Вчора напр. Я з'їв це:

дієта

Р: каша з фруктами

E: овоч шпинат, тофу на грилі, пудинг із насіння чіаму V: зелений салат з насінням, смажене яйце, часникова ложка. метелики

Для проміжних страв знайдіть яблука, персики, кольрабі, кілька горіхів.

Правила - їсти рибу два рази на тиждень - я заміню її на вітамін. Це не зайве для мене, оскільки воно дає вказівки та просто наповнює почуттям безпеки, коли я дотримуюсь певної дієти.

Що це означає для мене так, без риби:

- багато овочів, фруктів, швидше перших

- тільки цілі ш, макарони твердих сортів, т.к. хліб (передплата більше), коричневий рис

- жиру тільки оливкова олія

- мало молочних продуктів (спосіб запропонувати дієту): знежирений сир, йогурт

- насіння білка, бобові, тофу, соя (але лише тому, що я не люблю м’ясо)

Консервант штучні ляльки nuku. Це насправді середземноморська дієта, за винятком того, що я давав дві риби на тиждень відповідно. замість птиці я їм тофу, сою - рідко. Він також рідко рекомендує м’ясо + я спочатку їм овоч з фрикадельками, ніж соєвими скибочками:)

ну, буквально днями я дивився людей, які живуть довгий час, шоу BBC, там була риба чи птах (залежно від гір чи узбережжя) це була одна з основних складових середземноморської дієти.

Але насправді, якщо хтось має такі зайві речі, що існують такі види їжі, які вони не бажають їсти, тоді немає потреби в такій дієті, вам доведеться розробити щось більше. Я думаю, це набагато простіше.

У будь-якому випадку, що для вас означає вписуватися в середземноморську дієту? ви перейшли на тверду пасту з великою кількістю овочів? Або як підходить ціле? Або ви берете приправу за основу?

Або ви намагаєтеся приготувати собі свіжу їжу?