Одна з найпоширеніших рекомендацій у харчуванні - не пропускати прийоми їжі. Особливо сніданок.

сніданок

Перший прийом їжі за день є ключовим для активізації організму після відпочинку і є найздоровішим способом розірвати швидкий час, що утворюється під час сну.

І хоча час, коли ви встаєте, час не перевищує, фахівці рекомендували приймати півгодини на сніданок - один із найбільш рекомендованих заходів для схуднення та турботи про здоров’я. Вони навіть стверджують це надання важливого значення першому прийому їжі протягом дня сприяє зменшенню жиру в животі.

Провінційне міністерство охорони здоров'я наполягало на зауваженні, що коли значення шкали вказують на надмірну вагу, проблема виходить далеко за межі естетики: вона безпосередньо пов'язана з більшим ризиком хронічних незаразних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, деякі типи раку і навіть хронічні респіраторні захворювання. І вони пояснили, що 6 із 10 смертей спричинені цим видом захворювання, так званим "неінфекційним хронічним".

"В Аргентині ми не маємо звички снідати, і ми спостерігаємо, що коли людина починає це робити, вона змінює значну частину метаболізму і це відображається на поліпшенні розподілу жиру в організмі, з очевидним зменшенням живота ", - пояснила Марія Лаура Сансалоне, дієтолог із провінційної лікарні Ель-Діке в Енсенаді.

Хороший сніданок, уточнив він, повинен включати знежирене молоко, крупи (пластівці, шматок хліба або тостів), сир або варення з низьким вмістом калорій і, по можливості, фрукт.

Спеціалістка пояснила, що програма реабілітації серцево-судинної системи, частиною якої вона є, працює разом із особою здорові засоби у вашому раціоні а також змінити звички, які захистять вас від хронічних захворювань. У цьому сенсі він сказав, що важливо вирішити проблеми зі стресом, емоціями, уникати сидячого способу життя та достатньо відпочити.

"Коли ми говоримо про харчування, ми однозначно пов'язуємо це зі словом дієта, проте воно перевищує його, оскільки харчування включає також емоційне здоров'я, звички та якість життя в цілому", - сказав фахівець.

Тонка грань між ожирінням та серцево-судинними проблемами
Сьогодні доведено, що якщо людині, яка страждає ожирінням, вдається втратити 10% ваги, вони також значно зменшують ризик серцево-судинної системи та метаболізму. "Навіть коли це відбувається в рамках програми, часто можна зменшити ліки", - додав Сансалоне до того, що у деяких хворих на цукровий діабет втрата ваги дозволяє ігнорувати потребу в гіпоглікемічних препаратах.

"Багато разів вірування людей припускає, що звернення до дієтолога означає лише обмеження прийому їжі, коли насправді багато разів підхід відрізняється, тому що потрібно думати про все, чого не вистачає з точки зору харчування", - сказав Сансалоне.

Наприклад, рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров’я полягає у споживанні п’яти порцій фруктів та овочів щодня, зокрема, два овочі та три фрукти. Однак останнє опитування факторів ризику Міністерства охорони здоров'я нації показало, що в середньому аргентинці споживають менше двох порцій. І лише 5% усіх обстежених споживають необхідну кількість, тобто "95% решти дорослого населення, яке не має такого кардіопротективного споживання", зауважив дієтолог.