ПРОЩАЙ МЯСО

Виключивши зі свого раціону м’ясо та перероблені продукти, ми втратимо вагу і будемо боротися зі зміною клімату, що впливає на нашу планету

Кілька років тому це може здатися радикальним, але зараз схуднення через рослинна дієта (овочі, фрукти, бобові, злакові культури та насіння) можуть мати все сенс у світі, оскільки це представляється нам як здорове для нашого тіла, і, в той же час, це може бути способом боротися зі зміною клімату.

допомогою

За даними USA Today, в медичних журналах є понад 10 000 досліджень, що підтверджують користь для нашого здоров'яг із дієт на рослинній основі. Теоретично вони ведуть до більша тривалість життя зниження рівня раку, крім зменшення ризику ішемічної хвороби серця, діабету, хвороби Альцгеймера та інших хронічних захворювань.

Вправи на фізичну форму та схуднення, які ви можете робити в `` офісі ''

Океанські Роббіни, Співзасновник мережі Food Revolution і рішучий прихильник природних дієт, він стверджує, що "рослинна дієта може додати років до вашого життя і життя до ваших років"і у своїх думках він відмежовується від типової американської дієти, занадто жирної і дуже небезпечної для серця американців.

Корисно для серця

Статистика показує, що приблизно 600 000 американців щороку помирають від серцевих захворювань, але 80 відсотків серцево-судинних захворювань можна запобігти, особливо з переходом на рослинну дієту, говорить Сарай Станчич, лікар-фахівець із здорових звичок.

Усі переваги: ​​більша тривалість життя та нижчі показники раку та ішемічної хвороби серця

З іншого боку, експерти також стверджують це нинішня система харчування не є стійкою. "У всьому світі худоба забезпечує 18 відсотків дієтичних калорій людства і 37 відсотків білка, але використовує 83 відсотки сільськогосподарських угідь і третину питної води на планеті. відповідає за більше викидів парникових газів, ніж автомобілі, літаки, вантажівки, кораблі та поїзди разом узяті ", - говорить Роббінс.

Маючи це на увазі, як ми можемо перейти на рослинний раціон і докорінно змінити спосіб харчування? Фахівці поділяють ряд стратегії що ми повинні продовжувати мати можливість адаптації менш травматичним чином і що дозволить нам поступово досягти своєї мети.

Зробіть рослини зірками. Змініть концепцію, і якщо раніше ваша м’ясна страва супроводжувалася гарніром з овочів, відверніть концепцію: овочі як основне блюдо і трохи бічного м’яса. Коли ваші смакові рецептори пристосовуються до цього нового способу харчування, повністю вийміть зі своєї тарілки продукти тваринного походження.

Настанови для його досягнення

Покладіть їх у поле зору. Принесіть у свій будинок більше цільної рослинної їжі і покладіть їх там, де їх можна побачити, розмістіть їх на рівні очей в холодильнику, а не ззаду, де їм найбільше загрожує залишитися непоміченими та зіпсованими. Зараз у вашому холодильнику має бути нездорова оброблена їжа.

Тваринництво відповідає за більше викидів, ніж автомобілі, літаки, вантажівки, кораблі та поїзди разом узяті

Організація. У житті нічого не робиться без невеликого планування, включаючи здорове харчування. Почніть купувати, приймаючи за орієнтир список, оскільки у вас буде більше шансів уникайте імпульсних покупок нездоровий і плануйте наступні страви, щоб уникнути перекусів першим, що ви зловите.

2,8 млн. Смертей через брак фруктів та овочів

Безмесний понеділок. Ця глобальна кампанія заохочує людей вилучати своє м’ясо кожного понеділка і є гарною точкою входу в їжу більше рослин. Різні розслідування свідчать про те, що ми маємо найкращі наміри для здорового харчування у понеділок, тож давайте скористаємося цим, щоб вигнати м’ясо того дня та тих, що слідують.

Шукайте підтримки. Якщо важко внести цю радикальну зміну в дієту, то тим більше, якщо ми намагаємось робити це самостійно, тому життєво важливо заручитися підтримкою нашого партнера чи сім'ї, які, хоча і не схиляються дотримуватися цієї дієти, може бути там, коли нам потрібно мотивація.