Селен - мінерал, придатний не тільки для статевого здоров'я

Одним з важливих мінералів, який необхідний для повноцінного функціонування нашого організму, є селен. Мабуть, найбільш схильний до теми сексуальне здоров'я, але це також впливає на наш імунітет, м’язи або нерви. Ви можете знайти його в Періодичній системі елементів під символом Подивитися і з протонним числом 34.

значення

Як насправді селен може нам допомогти? Які наслідки та в яких продуктах харчування він виявлений? Цей важливий антиоксидант приховує більш ніж достатньо.

Основний опис селену

Селен - це мікроелемент, який був виявлений майже 200 років тому, але спочатку вони вважали це токсином. Це ключовий елемент, оскільки він має важливе значення для нашого серця, нервів, опорно-рухового апарату та фертильності.

В організмі людини він міститься в основному в печінці, а також у нирках, підшлунковій залозі або селезінці. У чоловіків він також міститься в яєчках, де його рівень також впливає на потенцію, але про це ми поговоримо пізніше. В іншому випадку ми можемо знайти його в грунті або джерелах води.

Ефекти селену

як антиоксидант зменшує окислювальний стрес і таким чином діє як профілактика раку

Порівняно з іншими мінералами, про важливість селену часто забувають, але його значення та функції справді важливі для нашого організму.

Зміцнює імунну систему

Часто використовується селен при лікуванні різних аутоімунних захворювань. Крім того, це допомагає при лікуванні запалення та інфекцій. Це один з мікроелементів, який благотворно впливає на імунну систему та зміцнює захисні сили.

Селен проти раку

Сорок років тому вони підтвердили дію селену при лікуванні раку. Цей мінерал часто використовують як частину підтримуючої терапії, оскільки він позитивно впливає на пухлини та пригнічує їх ріст. Деякі дослідження показали переваги селену при раку легенів або сечового міхура.

Для проблем з родючістю

Селен також необхідний для біосинтезу тестостерону, а також для виробництва та розвитку нормальної сперми. Яєчка, відп. їх тканина, містить високі концентрації селену, одночасно відповідаючи за якість сперми та здоров’я чоловічої фертильності. Його рівень і наявність у яєчках впливають на ефективність з точки зору дозрівання сперми та загального впливу на сперматогенез.

Інші ефекти селену

На додаток до важливих наслідків, згаданих вище, селен також впливає на правильну роботу травної системи. Він також робить свою справу в серцево-судинній системі, приймаючи покращує кровотік. Що стосується дихальної системи, то вона полегшує, наприклад, астматичні симптоми. Крім того, вони впливають на психічне здоров’я і використовують його як профілактика депресії.

Рекомендована добова доза

Рекомендована добова доза для дорослої людини становить близько Від 60 до 70 мкг селену. У випадку терапевтичної дози її іноді приймають по сотням мкг на добу, але лише на короткий час. У разі спортсменів або жінок, які годують груддю, доза трохи вища, зазвичай трохи більше 70 мкг.

Дефіцит селену

В організмі людини дефіцит селену проявляється різними симптомами. Це здебільшого про зниження працездатності та загальна слабкість, утворення різних проблем шкіри або печінки. Іншим симптомом може бути знижений імунітет і вищий ризик зараження та захворювань. Іноді також спостерігається гіпотиреоз, переважно у чоловіків.

Надлишок селену

Надмірне вживання цього мінералу, як правило, викликає такі неприємні симптоми, як нудота, депресія, нервозність, втрата волосся і інші. При тривалому передозуванні можуть також відбуватися неврологічні зміни.

Продукти, що містять селен

тваринні ресурси: морська риба та морепродукти, курка, яйця

Селен найчастіше зустрічається в морепродуктах та рибі. Однак ви також можете знайти його в яйцях, цибулі, часнику або в деяких горіхах та насінні.

Часті запитання про селен

Щодо селену, люди, як правило, задають багато цікавих питань. Не знайшли того, що шукали у статті? Ви можете знайти свою відповідь у наступних рядках.

Це спричинює тривалий дефіцит селену, серйозне захворювання?

У разі значного і тривалого дефіциту також можуть виникати різні порушення. Запалення суглобів з деформаціями, також відомими як Хвороба Кашина-Бека a Хвороба Кешана, який характеризується набряком легенів або серцевою недостатністю. Однак ці випадки трапляються рідко.

Як комбінація селену та цинку може нам допомогти?

І селен, і цинк позитивні впливає на нашу шкіру, волосся та нігті. Поєднуючи їх, ви примножуєте корисний ефект у цьому напрямку, тоді як обидва мінерали мають інші власні ефекти, які не є взаємовиключними.

Хто може страждати від дефіциту селену?

Ми навіть не будемо говорити про людей, які можуть цим страждати, ніж про людей, яким потрібна підвищена доза. Вони вагітні та жінки, які годують груддю, активні люди, вегани та вегетаріанці, а також люди, які страждають на запальні захворювання кишечника. Таким чином, цим людям не тільки потрібна більша сума, але й вони схильні до її нестачі.

Для яких видів раку корисний селен?

Пом'якшуючи пошкодження ДНК, одночасно надаючи сприятливий вплив на окислювальний стрес, селен важливий не тільки для нормальної роботи імунної системи. Він також підходить для підтримуючої терапії раку. Це особливо про рак легенів і товстої кишки, а також жінки про рак грудей а у чоловіків про рак простати.

Що підвищує ефективність селену, а що, в свою чергу, знижує його?

Навіть із селеном, правда, деякі речовини або ліки можуть завдати йому шкоди і, навпаки, підтримати. Наприклад поєднання з вітаміном Е він посилює його ефекти, тоді як протиепілептичні препарати або алкоголь знижують його ефективність.

Ресурси для інших наукових статей