Тренажерні зали стали частиною повсякденного життя багатьох людей. Ви, напевно, помічали, як ця тенденція посилилася скрізь у містах. Але мало хто, мабуть, знає, що тренажерні зали постійно придумують багато хитрощів, які спокушають нас відвідувати їх.
Ми введені в оману. 
• Фітнес-центри шукають ваше слабке місце. Коли ви заходите в будь-який тренажерний зал, перше, що ви бачите - це живі квіти біля входу та затишні дивани. Потім ви переходите до дверей, що ведуть до басейну, сауни та спа-центру. Тренажерний зал ви побачите лише наприкінці, адже саме там вам доведеться потренуватися.
• Щорічне членство, яке дозволяє людині відвідувати тренажерний зал у будь-який час і безкоштовно користуватися сауною, представляється найбільш вигідним. Ангел Собріно, експерт із психології спорту, пояснює, чому це не так. "Оплата за рік наперед не сприяє вашій участі. Займаючись спортом, потрібно ставити короткотермінові цілі. Чим далі ви намагатиметеся планувати речі, тим нижчою буде ваша мотивація ».
Ми часто віримо в безглузді міфи.
• Перший міф полягає в тому, що вам потрібно бігати на біговій доріжці, щоб схуднути. Деякі люди приходять у спортзал і бігають або катаються на велосипеді протягом 1,5 годин. Вони думають, що чим більше вони рухаються, тим більше ваги втрачають. Але це не так.
• Існує ще одна помилкова думка. Люди намагаються схуднути і зарядитися енергією перед відвідуванням спортзалу. У одного з моїх клієнтів є друг, який формується до того, як він зареєструється на навчання у мене.
• Робота на зважувальних машинах менш ефективна і більше підходить для культуристів, ніж для людей з травмами. Це пов’язано з тим, що вони ізолюють певний м’яз і дозволяють задіяти лише цей м’яз. Хоча вправи з вільною вагою всебічно тренують м’язи по всьому тілу.
• Більшість новачків приходять із проханням схуднути до польоту, але не вступають у процес. Найбільша проблема полягає в тому, що після сумнівних програм схуднення ви можете витратити набагато більше часу і грошей, намагаючись відновити здоров’я.
Правильний підхід стосується регулярності та послідовності.
• Поради інструктору з фітнесу: Фізичні вправи будуть майже безглуздими, якщо робити фотографії в соціальних мережах і слухати музику. Це все тому, що ці дії перевантажують нашу нервову систему, і організм не може належним чином брати участь у тренуваннях.
• Анаболічного вікна, періоду часу, протягом якого ви повинні їсти після тренування, не існує. Просто споживайте потрібну кількість калорій протягом дня.
• Усі думають, що якщо ви відвідуєте тренажерний зал, то можете харчуватися так, як і раніше. Це неправда. 80% успіху в тренажерному залі - це харчування. Правильної дієти достатньо, щоб привести вас у форму, займатися потрібно лише три рази на тиждень.
Ми повинні розуміти, що вибір правильного особистого тренера є надзвичайно важливим.
• Звичайні професіонали не мають популярного акаунта в Instagram. Вони не вкладають у це грошей, бо зайняті з ранку до ночі.
• Для кращої мотивації спортивні психологи рекомендують користуватися послугами персонального тренера. "Ми почуваємось винними перед інструктором, якщо нам бракує підготовки. Це змушує нас частіше ходити в спортзал ".
• Іноді важко зрозуміти, чи важко клієнтам працювати з певною вагою чи ні. Фітнес-інструктор, Сергій Мурачов поділився. "Хлопці працюють з будь-якою вагою, яку можуть підняти. А дівчата завжди серйозні та зосереджені, і з ними легше працювати. Якщо дівчина посміхається, це означає, що ми досягли максимальної ваги. "
Важливо розуміти, що пріоритетом має бути ваше здоров’я, а не м’язове тіло.
• Фітнес-інструктори не засуджують вас, бо ви не у формі. Фітнес-тренер Олена Мойсакова каже: “ коли до мене звертається жінка розміру вище середнього, перше, про що я думаю, це який у неї артеріальний тиск, як вона почувається і чи добре вона спить. Її зовнішній вигляд мені зовсім не важливий. "
• Через дисбаланс краще уникати дієти. Ми часто спостерігаємо за ними і одночасно активно тренуємось і завдаємо шкоди своєму тілу через брак поживних речовин. Слід зазначити, що без жирів і вуглеводів у нас не буде енергії, а надмірне споживання білка може призвести до збою в організмі.
• Більшість травм трапляється через те, що люди надто стараються і роблять більше, ніж дозволяє їм їхнє тіло.
• Не торкайтеся обличчя під час вправ. Я знаю випадки, коли люди в спортзалі також хворіли на хвороби. У спортзалах багато бактерій.
Іноді корисно дотримуватися порад постійних членів спортзалу.
• Якщо ви бігаєте на біговій доріжці, завантажте серіал і дивіться його лише у тренажерному залі. Це збільшить кількість ваших відвідувань.
• Завжди носіть одяг для тренувань. Таким чином, у вас буде менше виправдань, чому ви пропустили тренування.
• Якщо ви новачок у спортзалі, не соромтесь. Ніхто не звертає уваги на те, як ви тренуєтесь.
• Не бійтеся просити допомоги у більш досвідчених людей.
Ви часто ходите в спортзал? Ви помітили деякі подібності у фітнес-центрах, ніж згадані в статті ?