Переваги здорового харчування в короткостроковій та довгостроковій перспективі більш ніж очевидні і відомі всім нам на сьогодні. Починаючи від зменшення інсультів або інфарктів, до поліпшення роботи нашого розуму та нашої фігури. Вчені своїми дослідженнями показують нам це дієти, як середземноморська вони припускають a покращення якості життя має велике значення. Оливкова олія та горіхи співпрацюють із функціонуванням нашого мозку. Ми розповімо вам, як діє середземноморська дієта, яка допомагає запобігти втраті пам’яті.

дієта

Як діє середземноморська дієта, щоб уникнути втрати пам’яті

Наша країна є однією з вигідниць цієї тисячолітньої дієти, незважаючи на те, що останнім часом вона, здається, дещо зменшилася серед молодих поколінь. Роками проводилося дослідження під назвою Premid, в якому були отримані дані від 7500 людей. Було помічено як використання оливкової олії першого віджиму на кухні (вишуканий не працює), разом із споживанням горіхів, я б потрапив зменшити ризик інсульту до 30%.

Отримавши цю інформацію, вчені, відповідальні за дослідження, що належать до Intitut d'Investigacions Biomèdiques August Pi i Senyer (Idibaps) з лікарні Clínic de Barcelona, ​​прагнуть зосередитись на перевагах об'єднання EVOO та горіхів для поліпшення когнітивних функцій людей похилого віку (в середньому 67 років).

На сьогоднішній день можна було спостерігати, як дієта, в яку входять обидва продукти, запобігли б або затримав би втрата розумових здібностей, зазвичай пов'язаних зі старінням, таких як втрата пам’яті або розумова швидкість.

Отримані дані також показують, що інші змінні, такі як вік або стать, абсолютно незалежні, тобто якщо до раціону додавати оливкову олію та горіхи, результати тестів на пам’ять та розумову спритність були б подібними між учасниками.

Дослідники додають, що результати будуть застосовні до всього населення незалежно від вікової групи, наприклад профілактичний метод для уповільнення наслідків похилого віку, деменція та втрата пам’яті загалом. На даний момент, і, як вони хотіли це пояснити, не можна сказати, що він запобігає таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера, хоча він і запобігає попереднім патологіям, які виникають при цьому захворюванні.

Чи не пізно починати середземноморську дієту, щоб уникнути втрати пам’яті, якщо я старший?

У нашому суспільстві, яке стає все більш тривалим, зацікавленість у забезпеченні належного стану та запобіганні як фізичному, так і психічному погіршенню стає пріоритетом наукової спільноти. Однак було доведено, що хімічні методи лікування ефективні лише тоді, коли справжнє захворювання розвинене, тоді як заняття спортом у помірному режимі разом зі здоровим харчуванням є справжньою ключ до збереження хорошого психічного та фізичного стану в довгостроковій перспективі.

Нарешті, з дослідження вони наголошують на цьому Ніколи не пізно змінити свій раціон і адаптуватися до середземноморської дієти, щоб уникнути втрати пам’яті, оскільки можна було б спостерігати, як у людей похилого віку зміни досягали швидких короткочасних поліпшень. Тож у вас немає виправдання. Додайте до свого раціону багату оливкову олію, супроводжувану горіхами. І бережіть.