Марго Роббі знову засяяла поруч з Леонардо Ді Капріо, коли після фільму "Вовк з Уолл-стріт" вона не пропускається в новинці Тоді в Голлівуді.

тренер

Актриса виглядає навіть краще, ніж будь-коли раніше, завдяки ретельному тренуванню та плану дієти, яких вона дотримується вже давно.

Її особистий тренер Девід Хіггінс розкрив Healthista.com план із дев'яти пунктів, якого слід дотримуватися при зміні способу життя. Як результат, ваші зусилля будуть успішнішими, і незабаром у вас буде такий же чудовий характер, як у Марго Роббі.

1. Не знищуйте себе за допомогою високоінтенсивних тренувань

На думку Хіггінса, високоінтенсивні тренування не є ефективними в довгостроковій перспективі. Ви не будете довго тривати в цій вправі і будете ще більше знеохочуватися, коли з’явиться м’язова лихоманка.

Краще знайдіть рух, який вам сподобається і в якому вам буде добре. Завдяки цьому ви будете присвячуватись їй набагато довший час, і це не відверне вас від неприємності, з якою ви би боролись інакше перед кожним уроком.

2. Залиште его перед дверима фітнес-центру

Багато людей роблять помилку, значно переоцінюючи себе з першої вправи. Особливо, якщо вони не тренувались кілька років, вони помилково вважають, що перебувають у тому ж стані, що і в минулому.

Навіть якщо ви зараз не відчуваєте проблем, протягом багатьох років ваша спина або коліна можуть раптово пролунати. Замість цього підходьте до вправи скромно, починаючи з нуля, а потім додаючи ваги.

3. Імпровізована голодовка

Цей особистий тренер не є прихильником будь-яких суворих дієт. За свою п'ятнадцятирічну кар'єру принцип тимчасової щоденної голодування довів свою цінність.

Він радить своїм клієнтам їсти лише протягом восьми годин дня, а потім більше не вживати їжу. Перевага полягає в тому, що кожен може пристосувати його під себе і визначити, чи їсти з самого ранку, чи їсти спокійно до самого вечора.

Найголовніше, що від першого до останнього прийому їжі є вісім годин, а потім ви дали тілу відпочити і дозволити йому, здається, голодувати. Велика допомога полягає в тому, що вам не потрібно контролювати склад або кількість калорій. Не соромтеся віддаватися беззаконням, компенсуючи їх невеликим постом.