тоді я напишу електронний лист пізніше про те, що я їв сьогодні: D
Сьогодні я їв досить дивно.
тоді напишу ввечері: D
"У будь-якому разі, є щось, що я ненавиджу щодо втрати ваги:)
натуральний йогурт: /:/"
підсолоджувач, маленька ложка сирого какао-порошку, лимонний сік, вівсянка, половина яблука тощо. вони можуть піти
"і я не уявляю, що 4-5 прийомів їжі на день?"// "
На когось іншого немає часу. У будь-якому разі, сніданок, 10 ранку, обід, перекус, вечеря. Я їжу більше разів, тому що завжди з’їдаю трохи білка перед сном.
"У будь-якому випадку, ти вважаєш здоровим бігати в такий час.
якщо хтось дуже одягнений. "
"і я можу їсти рибні консерви, наприклад?
Сардинія. . і тунця. "
"Я щойно побачив, що морква має 90 глікемічний індекс ... і високий ні?
тоді я не можу їсти моркву? "
Овочі, їжте сирі, скільки зможете, їжте негативні калорії.
"Дивно ... адже досі я завжди спостерігав за калоріями ... а вуглеводи та цукор ледве ."
Ви ніколи не дивитесь на калорії. Переконайтеся, що у вас мало вуглеводів. Не втрачайте більше 30 г жиру на день, бажано уникати насичених жирних кислот, в середньому 60-80 грамів на день, крім занять спортом, навіть більше, якщо ви зменшуєте вуглеводи, то лише знову. У повсякденному житті 250 грамів вуглеводів для вас вдвічі менше. Тоді ви ніколи не наберете вагу. Вуглеводи - основне джерело енергії. Людина зазвичай це покриває, і тоді всі інші поживні речовини, такі як жир, не використовуються, їх не потрібно формувати, вони відразу переходять на ваш бік: D Якщо, наприклад, ви їсте багато вуглеводів вранці, уникайте жиру, але такі вуглеводи плавно можуть стати більш плаксивим уловом.
"лінія волосся в будь-якому випадку те, що я ніколи раніше не їв ...."
"У всякому разі, горіхи, що я буду їсти?"
Волоські горіхи, горіхи кеш'ю, мигдаль, гарбузове насіння - це спокійно. Mogyi не такий хороший. Ні польових, ні американських. Ті, що я описав, є особливо здоровими і містять важливі речі, які містяться в печінці, можливо навіть мертві чи мертві. Іноді ви можете їсти печінку, якщо її не ненавидите. У ній багато вітаміну В, це корисно для ваших нервів. Однак деякі вітамінні добавки були б корисними для тутіри, оскільки якщо ви не вживаєте стільки фруктів, це важливо.
Вчора я вже писав поштою, сьогодні кинув ще 1 столовий шоколад на порцію, 1 кг курки, прокляту кількість йогурту та кілька кг яблук. Крім того, я не спав повільно вже 2 дні, але моє тіло в хорошій формі, бо зараз це не має негативних наслідків. Я не хотів викидати залишки шоколаду, але віддав його іншим. ви писали раніше, що вирізали щось, можливо, печиво. Раніше я це робив давно, але навіть зараз є речі, які, потрапляючи в будинок, потрапляють у сміття. Я знаю, що інші люди голодні тощо, але є такі продукти, які я навіть не хотів би для друзів, навіть якщо їм подобається трахатися.
тепер я бачив, що морква має глікемічний індекс 90. а високого немає?
тоді я не можу їсти моркву?
проте його калорійність дуже низька.
дивно . бо досі я завжди багато спостерігав за калоріями . а вуглеводи та цукор ледве.
зараз я намагаюся звернути на це увагу.і я не можу їсти багато їжі (
і, наприклад, я можу їсти рибні консерви?
вибачте . сподіваюся, неважливо, що я так багато прошу:)
у будь-якому випадку, ви думаєте, що це здоровий біг у такий час.
якщо хтось дуже одягнений.
я з'їв солодке солодке:(:(
У мене страшенно багато каяття:(
Сьогодні вранці я з’їв таку вівсяну кашу. з яблуком та апельсином.
Я ще не багато їв, поки ситий. (
на обід і залишив маг від курячого м'яса . сподіваюся, він не зіпсувався:)
і я їм багато овочів. )
у всякому разі, горіхи, а що я буду їсти?
звичайно, я вже про це питав. )
до речі, вже є щось, що я буду ненавидіти у своєму раціоні:)
натуральний йогурт: /: /
дуже не подобається: /
і вони точно стануть гіршими.
лінію волосся в будь-якому випадку я ніколи раніше не їв.
Вибачте, що досі не писав.Я просто дуже переповнений день.і завтра у мене концерт.і я в стресі.і нервуюсь.но напишу E-mail:)
у будь-якому випадку, я все ще займався сьогодні, і це відчуває себе дуже добре:)
Я просто ще не знаю, що тоді їсти і скільки.
так.це все ще трохи бентежить.
тому що я не хочу повністю виключати фрукти.
але наступного тижня буде не так багатолюдно.і напружений тиждень:)
і я хочу один для загальної кількості вуглеводів. )
тоді що і що я можу їсти. )
Я б справді робив це лише тиждень:)
вибачте, ви, можливо, вже писали, що можна їсти . ви завжди пишете так довго.і я забуваю половину:):)
дуже добре читати твори:)
тоді напишу ввечері:)
Тому. ) У мене також був 2-й турнір:)
приємно відчувати, як напружуються м’язи:)
біда лише в тому, що я, можливо, з’їв трохи більше.
