Що їсти для красивих і здорових грудей?

серед

Здорова грудь - також невід’ємна частина жіночої краси. Хоча ми не можемо впливати на все, все ж є спосіб захистити їх красу та здоров’я. Ви знаєте як?

Так, навіть за красою та здоров’ям грудей пальці мають здорове харчування. Знімає запалення, допомагає підтримувати здорову вагу, покращує наше метаболічне здоров’я. У той же час всі ці фактори знижують ризик захворювання, яке багатьох з нас турбує стосовно жіночності - раку молочної залози.

Кеті Леман, зареєстрований дієтолог і засновник організації виживання раку молочної залози вищого ґрунту та Dam Mad About Cancer, яка сама боролася з раком молочної залози, не може дозволити собі правильно харчуватися:

"Здорова дієта забезпечує організм поживними речовинами, необхідними для відновлення та росту, активізує його та допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та артеріальний тиск".

Найпоширеніший рак у світі

Ми знаємо, що рак молочної залози - найпоширеніший рак у світі і вражає кожну восьму жінку та навіть багатьох чоловіків.

Навіть якщо ми не уникаємо деяких факторів ризику (таких як гени та сімейний анамнез), якщо ми довго коригуємо свій раціон, ми можемо значно зменшити ризик того, що ця чума проявиться в нашій країні. Вони також збільшують шанси на виживання, якщо ми захворіли на рак молочної залози.

Які продукти позитивно впливають на здоров’я грудей?

Рукола і кель

Всі види листових овочів чудово підходять для нашого організму, але бивні та рукола - це зірка, коли йдеться про протираковий ефект. Вони містять багато клітковини та каротиноїдів - двох рослинних елементів, корисних для зменшення ризику раку молочної залози.

Часник

Цей пряний делікатес наповнений вітаміном С та антиоксидантами, які чудово сприяють зміцненню здорової тканини молочної залози. Крім того, його можна використовувати практично в будь-якій солоній їжі, тому не соромтесь.

Сочевиця

Завдяки високому вмісту клітковини, бобові культури всіх видів корисні для нашого здоров’я, включаючи захист від раку. Вживання дієти з високим вмістом клітковини знижує ризик первинного виникнення раку, а також рецидивів.

Одне дослідження показало, що кожні 10 грамів клітковини на день знижують ризик раку молочної залози на п’ять відсотків. Крім того, ми порадуємо здорові кишкові бактерії.

Зелений чай

Зелений чай містить катехіни, які є природними антиоксидантами. Спочатку, якщо ви до цього не звикли, не потрібно перестаратися, вживаючи його - зауважте, як це впливає на вас.

Всього одна-дві чашки на день. Одним з найякісніших зелених чаїв є чай з порошком матча, який є чудовою альтернативою ранковій каві і навіть додається до смаження.

Жирна риба

Риба з високим вмістом селену та жирних кислот омега-3 захищає від багатьох захворювань, включаючи серце та судини, мозок, а також корисна проти раку.

На вибір: лосось, скумбрія, сардини, оселедець, риба-меч, тунець, форель. але вибирайте їх із надійного джерела та з якомога меншої кількості забруднених сайтів.

Чорниця та ожина

Ягідні фрукти, як правило, завантажені флавоноїдами, вітаміном С та марганцем, але чорниця та ожина мають ще більший потенціал зменшити ризик раку молочної залози.

Це пов’язано з низкою фітохімікатів, таких як ціанідин, кемпферол та ресвератрол. Ці фітохімікати також знижують ризик рецидиву раку.

Яскраві кольорові овочі

Барвисті кольори - це не тільки для задоволення душі, але вони означають чудове поєднання поживних речовин. Вибирайте якомога більше кольорів, а не лише зелені овочі.

Чаша різнокольорових фруктів - моркви, солодкої картоплі, брокколі, цвітної капусти та брюссельської капусти, містить каротиноїди та антиоксиданти, що зменшують частоту раку молочної залози.

Йогурт, кефір

Ферментовані продукти, такі як йогурт та кефір, містять пробіотики, які підтримують здорове травлення і, отже, імунну систему. Регулярне виведення означає гарне виведення токсинів.

У багатьох випадках раку молочної залози виявляється, що у пацієнтів також рак товстої кишки. Це суттєво підтверджується нездоровими харчовими звичками.

Ячмінь та овес

Цільнозернова їжа, особливо на основі ячменю та вівса, є хорошим джерелом нерозчинної клітковини та містить біоактивні сполуки.

До найцінніших біоактивних сполук належать фенольні кислоти та антоціани. Вони також підтримують здоров'я грудей.