягу, який одного дня вам підійде.

No2 Огляд дієти

Вивчаючи основні правила схуднення, обов’язково звертайте увагу на правильність дієти. Тільки у вибраному меню поєднання продуктів залежить від того, наскільки ефективно можна позбутися зайвої ваги та усунути ненависне провисання фігури на животі, талії та стегнах.

Щоб не спокуситися продуктами, згубними для фігури, перед дієтою краще провести ревізію в холодильнику і відправити заборонені інгредієнти в ємність. Необхідно заздалегідь скласти списки дозволених продуктів і «заборонених продуктів», це допоможе уникнути неприємних помилок і вас спокушать делікатеси, що викликають накопичення жиру в організмі на фігурі.

No3 Пийте зелений чай

Я повинен забути про зелений чай як мінімум на тиждень, як надточні електронні ваги демонструють відхилення від норми в 100-200 грам. І все приходить в норму, коли я починаю стабільно пити чай 2-3 рази на день. Фахівці приписують справді чудодійні властивості зеленому чаю: напій містить комплекс спеціальних речовин, який діє як каталізатор метаболізму і змушує організм спалювати більше калорій за тієї ж дієти. Також регулярне вживання зеленого чаю прибирає жир з боків, талії та живота.

No4 Правильно схуднути: займатися спортом

Звичайно, ті, хто хоче виглядати добре, не можуть обійтися без спорту. Зовсім не обов'язково потіти у тренажерному залі або приєднуватися до спортивної секції. Ви навряд чи встигнете для цього, не кажучи вже про бажання.

Але якщо виконувати прості вправи в тренажерному залі не менше 15 хвилин на день, ви відразу побачите ефект. Заняття спортом можна замінити велоспортом, катанням на лижах, пішим туризмом або будь-яким іншим видом фізичної активності, який не відчуває хронічної огиди.

Єдина умова: щоб підсилити результат і систематизувати процес, потрібно брати участь щодня.

No5 Їжте морепродукти

Мідії, креветки, кальмари та інші молюски містять велику кількість йоду, дефіцит якого пригнічує обмін речовин. Якщо в організмі достатньо йоду, біосинтез з вітаміном А працює чудово. В результаті жири активно спалюються, целюліт зникає, а шкіра набуває пружності.

No6 Дихальні вправи

Хоча в це важко повірити, дихальні вправи значно прискорюють процес схуднення. Такі методи, як згинання тіла, оксизування або калланетика, можна використовувати в поєднанні зі звичайною гімнастикою, і замість цього.

Ефект у цьому випадку досягається завдяки активному надходженню кисню, який розщеплює жир. Автори методів стверджують, що схуднення до десяти разів швидше, ніж при традиційних видах спорту.

Але не дуже ревнуйте: зосередьтеся на своєму здоров’ї, при найменшому дискомфорті, скорегуйте програму своїх занять.

# 7 На радість любителям кави

До обіду ще довгий шлях, а ви вже зголодніли? Вам допоможе свіжа чашка кави. Кофеїн і теобромін, що містяться в ньому, прискорять обмін речовин і порадують вас. Звичайно, для дієтичних цілей напій слід приймати без цукру та молока. Особливо корисним у цьому питанні є протипоказання Black Latte, які практично відсутні.