В даний час існує багато досліджень, які захищають силу середземноморської дієти та численні переваги, які вона забезпечує, проте існують її недоброзичливці, але чому?
Ні для кого не загадка, що хвороба є вигідною для фармацевтичної промисловості, а отже, здоров’я для них є економічними збитками, тому людям не надають адекватної інформації про середземноморську дієту, яка спонукає їх застосовувати такий тип харчування для вашого життя.
Однак в Інтернеті фізіотерапії ми зацікавлені у Вашому здоров’ї та самопочутті, тож нижче ми детальніше поговоримо про середземноморську дієту та велику кількість переваг, які вона пропонує.
Що таке середземноморська дієта?
Середземноморська дієта включає тип дієти, засновану на продуктах рослинного походження з метою зменшення споживання вуглеводів та м’яса, тобто дієта, при якій не враховується калорійність, а харчові якості їжі.
Які продукти включає середземноморська дієта?
Для середземноморської дієти характерними продуктами є овочі, бобові, фрукти та біле м’ясо, крупи та горіхи. Ще одна дуже корисна і характерна їжа середземноморської дієти - оливкова олія.
Середземноморська дієта в основному базується на якості їжі, яку їдять, тому інші типи олії, такі як масло, не враховуються в режимі харчування середземноморської дієти, як червоне м’ясо, солодощі та навіть яйця.
Вино навіть входить до середземноморської дієти, але в помірних кількостях і бажано червоні та ароматичні трави як замінник солі.
Середземноморська дієта також повинна доповнюватися регулярними фізичними навантаженнями, щоб отримати більш значущі результати.
Переваги середземноморської дієти
Середземноморська дієта надає численні переваги тим, хто її практикує, одна з них - зменшити обхват живота та схуднути, а з іншого боку, покращити здоров’я та фізичне самопочуття.
У свою чергу, середземноморська дієта покращує роботу нирок і серця, також було доведено, що для тих, хто практикує такий стиль харчування, у них менше ризику розвитку раку.
Дуже важливим аспектом середземноморської дієти є те, що завдяки її численним перевагам та внеску, який вона пропонує для нашого здоров’я та благополуччя, вона зменшує потребу в споживанні великої кількості ліків, які зазвичай використовуються для вирішення всіх “бід” організм.
Чи може середземноморська дієта бути шкідливою?
Середземноморська дієта має багато переваг, продемонстрованих у наукових дослідженнях, однак через низьке споживання м’яса рівень заліза та кальцію може бути знижений. Тепер ви можете збільшити споживання інших продуктів, що містять ці добавки.
Вино слід вживати в помірних кількостях і бажано під час їжі, однак для вживання середземноморської дієти його не обов’язково вживати.
З'являється все більше досліджень, які підтверджують і захищають це. Середземноморська дієта - це найближча до здорової дієти. Ми розповімо вам трохи більше в наступній статті на нашому Інтернет-порталі фізіотерапії: Сила харчування проти сили фармацевтичної промисловості.
Зміна дієти та фізична метаморфоза
У цьому відео ми показуємо вам, як хороша дієта може досягти фізичної метаморфози в нас, ми запрошуємо вас побачити це та дізнатись більше про це.
- Середземноморська дієта, секрет молодості та здорового життя
- Столиця приєднується до Плану здорового життя та бере участь у Середземноморському дні дієти
- Середземноморська дієта - це набагато більше, ніж просто спосіб харчування
- Середземноморська дієта збільшує тривалість життя хворих на Альцгеймера
- В ПОШУКАХ ЗБАЛАНСОВАНОЇ ДІЄТИ, СРЕДИЗЕМНОЙ ДІЄТА Спеціалізована фізіотерапія Франциско Ледо