невеликий шматочок

Відома співачка Келлі Осборн завжди була повноцінною, але нещодавно підкорила всіх своєю новою фігурою. Їй вдалося позбутися зайвої ваги в 20 кг, але це не головне, бо Келлі змогла зберегти свою вагу і через деякий час не з’явилася. І це можливо для деяких людей, оскільки більшість жінок втрачають кілограми після їжі і навіть подвоюються у вазі.

Багато людей хочуть дізнатись таємницю співака, щоб повторити його пригоду. Сама Келлі каже: "Пора змінити своє життя і стати щасливою, але справа в тому, що я втратила великий бонус". Осборн каже, що головною умовою схуднення є задоволення від правильного харчування та фізичних вправ.

До цього він прийшов, коли взяв участь у відомому телешоу "Танці з зірками". Його партнер навчив співака, що він харчується прямо, і кардинально змінив його життя. Крім того, Келлі закохалася, і це може бути сильнішою мотивацією.

Співачка рекомендує спорт якомога частіше. Сам він відвідував спортзал 5 разів на тиждень. Тренування тривала півгодини кардіотренування і була досить тривалою для занять йогою або пілатесом.

Щоб не рватися і не повертатися, щоб завжди худнути, співак раз на тиждень дозволяв собі щось їсти. До речі, такий спосіб дієти називають шахрайством. Зокрема, було винайдено, що людям, які сидять на дієті і можуть на кілька днів відмовитись від обмеженої дієти, забороняється їсти їжу. Через шахрайство швидкість деградації з їжею зводиться до мінімуму. Крім того, Келлі радить відмовитися від будь-яких закусок, але обмеження товарної лінійки не варто, оскільки такі заборони викликають лише роздратування і злість.

Товари, від яких Осборн відмовився:

  • весь фаст-фуд;
  • напівфабрикати;
  • борошно;
  • макарони;
  • Білий хліб;
  • цукор;
  • алкоголь.

Продукти для заміни співаків:

  • пшеничні висівки;
  • солодке для фруктів і сухофруктів;
  • звичайна піца для вашого раціону.
Що це дасть?

Борошно та солодка їжа - це прості вуглеводи, які перетворюються на жир, і якщо у вас недостатньо в організмі, ви починаєте спалювати власні запаси. Через деякий час бажання цукерок зменшується або загалом зникає. В результаті через тиждень співачка схудла на 2 кг. І що метаболізм сну не сповільнювався і він спрацьовував, у Келлі було щось легке перед сном.

Приблизний раціон харчування співака

  1. На сніданок можна з’їсти порцію вівсяних пластівців, зварених на воді, невеликий шматочок курячої грудки та трохи фруктів.
  2. Полудень - крихітна брокколі, невеликий шматочок вареного нежирного м’яса і склянка натурального соку.
  3. На вечерю знову трохи вареної курки і 2 картоплини, які потрібно запекти в духовці.

  1. Приготуйте сніданок з коричневим рисом, а також овочевим салатом та 2 яблуками.
  2. На обід меню мінімальне - трохи сиру і салат із зелених овочів.
  3. На вечерю дозволяється невеликий шматочок вареної індички, також випивається склянка нежирного молока.

  1. Вранці з'їжте банан і невелику тарілку мюслі, наповнену молоком.
  2. У другій половині дня приготуйте стейки на грилі та фруктовий салат.
  3. Меню вечері таке: шматочок індички, морква і 2 помідори.

Потім потрібно робити перемінку щодня 6 днів на тиждень, а потім відпочивати протягом дня, де можна їсти що завгодно. Крім того, співачка рекомендує використовувати вітамінно-мінеральний комплекс.