Середземноморська дієта може допомогти запобігти і лікувати слабкість у людей похилого віку, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Американська медична асоціація". Типові продукти середземноморської дієти, такі як фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, горіхи, насіння та оливки, крім риби та оливкової олії, можуть бути цінними для тендітних дорослих, у яких частіше трапляються падіння, переломи, інвалідність або деменція.
Середземноморська дієта може стати сильним союзником проти слабкості людей похилого віку. Це видно з дослідження, опублікованого в JAMA (Журнал Американської медичної асоціації), в якому проаналізовано чотири різні дослідження щодо iЗахворюваність середземноморської дієти на слабкість людей похилого віку.
Дослідження проаналізувало близько 6000 людей у віці від 60 до 82 років протягом чотирьох років спостереження з чітким результатом: ті, хто дотримувався середземноморської дієти, мали 56% нижчий ризик крихкості стосовно тих, хто не дотримувався цього “способу життя”, як це описала доктор Елізабет Екстрем з Орегонського університету.
Яка середземноморська дієта бореться з неміцністю
Середземноморська дієта складається з натуральна їжа, такі як фрукти, овочі, бобові, цільні зерна, насіння, горіхи та оливки, і включає помірне споживання риби (рекомендується щонайменше дві порції на тиждень) та оливкової олії. Такі продукти, як чорниця, шпинат, помідори, кабачки або авокадо, також є корисний для людей похилого віку і є частиною середземноморської дієти, яка, з іншого боку, є рекомендована дієта широко для людей різного віку.
Навпаки, обмежене споживання продуктів у середземноморській дієті це переважно молочне, червоне та перероблене м’ясо та алкоголь загалом.
Крихкість дорослих: що це таке і як з ним боротися середземноморською дієтою
Тендітність визначається як клінічний синдром складається з щонайменше трьох із п’яти встановлених критеріїв: мимовільна втрата ваги приблизно 4,5 кілограма за рік, виснаження, слабкість, виміряна силою зчеплення, повільна швидкість ходьби та низька фізична активність.
Знай їх симптоми слабкості у літніх людей є першим кроком для боротьби з нею, в даному випадку за допомогою поєднання середземноморської дієти з фізичними вправами принаймні 30 хвилин на день, як рекомендує дослідження, яке також пояснює чому неміцність у літніх людей пов’язана з дієтоюБагато людей похилого віку втрачають апетит, змушуючи їсти менше їжі і втрачати м’язову масу, послаблюючи свій організм. Ось чому середземноморська дієта, складена з легка їжа, може допомогти цим людям: навіть якщо вони споживають невеликі порції, властивості його інгредієнтів сприяють зміцненню організму, оскільки, крім того, ці продукти мають здорові для серця та протизапальні властивості.