З чого воно складається?
Це спосіб життя, заснований на різноманітному та збалансованому харчуванні, в якому переважають продукти, отримані з традиційних культур цього географічного району, купаються в Середземному морі: пшениця, оливкові дерева та виноград.

рекомендована

Ваше здоров’я покращиться
Міцне волосся і нігті
Вживання від 3 до 5 шматочків фруктів на день, як вказує середземноморська дієта, є найкращим способом отримання важливих мінералів для нашого організму. Крім того, вживання фруктів щодня також допомагає підтримувати очі, волосся та нігті в хорошому стані.
Це серце здорове
Вживання жирної риби, принаймні 1 або 2 рази на тиждень, є дуже здоровим, оскільки в них є жири, дуже схожі на жири рослинного походження, які захищають від серцевих захворювань.
Добре для пам’яті
Ця дієта не тільки корисна для здоров’я організму, але і сприяє здоров’ю мозку. Багато досліджень показали, що середземноморська дієта покращує когнітивні функції та підтримує розум активним.
Зменшує діабет
Середземноморська дієта багата фруктами, овочами та сезонними продуктами, які допомагають контролювати рівень глюкози в крові. Крім того, це також добре для зменшення ризику діабету 2 типу.