наблюдення

Для деяких людей схуднення досить складно. І вони не знають, чому, але чим більше намагаються, тим більше товстіють. І це те, що іноді те, чого ми хочемо, далеке від нас саме завдяки тій інтенсивності, з якою ми переслідуємо це.

Якщо ви належите до цих людей, існує ряд вказівок, які можуть допомогти вам побудувати здоровіші стосунки з їжею та собою:

1- Визначте свою середньо- і довгострокову мету і невтомно боріться за неї. Кожного разу, коли ви йдете виконувати якусь дію, думайте, наближає вона вас до вашої мети чи від неї. Не дозволяйте імпульсивності домінувати у вашому житті. Для цього цілком корисно мати щось, що постійно нагадує вам. Наприклад, ви можете надіти браслет, кільце або що-небудь, що нагадує вам про вашу мету і допомагає зв’язатися з вашими бажаннями в моменти, коли ви хитаєтесь.

2- Покладіть фокус від їжі. Подумайте, якими видами діяльності ви любите займатися і робіть їх!. Дієти приділяють всю увагу їжі, і людина з надмірною вагою думає про це цілий день. Врешті-решт, їжа стає нав'язливою ідеєю, яка робить його поневоленим і заважає йому бути вільним. Думки про їжу вриваються в їх розум: скільки калорій має певна їжа, в який час доби їжа робить менше жиру, кількості важать, вони відмовляються від відвідування світських заходів, щоб не «грішити», ...

Найголовніше - відвести фокус від їжі. Добре знати, які продукти для нас корисніші та поживніші, і вибирати їх, щоб забезпечити нам здоров’я та самопочуття, але важливо відволіктися. Звичайно, є заходи, якими ви любите займатися і які відкладали через брак часу або просто лінь. Важливо взяти їх назад. Згадайте, коли ви були дитиною, і подумайте, як вам було весело. Це допоможе вам зв’язатися з тією частиною вас, яка хоче сміятися і насолоджуватися життям знову. Відкладіть виправдання і перейдіть на практиці. Вам це обов’язково сподобається. Кожен день є дорогоцінним подарунком і не повернеться. Не витрачайте це даремно. Живіть у всій своїй інтенсивності.

3- Терпіть дискомфорт і наважуйтеся відчувати і переживати негативні емоції. Коли ви наважуєтесь їх відчути, ви вільні . Багато разів ми їмо, щоб приховати емоції, які нам не подобаються: тривога, дискомфорт, нудьга, ... на жаль, їжа приносить нам задоволення лише тимчасово. Через кілька хвилин ми почуваємось ще гірше. З'являється почуття провини, а самооцінка падає.

Навчитися терпіти дискомфорт важливо в будь-якому процесі росту. Ми живемо в суспільстві, де нам «доводиться» бути щасливими цілий день. Це вигадане переконання, як і неможливе. Людина надзвичайно емоційна. Емоції є, і це має свою функцію. Слово емоція походить від латинського "emotio" і означає "те, що рухає вас до". Навчіться виявляти, що вам хоче сказати якась емоція. Крім того, протягом дня ми переживаємо різні емоційні стани. Почуття приходять і йдуть. Ми хочемо чіплятись за позитив (радість) і тікати від негативів (гнів, смуток, ...) Але одних не існує без інших.

Я рекомендую вам сміти жити ними. Відчуйте їх. Не маскуйте їх їжею чи чимось іншим, оскільки так народжуються звички. Більше бігати не потрібно. Крім того, інтенсивність почуттів нагадує дзвінок Гауса: вони починають повільно рости, досягають піку та зменшуються, поки не зникають.

4- Уникайте нав'язливих роздумів про їжу. Щоб зупинити це, найкраще прийняти його, відпустити і не боротися з ним.

Думки з’являються в нашій свідомості, і ми не повинні боротися проти них, тому що коли ми це робимо, вони набирають сили і стають більшими. Найкраще прийняти їх і пропустити, ніби це хмари на небі, що з’являються в нашій свідомості, і коли вони приходять, вони йдуть.

5- Визнайте невдачі та невдачі як частину навчального процесу. Не дорікайте собі за невдачу. Прийміть, що досконалості не існує, і рухайтеся далі. Встановлення нових здорових звичок - це довготривала гонка, а не спринт. Якщо ми падаємо, ми встаємо і продовжуємо. Без провини.

Сподіваюся, ця стаття була для вас корисною. Я закликаю вас, і я був би дуже вдячний, якщо б ви залишили коментар. Саме різноманітність збагачує нас.

Запити в:
[email protected]
620 878 121

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.