Сьогодні існує багато інформації про стан здоров’я, але не вся вона однаково точна. Існує ще багато міфів про найкращі дієти чи найрекомендованіші продукти, які не роблять нічого іншого, як присмак нашої мети для покращення здоров’я та фізичної форми. Експерт із схуднення Емілі Лакхарт через "Актив Біт" спростовує деякі твердження щодо їжі.

здоров

1. Усі жири в їжі змушують вас жирувати однаково. Не всі жири однакові, тому вони не мають однакового впливу на наш організм. Картопля фрі та гамбургери змусять вас швидко набирати вагу, але деякі жири корисні для нашого організму, стверджують у клініці Майо. Транс і насичені жири, які ми знаходимо в таких продуктах, як уже згадані, погані. Але жири в інших продуктах, таких як оливки, риба чи горіхи, напрочуд корисні для нас, з контролем.

2. Синонім божевільного - надмірна вага. За словами Карона Гарбера з Колумбійського університету, можливо, у вас є трохи надмірна вага та цілком здоровий стан. Показниками вашого здоров'я має бути ваш спосіб життя, фізичні вправи, які ви робите, або дієта, а не лише вага.

3. Полівітамінні компоненти необхідні. Вітаміни необхідні, але більшість людей не потребують вітамінних добавок, якщо вони харчуються збалансовано, здоровою дієтою, багатою на вітаміни. Тобто ми цілком здатні отримувати щоденні вітаміни, необхідні нашому організму.

4. Вправи займають багато часу. Робота, сім’я, друзі. І вище, вам потрібно витратити час на заняття спортом. Немає причин робити інтенсивні фізичні вправи, які займають багато часу, щоб підтримувати форму, якщо ми супроводжуємо їх повноцінною дієтою. Ви можете піти на 10-хвилинну прогулянку, піднятися сходами замість ліфта або зробити маленькі дошки для вправ, які не займуть багато часу. Виправдань немає.

5. З вагами ми стаємо дуже мускулистими. Це особливо присвячено жінкам, які змирюються з підняттям тягарів, боячись наростити занадто багато м’язів або розтягнутись більше, ніж хочуть. Це помилка. Деякі типи вправ з обтяженнями лише допомагають стилізувати руки або усунути з них жир, не розвиваючи м’язи, що досягається набагато більше зусиль.