Так багато було написано про питний режим, і вже говорили, що всі приблизно контролюють його. Але я прошу, ми цього дотримуємось?
Вода є основною, якщо не найважливішою складовою в організмі людини. Вода становить від 55% до 65% ваги нашого тіла, і тому надзвичайно важливо звертати увагу на питний режим. Ви не можете отримати правильний спосіб життя, якщо правильно не налаштувати споживання рідини. Важливо вживати достатню кількість води, щоб нирки могли виводити токсини, що виділяються, без ризику пошкодження.
Словаччина відразу після Австрії друга країна у світі з найбільшим запасом питної води. Наш Острів Жита є найбільшим природним водосховищем підземних вод у Центральній Європі і може забезпечити понад 13,5 милі питної води. Населення.
То що пити? Безумовно, найкраща чиста вода. Будь то фільтрований, мінеральний (з низькою мінералізацією), для немовлят, навесні або з кранами, безумовно, найкращий вибір. Чай без додавання цукру також є підходящою альтернативою, однак необхідно звертати увагу на чорний чай і кількість кофеїну. Чим коротше ви його настоюєте (1-2 хвилини), тим більше кофеїну буде містити чай. Але якщо ви продовжите інфузію до 3-5 хвилин кофеїну, у вас буде менше чашок.
Думки про те, скільки нам слід пити, дещо відрізняються. Клініка АКВ дає цю формулу.
Щонайменше 0,5 літра (максимум 0,7 літра) на кожні 15 кг (навіть запущений).
Приклад: 70 кг людини: 70: 15 = 4,7 х 0,5 = 2,3 літра спрощено: 70: 30 = 2,3 літра.
У разі більших втрат води при потовиділенні на кожен 1 кг втрати ваги під час фізичних навантажень додайте рідини в обсязі 4 склянки (загалом 1 літр).
Супи, молоко, підсолоджені лимонади, кава, смузі, овочеві та фруктові соки не враховуються до кількості споживаної рідини. Стан гідратації можна дуже добре контролювати за кольором сечі. Сеча повинна бути легкою і без запаху. Деякі продукти, особливо буряк у більших кількостях, можуть забарвити не тільки стілець, але й сечу.
Тож коли і скільки води слід пити? Натщесерце не менше 0,5 л води відразу після пробудження. Зробіть 15-хвилинну перерву на гігієну, одяг і почніть снідати. Потім вам потрібно розподілити напій протягом дня. Знову ж таки, приблизно за 20 хвилин до обіду чи вечері бажано пити більше, щоб нам не довелося приймати додаткову рідину під час або після їжі. Не підходить для оптимального травлення. Недобре приймати таку ж кількість рідини перед сном. Якщо ми спрагли перед сном, нам слід пити лише стільки, щоб нас освіжити.
Якщо ми ходимо в туалет вночі, це, як правило, пов’язано з поганими термінами прийому рідини. Необхідно встановити споживання рідини переважно до 18:00, щоб нам не довелося приймати стільки рідини ввечері.
Ура
Історія чаю та його визначні пам'ятки
Історія чаю
він довгий, переплітається з різними історіями та легендами, поширюючись у кількох культурах протягом тисячоліть. Чай, ймовірно, виник у регіоні Юньнань за часів династії Шан як лікарський напій. Провінцію Юньнань також називали "батьківщиною" чаю. Це була перша область, де люди виявили, що їсти чайне листя або готувати і пити з чашки може бути приємним ритуалом. У Китаї, як кажуть, тут мешкає найстаріше культивоване чайне дерево у світі, якому близько 3200 років.
Перший достовірний запис чаю датується 3 століттям нашої ери в медичному тексті, написаному Хуа Туо. Звідти напій згодом поширився на провінцію Сичуань. Кажуть, саме тут люди вперше почали заварювати чайне листя і пити з них бульйон, не додаючи іншого листя або трав. До того, як були відомі терапевтичні ефекти, він вважався гарячою і стимулюючою рідиною.
Чи справдні ці легенди, чай зіграв значну роль в азіатській культурі. Протягом століть він вважався їх основним напоєм з цілющими ефектами, а також став їхнім символом. Тому не дивно, що теорії походження часто мають релігійний характер. Цікаво, що нинішнє слово чай почали вживати в китайській мові лише у 8 столітті нашої ери.
Перше відоме посилання на заварений чай походить від династії Хань "Молодіжний договір", написаного Ван Бао. Серед завдань для молоді він включив «заварювання чаю та наповнення ємностей» або «купівля чаю в Уяні».
До середини 8 століття пити чай було в першу чергу китайською справою і популярним
за часів династії Тан, де згодом вона поширилася на Корею, Японію та В’єтнам.
Лаозі та чай
Лаоцзі, класичний китайський філософ, описав чай як неодмінну складову еліксиру життя. Легенда свідчить, що майстер Лао був засмучений моральним розпадом суспільства і відчував, що наближається кінець династії. Він поїхав на захід, і коли він перетнув національний кордон, інспектор митниці на ім’я Інь Ся запропонував йому чай і закликав написати свої вчення у книзі, щоб передати свою мудрість наступним поколінням. Потім він став відомий як Дао Де Цзін, збірник висловів Лаозі.
Книга описує вирощування та обробку чайного листя та приготування чаю як напою. Також описується, як оцінювати чай. Чай, вирощений у цей період, використовувався як валюта, особливо з середини імперії, де монети втрачали свою цінність. У цей період чайне листя готували на пару і формували пиріжки або цеглу.
У середині 13 століття китайці навчилися обробляти чай по-іншому. Листя чаю обсмажували, а потім розкладали на пару. З династій Юань і Мін неферментовані чайні листки спочатку смажили, потім пресували, а потім сушили. Це зупинило процес окислення, який перетворив листя і залишив початковий зелений колір.
Чай був розроблений в 15 столітті Улун, де чайне листя частково ферментували до спалювання. Однак західний смак воліє повністю окислений чорний чай, а листям дозволяється бродити далі. Жовтий чай був створений випадково під час необережного виробництва зеленого чаю, коли листя почало жовтіти, але в результаті був створений новий смак.