Лікарі нагадують, що серед населення, яке регулярно займається спортом, рівень захворюваності нижчий.

серцево-судинні

серцево-судинні проблеми все частіше і представляють провідну причину смерті в Іспанії, ситуація, в якій кардіологи в Всесвітній день серця і в якому важливу роль відіграє сидячий спосіб життя, фактор ризику, з яким легко боротися.

Стенокардія напруги та інфаркт міокарда мають значно нижчу частоту в популяції який регулярно займається спортом, на думку експертів HM Hospitales, таких як кардіолог Франциско Родрігес Родріго, який радить щорічні огляди спеціалісту з 40 років у чоловіків, після менопаузи у жінок та коли є фактори ризику серцево-судинної системи захворювання.

Темп роботи та розпорядок дня вимагають часу, щоб потренуватися, але, за словами Анхеля Ернандеса, керівника служби спортивної медицини HM Torrelodones, Вам потрібно докласти зусиль, оскільки заняття спортом покращують кров’яний тиск і рівень холестерину, запобігають ожирінню та діабету та сприяють зменшенню стресу та тривоги.

Але перед початком фізичних вправ вам слід пройти спортивне медичне обстеження.

Рекомендується три-п’ять годин занять спортом щотижня для середнього спортивного рівня: "було б достатньо, - пояснює експерт, - досягти значної профілактики серцево-судинної системи, завжди поважаючи час відновлення та розподіляючи години тренувань, принаймні, три дні на тиждень".

Інтенсивність залежить від рівня підготовки, але плавна і стійка практика завжди краща за грубу або нерегулярну.

Це один із способів поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, але є й інші вказівки, яких слід дотримуватися, наприклад, регулярний контроль артеріального тиску або збалансоване харчування, яке включає свіжу їжу і багате клітковиною. Ми повинні виключити напівфабрикати та особливо солону їжу та зменшити споживання жиру, переважно тваринного походження.

Помірне вживання алкоголю (не більше 2 склянок вина на день) і у курців відмовляйтеся від цієї звички якомога швидше, але також доцільно контролювати рівень глюкози та холестерину за допомогою звичайних аналізів крові та зменшувати стрес і тривогу.

Також бажано контролювати вагу, не вдаючись до «диво-дієт», а також контролювати ліки, які регулярно приймають.

В Іспанії щорічно від цих недуг помирає понад 117 000, а для збільшення ресурсів, виділених на дослідження, Іспанський фонд серця (FEC) розгорнув кампанію "Сальвакоразонес", офіційним послом якої з четверга є співак Антоніо Хосе.

У світі 17,5 мільйона людей щороку помирають передчасно від цих хвороб, і деякі з них тісно пов'язані зі здоров'ям порожнини рота, за словами Оскара Кастро, президента Генеральної ради стоматологів.

Пацієнти з якимись захворюваннями ясен мають на 25-50% вищий ризик серцево-судинних захворювань.

За словами Ради, нещодавні дослідження пояснюють цей тісний зв’язок між серцем і ротом великою кількістю бактерій, які знаходяться під яснами і які можуть проникати в кров і впливати на інші ділянки тіла, крім підвищення рівня запалення всього тіла.

Перейдіть до доповнення до здоров’я.

Пов’язані новини