Пліометричні вправи, гирі, медичні кульки або підняття тягарів - це деякі тренування, які актриса використовувала для наведення форми
Скарлетт Йоханссон знялася у 2019 році у фільмі "Месники: Кінець", одному з найкасовіших фільмів року. Але, крім того, що він мав великий успіх, фільм також став викликом для актриси, оскільки довелося пройти дуже важку фізичну підготовку мати можливість відображати її статуру на великому екрані під час гри чорної вдови.
Вона робила це рука об руку зі своїм особистим тренером Еріком Джонсоном, людиною, якій вона надзвичайно впевнена і готувалась до неї план на висоті професійного спортсмена. Потім настала його черга: місяцями йому доводилося щодня наполегливо працювати, щоб досягти вражаючого фізичного рівня. Нарешті, всі його шанувальники могли побачити його в кіно.
Багато вправ, які Ерік Джонсон підготував для Скарлетт Йоханссон, можуть бути дуже корисними для тих, хто хоче схуднути. Крім здорового та збалансованого харчування, спорт дуже важливий для схуднення довгострокові, і ми збираємось переглянути деякі з тих тренувань, які персональний тренер підготував для точної настройки відомої актриси.
Спорт для схуднення
Ерік Джонсон - співзасновник компанії Homage, яка займається персоналізованими порадами щодо спортивних тренувань. На власній сторінці Instagram Homage ми знаходимо деякі з вправи, які виконувала Скарлет Йоханссон підготувати останню частину Месників - тренування, яке також можна використовувати для схуднення.
Актриса роками працює з Еріком Джонсоном і завжди довіряла їй фізичну підготовку
Тренер пояснив Hollywood Reporter, що "Чорна вдова здатна підняти 225 кілограмів"Завдяки проведеним силовим тренуванням. Актриса не прагнула схуднути чи знизити відсоток жиру в організмі, а прагнула до максимального фізичного рівня, щоб виконати якомога кращу роль. Саме тому вона зробила все необхідне, щоб готуватися.
Скарлет Йоханссон працює п’ять днів на тиждень по 45-хвилинних сеансах до години. Це робить перше за день, до того, як ваша дочка прокинеться. Це сеанси "веселих, але максимально зосереджених", і велика частина успіху полягає в плиометричних вправах: це тип вправ, за допомогою яких можна підвищити як силу, так і швидкість завдяки швидким, вибуховим та потужним рухам.
Актриса завжди хоче працювати по максимуму, коли вона стоїть перед камерами, і одна з її сентенцій полягає в тому, що "якщо ти робиш сцену дій, ви хочете бути таким же свіжим і потужним на першому ж знімку, як і на двадцятому"Ось чому фізична робота, яку вона виконувала зі своїм особистим тренером, для неї настільки важлива, як і для інших людей, щоб схуднути.
Приклад Йоханссона
На додаток до плиометрії, значна частина підготовки актриси проходить через Важка атлетика (ви робите це тяговою тягою зі значним навантаженням), використанням гирей або гирі та кидки м’яча з медицини. Це спосіб ввести в дію всі м’язи тіла, але використовуючи прості матеріали, доступні більшості людей.
Крім того, Ерік Джонсон може похвалитися роботою, яку виконує його вихованець: "Якщо я покажу їй щось, що я можу легко зробити, вона хоче це зробити. Ми закінчуємо багато сесій спринтом, вона проти мене і якщо я даю йому 5-метровий провід, він злиться"Ще один приклад виграшного характеру актриси та її вражаючої сили волі, що дозволяє їй зіткнутися з будь-яким викликом.
Але якщо фізичне значення було важливим, дієта була не меншою. Використовували періодичне голодування, щоб їсти лише 12 годин щодня. Окрім того, за дні, що передували зйомкам, Йоханссон виключила з раціону вуглеводи, що, як вона називає, «трохи голлівудської магії» - одна з формул, яку актриса та її тренер засвоїли за ці роки.
Актриса їсть їжу лише 12 годин на день і воліє тренуватися в першу чергу вранці, перш ніж дочка прокинеться
Актриса ділить свій раціон на два типи днів: високовуглеводний день Він включає в себе вживання 125 грамів вуглеводів, 105 грамів білка і 35 грамів жиру; в той час як дні з низьким вмістом вуглеводів Візьміть 75 грамів вуглеводів, 115 грамів білка і 50 грамів жиру. І найголовніше: завжди вживати збалансовану, здорову та здорову дієту дуже важливо, щоб процес схуднення мав довгостроковий успіх.