ІНСТРУМЕНТИ
ТИПОГРАФІЯ
ДІЛИТИСЬ

"Дозволене" досягло вчора роски де Рейес. Настав час подбати про себе за допомогою їжі і відкласти надлишки. На цій замітці - тижневий план привести своє тіло у форму після стільки святкувань

відкласти надлишки замітці

"Дозволене" досягло вчора роски де Рейес. Настав час подбати про себе за допомогою їжі і відкласти надлишки. На цій замітці - тижневий план привести своє тіло у форму після стільки святкувань

Семиденна дієта
Сніданок на кожен день:
Нежирний йогурт
1 склянка апельсинового соку
Фруктовий салат
Перекус на кожен день:
Зерновий батончик
Несолодкий фруктовий смузі

Дни 1 і 2 детоксикації
Обід і вечеря: салат зі свіжих овочів та охолоджених шматочків курки, у вільних кількостях. Помідор, вирізаний по осі, доповнений 60 краплями натуральної омеги 3 (продається в аптеках).

Дні 3, 4, 5, 6 та 7
Обід і вечеря:
Куряча грудка на грилі, смажена або смажена (без шкіри), або нежирне м’ясо (видаліть весь видимий жир), або риба на ваш смак з рясним салатом з овочевих асорті.
Помідор, вирізаний до осі; додати 60 крапель натуральної омега-3.
Фрукти на ваш смак, або фруктове морозиво.

І через 7 днів
1- Вести активний спосіб життя; ходити 1 годину щодня.
2- Додайте до помідора або споживайте його безпосередньо чайну ложку 60 крапель натуральної омега-3, таким чином ви обов’язково забезпечите 1800 мг омега-3, яких потребує ваше тіло
3- Пийте багато води і, якщо можливо, холодної.
4- Не рахуйте калорій, немає продуктів, які б товстіли.
5- Періодично відвідуйте лікаря, робіть профілактичні ліки та проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або фармацевтом щодо можливості додавання поживної речовини, яка стимулює гени SIRT1 (присутній у людей, які живуть 100 і більше років з гарною якістю життя). Поживною речовиною є оригінальний ресвератрол (Framintrol).

* Доктор Карлос Гращинський, відомий ендокринолог, є автором книги «Антіобесідад» і ведучим програми «Médicos Consultores» на Радіо «Рівадавія», яка виходить у ефір вже 18 років.