і тому я з’їв багато білого м’яса. /
і я також сьогодні їв виноград.но
Я не думаю, що це так небезпечно . або?
і я купив вівсянку. )
і . я.написав на упаковці рецепт.
і я зробив це . півсклянки пластівців, півсклянки молока, води.крапля солі.і цукру.
а не в.мі смачно:)
але якщо я змішу фруктовий сік ... або насіння ... або мед. ) досить смачно:)
інакше, якщо, наприклад, натуральний йогурт, я змішую його з чайною ложкою меду . можна снідати щодня.
бо мед товстить?
чи можу я щодня їсти маленьку ложку? змочену в натуральному йогурті. )
мені зараз добре:)
Я не можу дочекатися змін у собі:)
сир фета можна їсти:).
о, і якщо це простіше, тоді ви також можете писати тут, я спостерігаю частіше
Напевно, у вас не так багато, або ваш шлунок теж просто драматизований
їжте 100 г вуглеводів на день. вам не потрібно проходити під ним. але не переходьте над цим, і ви отримаєте результат. не їсти перед ранковою зарядкою. тоді їжте. білок, безумовно, важливий після тренування. пам'ятайте, що. 20 г білка не було б погано після тренування.
Вашим медовим йогуртом у будь-якому випадку будуть знехтувати, але він все одно підійде завтра після тренування. просто спосіб витягувати такі продукти досить повільно. і як тільки ви досягли бажаного результату, думаю, легше приймати натуральний йогурт. середнє розташування за вигідною ціною 55 футів за 150 грамів натурального йогурту. Ультра вдале розташування від 100 футів до 450 грамів на 1,5 відсотка. І ти всунеш туди трохи меду, трохи вівсянки, дешевше, більше, корисніше, смачніше. Цукор також потрапляє у фабричну туш.
У будь-якому випадку, туш для вій поєднується з кардіотренажерами з будь-якого місця. Велотренажери справлять вплив. Ви відкладаєте на півгодини вранці сильніше ввечері безкоштовно. Поставте його на рівень, коли ви почнете приємно потіти, він не повинен бути дуже грубим, але це не повинно бути дуже легко. На жаль, він для мене недостатньо сильний. Я завжди ставлю його на максимальну передачу, і я повертаю із середнім показником 20 км \ год. Це змушує мене нормально потіти. приблизно через 10 хвилин катання він починає зливати воду з мене. У ньому є пульсомір, тому ви також можете його контролювати. тримайте пульс між 120 і 140, ви будете спалювати найкращий жир у своєму віці зі своїм зростом і вагою. Думаю, ви також хоробро тренуєте руки. Плавний підйом біцепса непоганий. Я мало що знаю про дупу, але біг та їзда на велосипеді. Можливо, виверження. Коли в руках є певна вага, ви ступаєте вперед однією ногою, а потім згинаєте її вгору і робите те ж саме іншою ногою, але курча або, можливо, це краще. Я ніколи не місив свою дупу. За словами моєї сестри, вона була для мене замалою: D А у мене був мамонт: D
jjaj.Я буду виглядати так добре на літо, що це просто na:):)
і я впевнено підберу симпатичні рюкзаки і не вкриюся.і соромлюсь своєї великої дупи і живота на пляжі:)
мені спочатку не вистачає півгодини ранку та півгодини вечора?:)
я думаю в. що я буду робити на животі та ногах:)
huuuuh.ez так. ) ВИ тоді можете.
га це було дуже захоплююче. ) але коли я дійшов до кінця, я забув початок:)
завтра вранці я прийду з буклетом і буду робити нотатки. )
добре . тоді має бути від 100 до 50 грамів вуглеводів на день.
га.ще трохи розгублений.
але прочитаю ще раз.і все старанно опишу:)
і тоді перед ранковою зарядкою я точно з’їм одну?
Я просто насправді не розумію, що я їм 5 разів на день . і при цьому споживаю вуглеводи між 50 і 100 грамм?
Мені доведеться це ретельно вивчити:)
але я дуже чекаю результату:)
і велике спасибі за допомогу:):)
: D це нічого не має значення, я розбиваю себе, ефект мені знайомий. Я штовхнув це занадто соксор: D Коли я думав, кому все одно, якщо я виглядатиму метушливо, мені теж було все одно, давайте їсти. Потім він потрапив у пекло, але я ненавиджу себе, і не повинен був. Я думаю, ви це прекрасно знаєте.: D
Я радий, що вам добре читати, коли я пишу, я просто натрапив на людину, якій не дуже подобається мій стиль: D справа в тому, що це жартома, але це можна вийняти лише з міміки іншого, або як він жестикулює, він підводить фокус вгору-вниз, можливо, я бачу, як він посміхається. І я граю в соксор зі словами, і якщо хтось не знає вас, блін великий тахо, ви можете здогадатися дивитись. Скажімо, іноді я також натрапляю на дуже огидних людей, які конвульсивно чіпляються за якусь істину і не визнають, що за усім є непевність і не без підстав. Така втрата ваги, яка мене спожила, може бути не для всіх.
і я думаю, що куплю курку для барбекю . і запланую це на кілька днів.